Wskazówki dotyczące leczenia bólu kości i urazów kręgosłupa
Uszkodzenie kości ogonowej może wydawać się zabawne, ale jest to jeden z najbardziej nieprzyjemnych urazów sportowych, które sportowiec może znieść. Czas powrotu do zdrowia może się różnić w zależności od rozmiaru urazu, ale istnieją pewne wskazówki, które sportowiec może wykorzystać, aby proces leczenia stał się bardziej komfortowy.
Kość ogonowa (kość ogonowa) składa się faktycznie z kilku małych kości, które znajdują się na samym końcu kręgosłupa, poniżej miednicy (sacrum).
Kość ogonowa składa się z kilku segmentów zwanych kręgami kości ogonowej. Liczba segmentów, krzywizna i ruch tych kości mogą się nieznacznie różnić między poszczególnymi osobami, ale większość ludzi ma 4 segmenty, które lekko zakrzywiają się do wewnątrz. Ze względu na swoje położenie, wygląd i funkcję często określa się go mianem "kości ogonowej". Kość ogonowa jest punktem przywiązania do różnych mięśni, ścięgien i więzadeł.
Przyczyny
Ogólnie obrażenia kości ogonowej wynikają z bezpośredniego upadku na kość ogonową. Ciężar urazu może wahać się od siniaka do złamania . Niektóre sporty, takie jak jazda na rowerze lub wioślarstwo, mogą zwiększać ryzyko bólu kości ogonowej z powodu powtarzalnego ciśnienia lub tarcia w kości ogonowej. Kompresja nerwu lub bodziec kostny może również powodować ból w obszarze kości ogonowej.
Objawy
Najczęstszymi objawami urazu kości ogonowej są tkliwość i ból podczas siedzenia lub stosowania bezpośredniego nacisku na kość ogonową.
Ból podczas siedzenia może się zwiększyć podczas pochylania się nieznacznie do tyłu, ze względu na zwiększony nacisk na kość ogonową lub gdy siedzisz na miękkiej powierzchni.
Ból podczas ruchów jelit jest dość powszechny. Widoczne siniaki często mogą być widoczne na kości ogonowej.
Promienie rentgenowskie nie zawsze ujawniają obrażenia kości ogonowej, ale lekarz może wykonywać zdjęcia rentgenowskie, gdy jesteś w pozycji stojącej i siedzącej, aby ocenić zasięg urazu i zanotować problemy z dopasowaniem, dyslokacje lub złamania kości ogonowej.
Leczenie
Większość urazów kości ogonowej leczy się na podstawie własnego czasu i leczenia. Ponieważ urazy kręgosłupa mogą być bolesne, konserwatywne leczenie w domu jest stosowane w celu zmniejszenia bólu i pomaga uniknąć dalszych kontuzji podczas leczenia.
- Może wydawać się oczywiste, ale unikaj długich okresów siedzenia. Jeśli możesz stać w ciągu dnia, jest to zalecane. Jeśli musisz usiąść, usiąść na twardej powierzchni lub pochylić się do przodu, aby wziąć nacisk kości ogonowej. Niektórzy ludzie siedzą na poduszce "pączka" z otworem w środku, aby złagodzić nacisk kości ogonowej podczas siedzenia.
- Jedzenie wysokowłóknistych pokarmów i picie dużej ilości wody może pomóc zmiękczyć stolce i ułatwić wypróżnianie się.
- Lód można nakładać na obszar kości ogonowej przez 10 do 15 minut kilka razy dziennie przez 3 dni po urazie, aby zmniejszyć ból. Lekarz może również zalecić leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego.
- Dla osób w znacznym niebezpieczeństwie lekarz może przepisać mocniejsze leki przeciwbólowe lub wstrzyknąć miejscowe znieczulenie do kości ogonowej, aby kontrolować ból.
Poprawa
Uszkodzony kość ogonowa może trwać od kilku dni do kilku tygodni, aby całkowicie wyleczyć. Złamany ogon może trwać od 4 do 6 tygodni. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś być w stanie powrócić do aktywności powoli podczas leczenia.
Pełny powrót do sportu może zależeć od uprawianego sportu, ale musisz być w stanie siedzieć, zginać się, chodzić bez bólu.
Zapobieganie
Chociaż nie można uniknąć wszystkich urazów kości ogonowej, ważne jest, aby używać odpowiedniego sprzętu ochronnego i sprzętu sportowego. Odpowiednia wyściółka często zmniejsza ryzyko urazów kości ogonowej.
Źródło
Zaburzenia kości ogonowej. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Ostatni dostęp kwiecień 2010.