Środki ostrożności, aby wziąć węglan wapnia i cytrynian wapnia bezpiecznie dla IBS
Chociaż nie ma wsparcia badawczego, że przyjmowanie wapnia pomaga złagodzić przewlekłą biegunkę od IBS , historie sukcesu obfitują w internetowe grupy wsparcia IBS. Zanim podążysz za tym trendem, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że przyjmowanie suplementów witaminowych nie jest nieszkodliwe. Oto rzeczy, które powinieneś rozważyć przed przyjęciem wapnia na biegunkę.
Zrozumieć rolę wapnia w zdrowiu twojego ciała
Wapń to minerał, który jest niezbędny dla zdrowia twojego organizmu.
Prawie cały wapń w twoim ciele służy wzmocnieniu kości i zębów. Pozostałe 1 procent wapnia w twoim ciele odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w ruchu mięśni, wydzielaniu płynu, ciśnieniu krwi i komunikacji komórek nerwowych. Chociaż ogólnie uważane za bezpieczne, badania dotyczące suplementacji wapnia w leczeniu osteoporozy i innych przewlekłych problemów zdrowotnych obarczone są ryzykiem wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Niektóre badania wykazały brak ryzyka, podczas gdy inne wykazały niewielkie ryzyko.
Uzyskaj aprobatę lekarza
Przed użyciem jakiegokolwiek środka przeciwbakteryjnego dostępnego bez recepty, należy omówić tę kwestię z lekarzem. Twój lekarz jest w wyjątkowej sytuacji, znając twoją indywidualną historię zdrowia i może ocenić, czy masz jakieś szczególne czynniki ryzyka dla regularnego używania wapnia. Może się okazać, że ponieważ nie ma konkretnych badań wspierających wapń jako leczenie, twój lekarz może być niechętny do poparcia.
To, czego potrzebujesz, to usłyszeć od twojego lekarza, że próbowanie suplementu wapnia nie zrobi ci krzywdy.
Pozostań w zalecanych granicach
Należy sprawdzić zalecaną dzienną dawkę wapnia. Zalecana ilość zależy od wieku. Różne wytyczne są dostępne dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Bądź świadomy interakcji z lekami
Wapń może wpływać na szeroki zakres leków, które można stosować w leczeniu innych problemów zdrowotnych. Problem ten można rozwiązać, kontaktując się z lekarzem lub farmaceutą w sprawie czasu podawania dawek, aby zapobiec problemowi związania wapnia z lekiem i zapobiec wchłanianiu leku. Oto lista rodzajów leków, na które może mieć negatywny wpływ suplementacja wapnia:
- Leki zobojętniające zawierające aluminium
- Antybiotyki
- Leki na ciśnienie krwi
- Diuretyki
- Leki na serce
- Leki na osteoporozę
Przeczytaj etykietę, aby mieć świadomość dodatkowych składników
Jeśli zdecydowałeś się wypróbować suplement wapnia, upewnij się, że kupiony produkt nie zawiera magnezu . Magnez niesie ze sobą możliwe skutki uboczne biegunki, która jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz. Jeśli bierzesz wapń na siłę kości, możesz i powinieneś nadal przyjmować suplement wapnia, który zawiera witaminę D, która pomaga w absorpcji.
Maksymalizuj wchłanianie węglanu wapnia i cytrynianu wapnia
Suplementy wapnia występują w dwóch postaciach, cytrynianu wapnia i węglanu wapnia. Cytrynian wapnia ma zaletę łatwiejszego wchłaniania, ale może się okazać, że jeden lub drugi rodzaj działa lepiej dla ciebie.
Wchłanianie jest najlepsze, gdy wapń przyjmuje się w dawkach 500 mg lub mniej, więc może być konieczne rozłożenie dawek na cały dzień. Przeczytaj etykietę suplementu, aby sprawdzić, czy produkt powinien być przyjmowany z posiłkiem lub między posiłkami.
Źródła:
> Bolland, M., et.al. "Wpływ suplementów wapnia na ryzyko zawału mięśnia sercowego i zdarzeń sercowo-naczyniowych: metaanaliza" BMJ 2010 341: c3691.
> Arkusz informacyjny suplementu diety: Wapń. Narodowy Urząd Zdrowia Urząd ds. Suplementów diety. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Możliwe interakcje z wapniem. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions- with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Systematyczny przegląd: Witamina D i suplementacja wapnia w zapobieganiu incydentom sercowo-naczyniowym" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.