Złamanie obojczyka Rehab i wytyczne ćwiczeń

Przywróć zakres ruchów i siły złamanego Kołnierza

Złamany obojczyk , czyli złamany obojczyk, jest powszechnym urazem sportowym, który zwykle pojawia się po uderzeniu w ramię o upadek na wyciągniętym ramieniu. Te złamania mogą być częściowe lub całkowite i często wymagają naprawy chirurgicznej i unieruchomienia podczas leczenia. Zapoznaj się z wytycznymi dotyczącymi rehabilitacji po tej urazie i ćwiczeniami do odzyskania po nieskomplikowanym złamaniu obojczyka.

Każde złamanie jest wyjątkowe. Ważne jest, aby ściśle współpracować z lekarzem i fizjoterapeutą, aby zaprojektować program rehabilitacji złamań obojczyka, który jest specyficzny dla urazu, poziomu sprawności i stylu życia. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie programy ćwiczeń rehabilitacyjnych mają na celu pomóc sportowcowi odzyskać pełen zakres ruchu, a następnie pełną siłę, aby umożliwić bezpieczny i szybki powrót do sportu.

Ogólne wytyczne dotyczące Rehab złamania obojczyka

Postępuj zgodnie z ogólnymi zasadami podczas leczenia ze złamania:

Fizyczna terapia złamania obojczyka

Możesz zostać skierowany na fizjoterapię w trzy do czterech tygodni po kontuzji. Twój fizjoterapeuta zabierze Twoją historię i dokona oceny, aby zobaczyć, w jaki sposób może pomóc twojej rehabilitacji. Mogą to być:

Program Rehab Standardowy Program Złamania Obojczyka

Ten program ma na celu poprawę funkcjonalnej mobilności ramienia i ramienia. Popracuj z lekarzem i fizjoterapeutą, aby zaprojektować niestandardowy program rehabilitacji odpowiedni dla twojego stanu.

Tydzień 1

Standardowa codzienna rutyna treningowa
Będziesz wykonywać codzienne ćwiczenia izometryczne lub statyczne.

Podczas ćwiczeń izometrycznych kurczą się mięśnie bez ruchu. Oto ćwiczenia, których możesz oczekiwać:

W tym tygodniu fizjoterapeuta może również leczyć wszelkie urazy tkanek miękkich, w tym obrażenia mięśni, ciągnięcie lub naprężenia.

Jeśli czujesz się na siłach, możesz nadal utrzymywać ogólną sprawność fizyczną, korzystając z treningu krzyżowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach i stacjonarna jazda na rowerze w trakcie programu rehabilitacyjnego.

Tygodnie od 2 do 4

Twój fizyczny terapeuta będzie nadal leczył urazy tkanek miękkich i wykrywał nierówności strukturalne spowodowane przez nasze złamanie obojczyka. Oto kilka ćwiczeń oprócz standardowego planu dziennego:

Tygodnie od 4 do 8

Jeśli dobrze leczysz, zaczniesz zwiększać zakres ćwiczeń ruchowych i zaczniesz wzmacniać ćwiczenia. Mogą to być:

Tygodnie 8 do 12

Podczas tej fazy rehabilitacji będziesz pracował nad pełnym zakresem ruchu we wszystkich kierunkach. Twój program ćwiczeń wzmacniających będzie kontynuowany, ale powinieneś unikać podnoszenia ciężarów. Skoncentruj się na odbudowie wytrzymałości mięśni przy użyciu lekkich ciężarów i wyższych powtórzeń.

Tygodnie od 12 do 16

Jeśli twój fizjoterapeuta wskaże, że jesteś gotowy, zaczniesz bardziej agresywny program wzmacniający. Zatrzymaj aktywność, jeśli poczujesz ból, niestabilność lub "chwyt" we wspólnych ruchach. Możesz dołączyć te ćwiczenia:

Powróć do określonego treningu sportowego i zawodów tylko wtedy, gdy jesteś przygotowany do aktywności, a twoje testy funkcjonalne pokazują, że twoja ranna strona jest tak silna i elastyczna, jak po zdrowej stronie.

Słowo od

Rehabilitacja od złamania wymaga czasu i poświęcenia dla twojego programu terapii. Aby utrzymać ogólną sprawność podczas regeneracji, zdecyduj się na chodzenie, wchodzenie po schodach lub jazdę bez użycia rąk. Być może zechcesz wrócić do uprawiania sportu, ale najlepiej poczekać, aż zwolni cię zespół medyczny.

> Źródła:

> Złamanie obojczyka (złamany obojczyk). Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072.

> Program mankietowy rotatorów i ramienia. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych. http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf.

> Safran MR, Zachazewski JE, Stone DA. Instrukcje dla pacjentów medycyny sportowej . Filadelfia, Pensylwania: Elsevier / Saunders; 2012.