Plus inne sposoby walki z uderzeniami gorąca i nocnymi potami
Przewiewna bielizna nocna została zaprojektowana, aby zapewnić Ci dobry sen pomimo gorących błysków i nocnych potów . Twoje nocne poty mogą być spowodowane przez leczenie raka piersi , ciążę, chorobę zapalną jelit, HIV, chorobę Leśniowskiego-Crohna, menopauzę lub inne stany. Bez względu na przyczynę, wiesz, że nocne poty mogą rozbić dobry sen, zostawiając cię wilgotną, lodowatą i niespokojną.
Twoja bielizna nocna, a także pościel, mogą zmoknąć, dzięki czemu powrót do krainy marzeń jest tylko dalszą możliwością.
Wicking Sleepwear to the Rescue
Wicking sleepwear twierdzi, że zapobiega zakłóceniom snu spowodowanym przez nocne poty dzięki zastosowaniu wysokiej jakości tkanin, które wysuszają skórę i odprowadzają wilgoć. Wiele firm robi zasłonę nocną, korzystając z zastrzeżonych tkanin, które konkurują o Twoje ubrania na noc.
Odprowadzające piżamy Rozwiązania
Czytając opinie o produktach i tabelę porównawczą, zastanów się, które punkty są dla Ciebie ważne: cena, zdolność odprowadzania wilgoci, tekstura, konstrukcja, styl i dopasowanie. Następnie wybierz rodzaj zasłon nocnych, która spełnia Twoje potrzeby. Oto marki piżam w porównaniu do tabeli:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- SleepyTime
Wicking Bielizna nocna Porównanie produktów
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | Fishers Finery | SleepyTime | |
| Odprowadza wilgoć, Pozostaje fajny | tak | tak | tak | tak | tak |
| Tekstura tkanina | Jedwabista bawełna | Jedwabisty | Jedwabista bawełna | Bawełna | Gładki |
| Zawartość tkaniny | Poliester z mikrofibry | Mikropoliester | Bambus | Bambus, bawełna organiczna i spandex | Bambus i spandex |
| Dostępne rozmiary | SML-XL | XS do XXXL | SML-XL | XS do XXL | SML-XL |
| Zabarwienie | Bryły | Bryły | Bryły | Bryły | czarny |
| Stylizacja | Klasyczny komfort | Classic Roomy | Pochlebny | Pochlebny | Dwuczęściowy strój piżamy |
| Pasuje właściwie | tak | Luźny | Przytulny* | tak | tak |
| Dodatki do produktu | Torba do prania | Nie dotyczy | Sprawiedliwy handel Ekologicznie przyjazny | Nie dotyczy | Nie dotyczy |
| Odzież męska dostępna | tak | tak | tak | tak | Nie |
| Pościel dostępna | tak | tak | tak | tak | Nie |
| Outreach firmy | Obsługuje 5 organizacji charytatywnych | 100% zysków wspiera 2 organizacje charytatywne | Obsługuje 4 organizacje charytatywne | Nie dotyczy | Nie dotyczy |
| Koszt | zaczyna się od 52,00 USD | zaczyna się od 59,99 USD | zaczyna się od 66,00 USD | zaczyna się od 38,00 USD | 34,00-7,00 USD |
| Uwagi: | * Dreamsacks pasują idealnie, więc rozważ zakup większego rozmiaru. Wypróbuj również arkusze równoważenia temperatury . | ||||
Combatting Night Sweats i Hot Flashes
Jest kilka innych rzeczy, które możesz spróbować poradzić sobie z nocnymi potami i uderzeniami gorąca, w tym:
- Obserwuj swoje wyzwalacze. Kofeina, alkohol i ostre potrawy mogą wywoływać uderzenia gorąca, więc jeśli unikniesz lub zmniejszysz ilość spożywanych pokarmów, powinno to pomóc zarówno pod względem liczby, jak i nasilenia.
- Zachowaj spokój w pokoju. Zmniejsz ciepło i użyj wentylatora, jeśli to konieczne.
- Porzuć papierosy. Palacze mają więcej uderzeń gorąca niż osoby niepalące.
- Pracuj, aby rzucić kilka funtów. Kobiety z nadwagą mają gorsze uderzenia gorąca niż kobiety o średniej wadze.
- Poruszać się. Jeśli nie poruszasz się zbyt wiele, są szanse, że twoje uderzenia gorąca będą gorsze. Spróbuj wykonywać regularne ćwiczenia lub nawet włączaj powolny, głęboki oddech do swojej codziennej rutyny.
- Dodaj roślinny estrogen do swojej diety. Ta słaba forma estrogenu może pomóc w zwalczaniu uderzeń gorąca. Pokarmy, które zawierają estrogen roślinny obejmują ciecierzycę, ziarna, owoce, fasolę, soję, warzywa, siemię lniane i soczewicę.
- Rozważ akupunkturę. Niektóre badania wykazały, że akupunktura może pomóc w łagodzeniu uderzenia gorąca, więc warto być pewnym, jeśli twoje uderzenia gorąca są szczególnie uciążliwe.
- Dodaj suplement witaminy E. Jeśli twoje uderzenia gorąca nie są zbyt poważne, witamina E może pomóc.
> Źródła:
> Cleveland Clinic. Niehormonalne sposoby radzenia sobie z gorącymi błyskami i menopauzą. Zaktualizowano 16 stycznia 2017 r.
> Personel kliniki Mayo. Uderzenia gorąca: Diagnoza i leczenie. Klinika majonezu. Zaktualizowano 18 maja 2017 r.