Ćwiczenia, które możesz zrobić z terapia Putty

1 -

Ćwiczenia wzmacniające Putty Hand

Kit do ćwiczeń jest doskonałym narzędziem, które można wykorzystać do budowania siły i zręczności rąk, palców i kciuków. Kit występuje w różnych kolorach, które reprezentują inną ilość odporności.

Szpachlówka terapeutyczna jest przydatna w wielu różnych diagnozach, w tym:

• Zespół cieśni nadgarstka .
• Słabość ręki po udarze lub radikulopatii szyjki macicy
• Palec spustu
• Po operacji ścięgna
• Po złamaniu ręki

Szpachlówkę terapeutyczną można również wykorzystać do utrzymania siły ręki podczas okresów unieruchomienia w barku na ramię po urazie barku lub łokcia lub zabiegu chirurgicznym.

Istnieje wiele różnych sposobów na poprawę siły ręki i palca. Możesz użyć ręcznika, aby poprawić chwyt, lub użyć specjalistycznych narzędzi do ćwiczeń, takich jak Digi-Flex, aby wzmocnić rękę, palce lub kciuk.

Jeśli doświadczasz słabości ręki lub palca, odwiedź swojego fizjoterapeutę, aby nauczyć się ćwiczeń, które możesz wykonać w konkretnym stanie. Twoje PT może użyć masy terapeutycznej, aby poprawić swoją siłę, a on lub ona może kazać Ci użyć kitu terapii jako części twojego domowego programu ćwiczeń.

Ten program ćwiczeń krok po kroku może dać ci kilka pomysłów na ćwiczenia z użyciem kitu, aby poprawić siłę i mobilność rąk. Przed rozpoczęciem tego lub innego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.

2 -

Putty Hand Grip

Uchwyt na szpachlę jest prostym ćwiczeniem, które pomaga poprawić ogólną siłę uchwytu w dłoni. Aby wykonać ćwiczenie, podnieś kij i trzymaj go w dłoni. Ściśnij kit i przytrzymaj napięcie przez 3 do 5 sekund. Zwolnij napięcie i zrelaksuj się na kilka sekund. Następnie powtórz chwytanie dla 10 do 15 powtórzeń.

3 -

Putty Roll Out

Aby delikatnie masować dłoń i poćwiczyć ręczne otwieranie palców i dłoni, wykonaj rozwałkę. To ćwiczenie świetnie nadaje się do masowania blizny po zabiegu w ciele nadgarstka.

Aby wykonać ćwiczenie, umieść kit terapeutyczny na płaskiej powierzchni, a następnie powoli dociskaj go otwartą ręką. Rozłóż dłoń na kitu, aby wykonać długą rurkę do kitu. Podnieś ponownie kit, a następnie powtórz proces toczenia od 5 do 10 razy.

W ostatnim powtórzeniu pozostaw kit rozciągnięty w kształcie hot-doga i przejdź do następnego ćwiczenia: pączka z przedłużeniem palca.

4 -

Putty Donut Shaping and Finger Extension

Aby poprawić siłę mięśni, które pomagają otworzyć rękę i wyciągnąć palce, wykonaj ćwiczenia kształtowania pączków i rozciągania palców. Aby to zrobić, ułóż wyciętą terapię terapeutyczną w kółko, jak pączek. Następnie umieść palce i kciuk w otworze i powoli otwórz dłoń.

Powtórz kształtowanie pączka i przedłużenie palca na 10 do 15 powtórzeń, a następnie przejdź do następnego ćwiczenia.

5 -

Porwanie palcami

Możesz użyć swojej szpachlówki terapeutycznej, aby poprawić zdolność otwierania i oddzielania palca. Aby to zrobić, po prostu wykonaj niewielki kształt pączka za pomocą kitu terapeutycznego, a następnie umieść dwa palce w otworze. Powoli odłącz palce od oporu kitu.

Kiedy twoje palce są rozdzielone, wyłóż kęs, ułóż i nadaj nowy kształt pączka. Powtórz ćwiczenie od 10 do 15 powtórzeń.

6 -

Putty Finger Adduction

Aby poprawić wytrzymałość małych mięśni, które pomagają złączyć palce, wykonaj ćwiczenia związane z uciskiem palców. Aby to zrobić, zrób małą kulkę swoim kitem terapeutycznym, a następnie ściśnij piłkę między palcami. Przytrzymaj napięcie przez kilka sekund, a następnie zwolnij.

Powtórz ćwiczenie od 10 do 15 powtórzeń, a następnie przejdź do następnego ćwiczenia.

7 -

Putty Thumb Grip

Możesz poprawić funkcję chwytania kciukiem, wykonując ćwiczenie kciukiem. Aby to zrobić, zrób małą kulkę za pomocą szpachlówki terapeutycznej, a następnie ściśnij ją między kciukiem a palcami. Udawaj, że chwytasz klucz pomiędzy kciukiem a palcami.

Przytrzymaj napięcie przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Powtórz ściskanie od 10 do 15 powtórzeń, a następnie przejdź do ostatniego ćwiczenia.

8 -

Szczypce palców ze szpachelką

Aby poprawić zdolność trzymania palca przez palce, można wykonać zacisk zaciskowy palcem za pomocą szpachlówki terapeutycznej. Aby to zrobić, wykonaj małą kulkę za pomocą szpachli, a następnie chwyć ją między palce i kciuk. Pamiętaj, aby wcisnąć kielich za pomocą palców.

Za pomocą palców ściskaj kit na 10 do 15 powtórzeń.

Ćwiczenia z kitu należy wykonywać 3 lub 4 razy w tygodniu, aby poprawić siłę dłoni i palców oraz poprawić ogólną funkcję ręki. Pamiętaj, aby przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem lub PT, jeśli powoduje ból.

Szpachlówka terapeutyczna jest niedrogim, wszechstronnym narzędziem do ćwiczeń, które pomaga poprawić ogólną siłę i funkcjonowanie dłoni. Pracując nad ćwiczeniami w tym programie krok po kroku, możesz mieć pewność, że zachowasz odpowiednią funkcję ręki do wykonywania codziennych zadań z łatwością.