Brak motywacji i postawa defetystyczna przyczyniają się do tego problemu
Pomimo przytłaczających dowodów na to, że palenie pogarsza niedrożność dróg oddechowych i powoduje przedwczesną śmierć, ludzie cierpiący na POChP walczą o rzucenie palenia i mają słabe wskaźniki zaprzestania palenia, aby to udowodnić. Ponieważ rzucenie palenia jest najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z chorobą, zidentyfikowanie podstawowych przyczyn, dla których nie można wykrzesać z przyzwyczajenia, może dać wgląd w to, aby na zawsze pozostawić papierosy.
1 -
Dlaczego warto już wyjść? Już mam chorobęChociaż większość palaczy z POChP zdaje sobie sprawę, że dalsze palenie przyczynia się do pogorszenia czynności płuc i obniżenia ogólnego stanu zdrowia, badania sugerują, że wiele osób błędnie wierzy, że ponieważ zdiagnozowano już chorobę , nie ma powodu, aby rezygnować. Nic nie może być dalej od prawdy. Zawsze istnieje korzyść zdrowotna dla rzucenia palenia, bez względu na to, w jakim stadium choroby się znajdujesz. Faktycznie, spadek funkcji płuc w POChP może normalizować się u niektórych pacjentów, którzy rzucili palenie, co oznacza, że po odstawieniu funkcja płuca spadnie o taką samą stawkę jak każdy inny w tym samym wieku, płci, wzrostu i wagi. Dowiedz się więcej o korzyściach z rzucenia palenia:
- Funkcja płuc spada w POChP po zaprzestaniu palenia
- Po ostatnim papierosie
2 -
Brak wewnętrznej motywacji do rzucenia paleniaObecne badania potwierdzają, że aby utrzymać autonomię, decyzja o rzuceniu palenia musi pochodzić z wewnątrz. Pomimo świadomości konsekwencji konsumpcji tytoniu, wszystkie dokuczliwe na świecie przez dobro bliskie osoby nie pomogą komuś odejść, jeśli nie mają wewnętrznej motywacji, aby to zrobić. Chociaż niektóre badania sugerują, że motywacja do rzucenia palenia jest wywoływana przez martwienie się o przyszłe problemy zdrowotne, inne badania pokazują, że nieprzyjemne objawy oddechowe są po prostu niewystarczające, aby przekonać osobę do skoku na pokładzie z powodu rzucania palenia. Jeśli potrzebujesz powodu, aby rzucić palenie, rozważ następujące kwestie:
- 5 powodów, aby rzucić palenie
- Dlaczego powinienem rzucić palenie?
Jeszcze
3 -
To życiowe nawyki trudne do zerwaniaDla niektórych osób palenie papierosów jest nawykiem trwającym przez całe życie, które w konsekwencji jest bardzo trudne do zerwania. W rzeczywistości badania sugerują, że inicjacja palenia w młodym wieku jest silnie związana z trwającą przez całe życie zależnością od palenia. Co sprawia, że rzucanie palenia jest tak trudne? Palenie często wiąże się z przyjemnymi wydarzeniami i pozytywnymi odczuciami, takimi jak palenie po posiłku, przerwa na kawę w pracy lub picie napojów alkoholowych. Niektórzy nawet uważają palenie za nagrodę po długim dniu pracy lub dobrym uczynku. Inni rozkoszują się uczuciem, jaki odczuwają po prostu trzymaniu papierosa między palcami i zapalają się nawet wtedy, gdy nie mają ochoty palić. Jeśli to brzmi jak ty, oto kilka wskazówek, które pomogą przełamać uzależniający wzór palenia:
- Zrozumienie uzależnienia od nikotyny
- Łamanie związku między paleniem a piciem
- Odzyskiwanie z uzależnienia od nikotyny.
Jeszcze
4 -
Nigdy nie znajduję odpowiedniego czasuJeśli cytujesz gorączkowy, niepokojący styl życia jako jeden z powodów, dla których wciąż palisz, nie jesteś sam. Wiele osób z POChP przypisuje swój chaotyczny styl życia temu, że nie może rzucić palenia, nawet jeśli niekoniecznie tęskni za papierosem. Dodatkowo, niektórzy ludzie kojarzą palenie z wygodą i tłumieniem zmartwień i czują, że zostaną wyrzuceni z ich strefy komfortu, jeśli i kiedy ostatecznie zdecydują się rzucić palenie. Ci, którzy mają do czynienia z przewlekłą chorobą lub śmiercią bliskiej osoby, często odkładają okazję, aby rzucić palenie, czując się usprawiedliwieni, gdy robią to z powodu stresu, na który są narażeni. Niektórzy ludzie odczuwają przyrost masy ciała po rzuceniu palenia, co osłabia ich determinację, aby pozostać abstynentami i zmusza ich do ponownego rozpoczęcia palenia. Jeśli walczysz, aby znaleźć odpowiedni czas na rzucenie palenia, są szanse, będziesz walczył na zawsze. Kluczem do zaprzestania palenia jest właściwa chwila, właśnie teraz. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
- Wybór właściwej daty rzucenia palenia
- Wskazówki dotyczące pierwszego tygodnia Rzucisz palenie
Jeszcze
5 -
Palenie nadal jest przyjemneByć może najważniejszym powodem, dla którego ludzie nie rzucają palenia, jest to, że nadal go lubią. Nawet najniebezpieczniejsze konsekwencje nie wydają się przesłonić przyjemności, jaką daje rozjaśnienie i zaciągnięcie długiego, długiego oporu z tego pierwszego papierosa. Ponieważ uzależnienie od nikotyny jest tak silne i wiąże się z odczuciami przyjemności, palenie w końcu staje się nawykiem trudnym do przełamania. Jeśli chcesz wykrzesać nawyk i potrzebujesz dodatkowej pomocy, rozważ:
- Zagrożenia związane z paleniem tytoniu
- Zagrożenia dla zdrowia z biernego dymu
- 6 wskazówek, które pomogą Ci zakończyć pomyślnie
Źródło:
Britt-Marie Eklund, et. glin. Dlaczego palacze z rozpoznaniem POChP nie rzucają palenia? - badanie jakościowe Stwierdzenie nieważności chirurgicznej innowacji i badań. Choroby indukowane przez tytoń 2012, 10:17 doi: 10,1186 / 1617-9625-10-17.