Świetne porady dotyczące sukcesu po operacji utraty wagi

Co robić i czego nie robić po operacji utraty wagi

Będziesz wprowadzać wiele zmian w swoim stylu życia po operacji odchudzania, która będzie polegała na przestrzeganiu instrukcji twojego chirurga do listu. Sprawdź te porady, aby odnieść sukces po operacji odchudzania:

• Wiesz, kiedy wezwać swojego chirurga.

  W ciągu kilku tygodni po zabiegu powinieneś zadzwonić do swojego chirurga, jeśli:

  Występuje gorączka powyżej 101 stopni

  Masz niekontrolowany ból

  Nie możesz zatrzymać płynów

  Brakuje tchu lub masz trudności z oddychaniem

  Zauważasz ciemne lub smoliste (krwawe) stolce

  Nagle zaczynasz łatwo ulegać siniakom

  Twoje nacięcia zaczynają przeciekać ropę lub krwawią mocno

  Występują niewyjaśnione silne bóle kończyn dolnych

• Nie pij kalorii. Twoje spożycie kalorii będzie bardzo ograniczone po zabiegu, co powinno pomóc Ci zrzucić wagę. Nie pracuj wbrew swojej chirurgii, przyjmując płynne kalorie, które nie zapewniają żadnego odżywienia i spowalniają utratę wagi. Spraw, aby każda liczba kalorii była skupiona na białku, owocach i warzywach. W pierwszych dniach po zabiegu można zachęcić do picia koktajli i innych napojów bogatych w białko, co stanowi wyjątek od reguły.
• Unikaj cukru. Cukier jest ostateczną pustą kalorią. Cukier powoduje wznoszenie się cukru we krwi, powoduje bóle głodu, nie dostarcza składników odżywczych, a dla pacjentów z niektórymi rodzajami pomostów żołądkowych powoduje syndrom zatapiania. Unikaj cukru i innych produktów, które wymieniają cukier w pierwszych trzech składnikach, kiedy tylko jest to możliwe.
• Unikaj napojów gazowanych. Żywy charakter napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane, może powodować ból gazowy i zwiększać ciśnienie w żołądku, co może być szkodliwe dla zszywek i szwów , szczególnie w miesiącach bezpośrednio po zabiegu.

• Nie należy pić płynów bezpośrednio przed posiłkiem, w jego trakcie ani po posiłku. Ważne jest, aby zarezerwować niewielką ilość miejsca w żołądku na wysokiej jakości pokarm bogaty w składniki odżywcze. Picie przed posiłkiem iw jego trakcie wypełnia żołądek płynem, a nie jedzeniem, a picie natychmiast po zabiegu może "zmyć" pokarm z żołądka, co sprawi, że poczujesz głód wcześniej. Oddziel jedzenie i płyn przez co najmniej pół godziny, kiedy tylko możesz.

• Zachowaj wizyty kontrolne. Po operacji twoje postępy będą ściśle monitorowane. Pomijanie terminów może oznaczać, że niedobór żywieniowy, komplikacje chirurgiczne lub inne problemy mogą nie zostać wykryte w odpowiednim czasie. Spotkania są także dobrym czynnikiem motywującym do pozostania na bieżąco ze swoimi celami.
• Nie przerywaj przyjmowania leków bez zgody chirurga. Wiele chorób może poprawić się po operacji i utracie wagi, ale to nie znaczy, że powinieneś przerwać przyjmowanie leków. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zaprzestaniem przyjmowania leków. Z tego samego powodu nie rozpoczynaj leczenia bez zgody chirurga, szczególnie w tygodniach po operacji.
• Nie jedz. Przekąski to nawyk, który może spowolnić twój postęp i zaszkodzić twojemu długoterminowemu sukcesowi. Trzymaj się wysokiej jakości posiłków i unikaj niezdrowych potraw. Jeśli jesteś głodny, zjedz posiłek, ale nie spożywaj posiłków między posiłkami.
• Białko, białko, białko! Białko powinno być twoim głównym celem, gdy siadasz na posiłek. Nie tylko pomoże ci utrzymać masę mięśniową podczas utraty tłuszczu, ale także pomoże ci poczuć się dłużej po posiłku.
• Pomiń napoje alkoholowe. Alkohol jest pełen pustych kalorii, które nie dają żadnej wartości odżywczej. Może również przyczynić się do wrzodów żołądka, na które jesteś już narażony na ryzyko ze względu na operację. Chirurgia odchudzająca sprawia, że ​​jesteś bardziej wrażliwy na alkohol niż byłeś wcześniej, więc trochę idzie daleko.

• Żuć, a następnie żuć więcej. Dokładne żucie jedzenia jest niezbędne, aby zapobiec nudnościom i wymiotom podczas i po posiłku. Duże kawałki jedzenia mogą mieć problemy z przejściem przewodu pokarmowego po operacji, a jeśli utknie po drodze, może to spowodować ból.
• Unikaj ciąży przez pierwsze 24 miesiące po operacji. Twoje ciało będzie w trybie wysokiej utraty wagi przez co najmniej rok po zabiegu. W tym czasie wspieranie ciebie i dziecka byłoby dla ciebie niezdrowe i katastrofalne dla rozwijającego się płodu. Jeśli jesteś aktywna seksualnie, użyj niezawodnej metody kontroli urodzeń i skonsultuj się z chirurgiem przed próbą zajścia w ciążę.

• Znajdź grupę wsparcia. Każdego roku ponad 140 000 osób przechodzi operację odchudzania, więc niełatwo jest znaleźć osoby, które chciały przejść. Grupy wsparcia nie tylko oferują wsparcie emocjonalne, ale mogą również służyć radą na temat szerokiego zakresu zmian, z którymi się zmagasz, gdy schudniesz. Grupy wsparcia są dostępne w większości obszarów z chirurgiem bariatrycznym i są obfite w Internecie.
• Nie przyjmuj leków bez recepty bez zgody chirurga. Leki sprzedawane bez recepty mogą stanowić ryzyko po operacji, która nie była problemem przed operacją. Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i acetaminofen, zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia owrzodzenia. Lekarstwa na zaparcia nie powinny być przyjmowane bez zgody lekarza, ponieważ zaparcie może być oznaką komplikacji lub potrzeby zmiany diety.
• Posłuchaj swojego ciała. Nie jedz, jeśli nie jesteś głodny. Tylko dlatego, że zegar mówi, że nadszedł czas na posiłek, nie znaczy, że należy go jeść. Naucz się słuchać mniejszego żołądka i jedz tylko wtedy, gdy twoje ciało tego chce.

• Unikaj prostych węglowodanów. Proste węglowodany to wysokoprzetworzona żywność, taka jak biały chleb, makaron, cukier i biały ryż. Zasada jest taka, że ​​jeśli jest biała, może to być zwykła karb. Lepiej jest mieć bardziej zdrowe alternatywy, takie jak brązowy ryż, który zawiera błonnik i składniki odżywcze, których biały ryż nie zawiera. Proste węglowodany mogą również podnosić poziom glukozy we krwi, wywołując bóle głodu i łaknienie.

• Ćwiczenie. Od momentu, w którym jesteś w stanie po operacji, ćwiczenia. Nawet jeśli nie możesz iść daleko lub bardzo długo, zacznij. Twoje wyniki będą lepsze, a będziesz zachęcany przez to, jak szybko poprawi się twoja kondycja wraz z funtami. Chodzenie pomaga również w zapobieganiu poważnym powikłaniom, takim jak zator tętnicy płucnej i zakrzepy krwi, jeśli zaczniesz zaraz po operacji.
• Jedz uważnie. Koniec z jedzeniem podczas oglądania telewizji. Skoncentruj się na tym, co robisz, kiedy jesz, i zatrzymaj się, gdy poczujesz się pełny. Nadanie jedzenia pełnej uwagi pomoże ci nauczyć się mówić, kiedy i rozwijać nowe, zdrowsze nawyki.
• Bądź nawodniony. Pić dużo wody. Pomoże ci to poczuć się bardziej energicznym, a to zapobiegnie myleniu z głodem pragnienia. Wielu dorosłych myli te dwa odczucia, więc jeśli jesteś dobrze nawodniony, nigdy nie będziesz się zastanawiać, czy jesteś naprawdę głodny.
• Operacja nie naprawi twojego życia. Pamiętaj, że zabieg chirurgiczny jest sposobem na zmniejszenie masy ciała, ale nie jest to cudowne rozwiązanie każdego problemu w twoim życiu. Bycie szczupłym nie sprawi, że twoje dzieci będą sprzątały ich pokój bez pytania, nie naprawi to złego małżeństwa i na pewno nie sprawi, że twoi wścibscy krewni będą się zachowywać. Bądź realistą w swoich oczekiwaniach życia po operacji.

• Pożegnaj się z kofeiną. Kofeina jest najczęściej używanym lekiem na świecie i jest lekiem. Kofeina zmienia Twój nastrój, zwiększa tętno i jest moczopędna. Jeśli pijesz kofeinę, będziesz pracował przeciwko wysiłkom, aby pozostać dobrze nawodnionym i zwiększyć ryzyko wystąpienia wrzodu żołądka.
• Znajdź zdrowe umiejętności radzenia sobie. Jeśli potrzebujesz chirurgii bariatrycznej, istnieje duża szansa, że ​​użyłeś jedzenia jako mechanizmu radzenia sobie ze stresem. Nadszedł czas, aby znaleźć nowy sposób radzenia sobie, czy to ćwiczenia fizyczne, czytanie książki, rozmowa z przyjacielem przez telefon czy cokolwiek działa dla ciebie, poza jedzeniem.

• Mleko? Może. Jeśli musisz pić kalorie, mleko odtłuszczone jest doskonałą opcją. Należy jednak pamiętać, że wielu pacjentów po operacji utraty masy ciała rozwija nietolerancję laktozy po operacji, nawet jeśli wcześniej jej nie mieli. Pójdź łatwo na produkty mleczne, dopóki nie dowiesz się, jak organizm toleruje laktozę.
• Posiłki dla dzieci i torby dla psów. Porcje w restauracji będą ogromne w porównaniu do Twoich potrzeb po operacji. Zaplanuj zabranie jedzenia do domu lub zamówienie dziecięcej porcji. Jeśli nie masz pewności, czy możesz się oprzeć dołączeniu do klubu czystych płyt, podziel się akceptowalną porcją od posiłku i niech serwer usunie resztę przed wprowadzeniem pokus.
• Przestań używać słomek. Jeśli zamierzasz pić, nie używaj słomy. Słomki nie tylko pozwalają na szybkie picie, więc możesz skończyć z niewygodnym, pełnym żołądkiem, ale także pozwalają na dostanie się powietrza do żołądka, które może spowodować poważny dyskomfort.
• Zacznij ćwiczyć już teraz. Nie należy ustawiać programu ćwiczeń, dopóki nie straci się na wadze. Zacznij już teraz, nawet jeśli to tylko kilka kroków na raz. Zwiększaj swoją wytrzymałość i dalej schudnij. Spodziewaj się, że twoja zdolność do ćwiczenia dłużej i mocniej wzrośnie dramatycznie.
• Skoncentruj się na całej żywności. Dodaj do swojej diety maksymalnie przetworzoną żywność, taką jak świeże owoce, warzywa i białka, w jak największym stopniu. Unikaj przetworzonej żywności, takiej jak puszki i pudełka, gdy dostępna jest nowa alternatywa.

• Jeśli twój chirurg zaleca suplement, weź suplement. Wielu pacjentów po operacji utraty masy ciała ma niską zawartość dietetyczną, taką jak żelazo, potas i wapń. Jeśli lekarz zaleci suplement lub suplement do recepty, weź jeden.

_Źródła

Chirurgia Bariatryczna dla Ciężkiej Otyłości. Karta informacji dla konsumentów. Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek. Marzec 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; i Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Zwiększenie masy ciała po krótkiej i długotrwałej gastric bypass u pacjentów obserwowanych dłużej niż 10 lat". Roczniki chirurgii 2006 listopad; 244 (5): 734-740.