Dbanie o wrażliwe stopy
P: "W dużym bólu i kłopotach ze znalezieniem butów, które będą dla mnie skuteczne, czy ktoś ma pojęcie, jaki rodzaj buta jest lepszy? Próbowałem tak wielu, a każdy, kogo próbowałem, jest tak niewygodny i moje stopy są tak bolesne Czy ktoś mógłby mi dać pomysły, co jest dobre, a co nie? -Jackie
Odp .: Jest to bardzo powszechny problem u tych z nas z fibromialgią .
Jedno badanie (Przyjaciel) pokazało, że około 50 procent z nas ma ból stopy . Nie prowadzimy badań nad tym, co pomaga, więc musimy odejść od osobistych doświadczeń i uczyć się od siebie nawzajem.
Znalezienie odpowiedniego buta
Oto, czego szukam w bucie:
- Aby poradzić sobie z bólem stóp, pierwszą rzeczą, której szukam w butach, jest duża ilość poduszek. Kiedyś lubiłem but z twardymi podeszwami jak Birkenstocks, ale nie mogę już dłużej tego tolerować. Teraz im bardziej miękka podeszwa, tym lepiej.
- Moim drugim wymaganiem jest wsparcie arch. - nic, co wywiera duży nacisk na mój łuk, ale coś w tym stylu.
- Trzeci to wystarczająco dużo miejsca, aby nic nie wywierało zbytniej presji na jakikolwiek punkt. Moje stopy nie są szerokie, ale wiele moich butów jest.
Dobre buty mogą być drogie, ale nie zawsze trzeba wydawać więcej, aby uzyskać coś wygodnego. Zwykle robię zakupy w niedrogich sklepach obuwniczych lub szukam sprzedaży.
Oczywiście, to, co jest wygodne dla jednej osoby, może nie działać dla innej osoby.
Najlepiej wypróbować szeroką gamę butów, aby zobaczyć, co jest najlepsze.
Jeśli nie chcesz kupować nowych butów, warto rozważyć dobrą wkładkę. Mogą być nieco spice dla osób z ograniczonym budżetem, ale premią jest to, że możesz ich używać w wielu parach butów.
Kapcie i skarpety
Zauważyłem, że kiedy bolą mnie stopy, lepiej sobie radzę w domu z naprawdę dobrze wyściełanym pantoflem, niż z bossem.
Mam pantofle z pianki z pamięcią, które doprowadziły mnie przez naprawdę paskudne ataki nadwrażliwości na stopy.
Coś, czego długo zajęło mi zrozumienie, to, ile mogą pomóc odpowiednie skarpetki !
Odkryłem nowe włókna, które uwielbiam, ponieważ robią bardzo gładką skarpetę - nie ma już tych grzbietów, które ścierają się w mojej skórze i powodują, że płonie.
Moje ulubione są w rzeczywistości wykonane z gumy i innych syntetycznych włókien i są niesamowite! Czują się mocne i jedwabiste na mojej skórze, nie będąc napiętymi, ale są wystarczająco grube, aby dodać wyściółkę do niezbyt wygodnych butów. Są również wyjątkowo ciepłe, co zdecydowanie potrzebuję w zimie.
Bambusowe skarpetki również sprawiają wrażenie niesamowitych, a dookoła domu mam super miękki materiał frotte.
Jeśli masz alergie skórne lub nadwrażliwość, staraj się ostrożnie wypróbowywać nowe włókna.
Słyszałem od kilku osób z fibromyalgią, że skarpetka elastyczna powoduje wiele bólu. Jeśli to jest problem dla ciebie, możesz spróbować skarpet dla diabetyków.
Uzyskaj dodatkową pomoc w zakresie obuwia i innych rodzajów odzieży:
Temperatura
Dla niektórych z nas, zimne stopy = obolałe stopy i gorące stopy = opuchnięte, obolałe stopy. Wielu z nas ma trudności z utrzymaniem stóp w komfortowej temperaturze, ale jeśli nie mamy kłopotów.
Zimą staraj się je chronić. Jeśli zostaną schłodzone, możesz potrzebować zewnętrznego źródła ciepła, np. Użyć poduszki grzejnej lub torby z ryżem, aby je rozgrzać.
W okresie letnim może on przyjmować okłady z lodu lub moczyć się w zimnej wodzie, aby je schłodzić.
Jeśli twoje stopy i / lub ręce stają się tak zimne, że stają się niebieskie, powinieneś porozmawiać z lekarzem o zespole Raynauda. Może spowodować trwałe uszkodzenie, więc nie zapisuj tego jako kolejnego objawu fibromialgii.
Ucz się więcej:
- Wrażliwość na temperaturę w fibromialgii
- Pokonując ciepło za pomocą fibromialgii
- Nie daj się schłodzić! Fibromyalgia i zimne przeżycie
Źródło:
Przyjaciel R, Bennett RM. Badania nad artretyzmem i terapia. 2011 8 kwietnia; 13 (2): R58. Odróżnianie fibromialgii od reumatoidalnego zapalenia stawów i toczeń układowy w kwestionariuszach klinicznych: analiza zmienionego kwestionariusza wpływu na fibromialgię (FIQR) i jego wariantu, kwestionariusz wpływu na objawy (SIQR) wraz z lokalizacjami bólu.