Jasne, dobry śmiech może rozjaśnić twój dzień, ale cię nie uleczy
Często, gdy masz chroniczną chorobę, brakuje ci działu humorystycznego. Poruszanie się po systemie opieki zdrowotnej, szczególnie w przypadku zaburzeń trawiennych, takich jak zapalna choroba jelit (IBD) , może z pewnością wpłynąć na dobry nastrój. Większość ludzi zakłada, że śmiech i dobre poczucie humoru mają właściwości lecznicze. Prawdopodobnie możesz użyć dobrego śmiechu, ale pytanie brzmi: czy istnieją dowody na to, że śmiech faktycznie przynosi korzyści dla twojego zdrowia?
Czy są jakieś badania?
Ma się rozumieć, że życie bez żadnej lekkości predysponuje do nieszczęścia i stresu. Stres może spowodować pogorszenie niemal każdego stanu, a depresja zwykle wiąże się z IBD. Ale czy są jakieś badania potwierdzające założenie, że śmiech ma korzyści zdrowotne?
Przez lata prowadzono wiele badań dotyczących tego, jak śmiech i humor wpływają na stan zdrowia. Jednak nie wszystkie, jeśli są to badania jakościowe; Jednym z głównych problemów jest zdolność do ilościowego określenia efektów czegoś tak nieuchwytnego jak humor. Przykładem tego jest fakt, że to, co niektórzy uważają za zabawne, może nie zrobić nic dla kogoś innego.
Śmiech i zdrowie
W jednym z badań przeglądu autorzy doszli do wniosku, że śmiech, zwłaszcza spontaniczny śmiech, ma korzyści psychologiczne i prawie żadnych negatywnych skutków. Chociaż przyznają, że nie ma wystarczających dowodów na to, że śmiech może cię naprawdę uleczyć, polecają używanie śmiechu jako medycyny komplementarnej i alternatywnej .
W innym badaniu wykazano, że humor nie ma zbyt wielu wymiernych pozytywnych skutków dla zdrowia, z wyjątkiem prawdopodobnie środka przeciwbólowego (który może być również nazywany lekiem przeciwbólowym ). Jednak odnotowano "negatywne" emocje, które miały taki sam efekt. Autorzy doszli do wniosku, że ogólnie silna emocja, a nie tylko humor, ma działanie przeciwbólowe.
Nie było wielu dowodów na to, że humor pomógł ludziom żyć dłużej, złagodzić stres lub oprzeć się chorobie. Autorzy tego badania zauważyli również, że wiele badań, które znaleźli w swoich badaniach, miało problemy metodologiczne.
Śmiech i układ odpornościowy
Seria badań nad wpływem śmiechu na układ odpornościowy wykazała, że badani mieli mierzalną reakcję fizjologiczną na oglądanie zabawnego filmu przez godzinę. Pozytywne efekty, które wywoływały śmiech na układ odpornościowy trwały aż 12 godzin. Naukowcy doszli do wniosku, że taki śmiech może być częścią kompleksowego planu leczenia "całej osoby".
Śmiech i stres
W innym badaniu przeanalizowano wszelkie dowody na to, jak śmiech może zmniejszyć stres. W badaniu oceniano takie parametry, jak częstość rytmu serca, częstość oddechów, rozluźnienie mięśni, ciśnienie krwi i uwalnianie hormonów stresu. Podczas gdy niektóre badania (ale nie wszystkie) wykazały, że śmiech lub oglądanie programów komediowych przyniosło natychmiastowy pozytywny efekt, wiele badań miało ograniczenia, takie jak mała wielkość próby lub brak grupy kontrolnej.
Biorąc pod uwagę obecnie dostępne badania, trudno jest wyciągnąć jednoznaczne lub definitywne wnioski na temat korzyści zdrowotnych wynikających ze śmiechu.
Mimo to prawdopodobnie nie zaszkodzi zabrać śmiech tam, gdzie możesz je zdobyć.
> Źródła:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Humor i śmiech mają wpływ na zdrowie I. Historia i kontekst". Evid Based Complement Alternat Med 2006 marzec; 3: 61-63. Opublikowano w Internecie 2006 16 stycznia.
> Bennett MP, Lengacher C. "Humor i śmiech mogą wpływać na zdrowie: III. Śmiech i wyniki zdrowotne". Evid Based Complement Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulacja parametrów neuroimmunizacyjnych podczas euforii śmiechu wywołującego skojarzenia z humorem". Altern Ther Health Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Humor, śmiech i zdrowie fizyczne: problemy metodologiczne i wyniki badań." Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Terapeutyczna wartość śmiechu w medycynie". Altern Ther Health Med 2010 Nov-Dec; 16: 56-64.