Zarządzanie otyłością za pomocą wykresu BMI do śledzenia postępów

W jaki sposób użycie wykresu BMI może pomóc w radzeniu sobie z cukrzycą

Jeśli masz cukrzycę i jesteś otyły, masz wiele wskaźników zdrowia do monitorowania. Ważne jest, aby wiedzieć, że utrata wagi może pomóc obniżyć stężenie cukru we krwi . Jako diabetycy powinieneś monitorować swoją wagę. Najprostszym sposobem na to jest użycie wskaźnika masy ciała (BMI), który jest miarą tkanki tłuszczowej w oparciu o formułę, która oblicza stosunek wzrostu i masy ciała.

Twoje BMI jest wskaźnikiem Twojej właściwej wagi do wzrostu i jest bardziej wiarygodnym wskaźnikiem tkanki tłuszczowej niż sama waga. *

Powyżej normalnego BMI

Nadwaga niesie ze sobą większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 . Jeśli masz już cukrzycę, utrata wagi i staranie się, aby Twoja waga była jak najdokładniejsza, może pomóc w skuteczniejszym opanowaniu choroby. Utrata masy ciała może również pomóc w bardziej regularnym ćwiczeniu i pozostaniu mobilnym, co pomoże również w radzeniu sobie z cukrzycą.

Używanie BMI jako narzędzia do utraty wagi

Jeśli próbujesz schudnąć, BMI może być przydatnym narzędziem pomagającym ci osiągnąć cel odchudzania . Skorzystaj z poniższej tabeli, aby sprawdzić, gdzie obecnie spada Twoja waga, czy to w zakresie normalnym, z nadwagą czy otyłością. Następnie sprawdź zakres odważników w zakresie "normalnej wagi". To jest to, do czego chcesz strzelać, aby pozostać na właściwej drodze. Czasami z utratą wagi i ćwiczeniami, leki na cukrzycę można zmniejszyć, a nawet wyeliminować, ponieważ twoje ciało staje się mniej odporne na insulinę. ** To powiedziawszy, staraj się nie iść do skrajności, aby schudnąć, ponieważ może to wpłynąć na twoje obrażające poziomy.

Pracuj z lekarzem, aby upewnić się, że twoje plany treningowe, dieta i ogólny stan zdrowia są zgodne, abyś mógł wypróbować każdy program odchudzania. Pamiętaj, że ogólny stan zdrowia jest celem. Głodzenie lub przetrenowanie może zaszkodzić twoim wysiłkom, jeśli nie zostanie to zrobione w rozsądny sposób i przeskalowane w czasie.

Jak czytać wykres BMI

• Niedowaga:> 18,5

• Normalny: 18,5-24,9
• Nadwaga: 25-29,9
• Otyły: 30,0 lub 39,9
• Otyłe otyłość: 40 i więcej

Aby obliczyć swoje BMI, skorzystaj z poniższej tabeli. Poszukaj swojej wysokości po lewej stronie i swojej obecnej wagi, przechodząc przez nią. Liczba na górze wykresu, która odpowiada twojej wadze, to Twoje BMI. Jeśli twój numer mieści się między 25 a 30, masz nadwagę. Jeśli liczba wynosi ponad 30, jesteś otyły. Jeśli liczba ta przekracza 40, jesteś uważany za chorobliwie otyły. Niektóre liczby mogą być zaokrąglone razem ze względu na ograniczenia przestrzenne. Znajdź liczbę, która najbardziej pasuje do wzrostu i wagi.

Chociaż używanie BMI jest wygodnym sposobem na poznanie miejsca, w którym się znajdujesz, należy pamiętać, że ma on wadliwy wpływ na procentową zawartość tłuszczu w organizmie i inne wskaźniki zdrowia. Z czasem, jeśli poczujesz potrzebę lub chcesz dokładniej przetestować swój skład ciała, możesz przyjrzeć się uzyskaniu testu dunk lub MRI, aby uzyskać dokładny obraz swojego składu ciała

* BMI może przeceniać tkankę tłuszczową u osób z mięśniami i niedoszacowywać tkanki tłuszczowej u osób starszych, więc nie zawsze jest to dokładny sposób oceny ryzyka wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, zespół metaboliczny i choroby serca. Ponadto niektóre osoby z prawidłowym BMI mogą nadal być narażone na te schorzenia, jeśli obecne są inne czynniki ryzyka.

** Nigdy nie przestawaj przyjmować leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

_Źródła

_{(2008, 20 czerwca). Zdrowa waga - to nie jest dieta, to styl życia !. Wydanie 10 grudnia 2008 r. Z (CDC) Centers for Disease Control and Prevention Strona internetowa: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Poznaj swoje BMI