Popularny składnik napoju guarana ( Paullinia cupana ) to roślina pochodząca z północnej Brazylii i innych regionów Amazonii. Owoc zawiera bogate w kofeinę nasiona, które mają do trzech razy więcej kofeiny niż ziarna kawy. Nasiona są również bogate w garbniki i stymulanty teofilinę i teobrominę.
Dlaczego ludzie używają guarany
Mówiąc, aby zwiększyć czujność umysłową, walczyć ze zmęczeniem oraz zwiększyć wytrzymałość i sprawność fizyczną, guarana często znajduje się w napojach gazowanych i energetycznych.
Pastę, syrop lub ekstrakt z nasion stosuje się do aromatyzowania tych napojów, a także jako źródło kofeiny. W Brazylii guarana pije i są uważane za "toniki" dla zdrowia i są prawie tak popularne, jak tradycyjne napoje gazowane na bazie coli.
Zwolennicy twierdzą również, że guarana może pomóc w tłumieniu apetytu i promować utratę wagi.
Korzyści
Guarana jest używana głównie jako środek pobudzający ze względu na wysoką zawartość kofeiny.
W badaniu na zwierzętach zbadano wpływ 14-dniowej suplementacji guarany na metabolizm tłuszczów u siedzących i wytrenowanych szczurów i stwierdzono, że efekt spalania tłuszczu guarany wynika z zawartości kofeiny. Odkofeinowane ekstrakty z guarany nie miały wpływu na metabolizm lipidów.
Badanie Journal of Psychopharmacology wykazało, że guarana poprawiła pamięć, nastrój i czujność przy niskich dawkach (37,5 mg, 75 mg) i wyższych (150 mg, 300 mg). Jednak w innym badaniu badano długotrwałe stosowanie guarany, kofeiny lub placebo w poznaniu 45 starszych osób.
Nie było znaczącego wpływu guarany na poznanie.
Możliwe efekty uboczne
Guarana zawiera dużą ilość kofeiny, która może nie być wskazana na etykiecie produktu. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub ksantynę lub masz problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek , nadczynność tarczycy, zaburzenia lękowe, bezsenność lub epilepsję, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem guarany.
Wysokie dawki kofeiny (lub łączenie guarany z innymi stymulantami, takimi jak yerba mate, dieta lub suplementy poprawiające wydajność) mogą prowadzić do kołatania serca, arytmii, wysokiego ciśnienia krwi, drgawek i innych działań niepożądanych.
Ponieważ wielu lekarzy zaleca ograniczenie kofeiny podczas ciąży i karmienia piersią, należy unikać guarany, ponieważ zawartość kofeiny różni się w zależności od produktu i konsumenci nie są w stanie dokładnie oszacować, ile kofeiny konsumują guarany.
Guarany nie należy przyjmować z produktami zawierającymi efedrynę . Poważne działania niepożądane zostały zgłoszone w przypadku tego połączenia. Może zwiększać ryzyko udaru, krwotoku, zawału mięśnia sercowego i nagłej śmierci, a także wiązać się ze wzrostem częstości akcji serca, ciśnienia krwi i potencjalnie szkodliwymi zmianami poziomu glukozy i potasu. Guarany nie należy łączyć z alkoholem lub inhibitorami MAO.
Stwierdzono, że guarana zmniejsza agregację płytek i syntezę tromboksanu, więc może zwiększać ryzyko krwawienia podczas przyjmowania aspiryny, leków przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna (Coumadin®) i inhibitory płytek krwi, takie jak tiklopidyna (Ticlid®), klopidogrel (Plavix®) .
Upewnij się, że dowiesz się o bezpiecznym stosowaniu suplementów .
Na wynos
Pobudzający działanie kofeiny guarana ma długą historię stosowania w Brazylii jako składnik napojów i napojów mieszanych. Chociaż może to wydawać się atrakcyjnym sposobem zwiększenia energii, problem z guaraną polega na tym, że produkty mogą nie dokładnie wskazywać zawartość kofeiny, co prowadzi do nieumyślnego spożywania przez niektóre osoby dużej ilości kofeiny. Ponadto, niektóre suplementy mogą być mieszane z innymi stymulantami, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych.
Jeśli nadal rozważasz wypróbowanie guarany, porozmawiaj ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej o tym, czy jest to odpowiednie dla ciebie.
Źródła:
Baghkhani L i Jafari M. Działania niepożądane ze strony układu sercowo-naczyniowego związane z Guaraną: czy istnieje efekt przyczynowy? Journal of Herbal Pharmacotherapy. 2.1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC i Carlini EA. Skutki długotrwałego podawania guarany na poznanie normalnych, starszych wolontariuszy. Sao Paulo Medical Journal. 114,1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC. Metabolizm lipidów u wyszkolonych szczurów: wpływ suplementacji guarana (Paullinia cupana Mart.). Żywienie kliniczne. 24,6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. Podwójnie ślepa, kontrolowana placebo, wielodawkowa ocena ostrych skutków behawioralnych guarany u ludzi. > J Psychopharmacol. 2007 styczeń; 21 (1): 65-70.
Nyska A i in. Ostra krwotoczna martwica mięśnia sercowego i nagła śmierć szczurów narażonych na połączenie efedryny i kofeiny. Nauki toksykologiczne. 83,2 (2005): 388-96.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.