Wskazówki dotyczące stosowania fibromialgii w remisji
Jak możesz zmusić swoją fibromyalgię do przejścia na remisję? Czy to możliwe? Co pomogło innym ludziom, lub odwrotnie, co mogło opóźnić proces?
Remisja fibromialgii: definicja
Fibromialgia jest przewlekłym stanem charakteryzującym się bólem całego ciała, w połączeniu z objawami, takimi jak zmęczenie, zaburzenia miesiączkowania, problemy poznawcze i wiele innych.
W istocie objawy fibromialgii są różnorodne i ograniczające i mogą wpływać na prawie każdy aspekt twojego życia. Wielu ludzi z ulgą przyjmuje diagnozę po miesiącach lub latach cierpienia, ale następne pytanie to zwykle: "Jak długo to trwa?" Biorąc pod uwagę jego wpływ, większość ludzi chce wiedzieć, co mogą zrobić, aby szybciej poczuć ulgę.
Fibromialgia jest stanem woskowania i zaniku, co oznacza, że może to być kolejka górska, o ile dobrze się czujesz. Mogą to być zarówno krótkoterminowe ulepszenia, jak i długofalowe ulepszenia, z istotną długofalową poprawą, zwykle określaną jako remisja. To powiedziawszy, nawet po tym, jak ludzie osiągną remisję, mogą pozostać pewne objawy.
Czy możliwa jest remisja fibromialgii?
Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowana zostanie fibromyalgia , remisja może wydawać się niemożliwa. Zanim ludzie dostaną dokładną diagnozę, często żyją z objawami progresywnymi przez miesiące, a nawet lata.
Było tylko kilka badań, w których konkretnie oceniano występowanie remisji fibromialgii. Ogólnie rzecz biorąc, niektóre z tych badań wykazały, że od 20 do 47 procent osób, u których zdiagnozowano fibromyalgię, nie spełnia już kryteriów od jednego do dwóch lat po postawieniu diagnozy. W jednym z badań 44 procent osób, u których zdiagnozowano fibromyalgię, już nie doświadczyło objawów 11 lat po rozpoznaniu.
Wydaje się, że ludzie, którzy mają większe szanse na uzyskanie remisji, często mają mniej lub więcej mniejszych objawów niż ci, którzy tego nie robią. Ponadto zmniejszenie bólu w czasie wydaje się dobrym wskaźnikiem, że remisja jest możliwa.
Niewiele informacji na temat tego, jak długo trwa fibromyalgia, aby przejść do remisji. To powiedziane, ponieważ każdy z fibromialgią różni się ilością czasu, dopóki nie można oczekiwać, że znaczna ulga jest niepewna.
Wskazówki, które pomogły innym osiągnąć remisję z fibromialgią
Fibromyalgia to prawdziwie tor przeszkód z długą krętą drogą pełną przeszkód i niepowodzeń. Jednak jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wybuchu fibromialgii i poprawić ogólne samopoczucie podczas życia z chorobą.
Rzućmy okiem na niektóre sposoby, w jakie zarządza się fibromialgią, jakie badania mówią nam, kiedy są istotne, i inne rzeczy, które powinieneś wiedzieć, próbując osiągnąć remisję. Najważniejsze jednak, że podczas przeglądu tych praktyk jest to zazwyczaj połączenie wielu modalności i zmian stylu życia, a nie jakikolwiek zabieg, który robi różnicę.
Zmiany stylu życia
Należy najpierw podkreślić zmiany stylu życia, ponieważ zwykle nie mają one skutków ubocznych i mogą poprawić ogólny stan zdrowia.
Wiemy, że nadmierne zmęczenie może być czynnikiem wyzwalającym migotanie fibromialgii . Uczenie się, jak sobie radzić i ustalać priorytety, jest niezwykle ważne. Możesz nie być w stanie zrobić wszystkiego, co zrobiłeś przed fibromialgią. Dla niektórych osób pomocne jest spisanie listy działań i nadanie priorytetu tej liście, tak aby najważniejsze (lub najbardziej opłacalne) czynności zostały wykonane jako pierwsze. Pomocne może być również sporządzenie listy celów krótko- i długoterminowych.
Zdrowe odżywianie jest ważne, ale zdrowe odżywianie może być wyzwaniem z fibromialgią. Oprócz wyboru zdrowej żywności pomocne jest zbadanie wyborów żywieniowych, które również są łatwe do przygotowania.
Istnieje kilka pokarmów, które można uznać za dobre pokarmy lub złe pokarmy dla fibromialgii , a te wybory mogą mieć związek z twoim nastrojem i stopniem odczuwanego bólu. Ponieważ różni się to pomiędzy różnymi osobami, możesz potrzebować trochę eksperymentu lub prowadzić dziennik, w którym zapisujesz jedzenie, które jesz, oraz codzienne objawy, aby zobaczyć wzór. Badanie z 2014 r. Sugeruje, że nadwrażliwość na glutaminę bez celiaka może być podstawową przyczyną fibromialgii, a przyjęcie diety bezglutenowej może pomóc niektórym ludziom osiągnąć remisję.
Zawsze mówimy o znaczeniu ćwiczeń, ale są pewne zastrzeżenia dla osób z fibromialgią. Dowiedz się więcej o ćwiczeniach dla osób z fibromialgią .
Praktyki umysłu / ciała (w tym akupunktura)
Praktyki umysłu / ciała mogą być pomocne w kontrolowaniu objawów fibromialgii, a także mogą pomóc w zmniejszeniu czynników wyzwalających, które mogą prowadzić do wybuchów. Od radzenia sobie ze stresem do medytacji, do jogi i innych, porozmawiaj z lekarzem o tym, co pomogło innym lub porozmawiaj o tym z grupą wsparcia fibromialgii lub społecznością wsparcia online.
Niektóre badania wykazały, że akupunktura fibromialgii jest pomocna w zmniejszaniu bólu, szczególnie u osób z zespołem bólu mięśniowo-powięziowego .
Fibromialgia i praca
Wiele osób będzie musiało podjąć decyzję o pracy. Niektóre osoby mogą nadal wykonywać swoją pracę tak, jak przed rozpoznaniem, ale dla innych to nie działa. Fibromialgia jest objęta Ustawą o Amerykanach z niepełnosprawnościami , więc twój pracodawca jest zwykle zobowiązany do racjonalnego zakwaterowania.
Jeśli twoje objawy są poważne, możesz również kwalifikować się do Ubezpieczenia Społecznego lub Ubezpieczenia Społecznego. Twój pracodawca może mieć długoterminowy program w zakresie niepełnosprawności i czasami istnieją inne programy dla osób niepełnosprawnych, które możesz kwalifikować. Jeśli to brzmi jak ty, dowiedz się więcej o fibromialgii i kwalifikacjach do SSD .
Zdrowy sen
Twoje wzorce snu mogą powstrzymać Cię od remisji na więcej niż jeden sposób. Niektóre osoby z fibromialgią cierpią na bezdech senny . Bezdech senny jest uważany za możliwą przyczynę, a także czynnik przyczyniający się do fibromialgii i wielu ludzi, nieświadomi, że mają ten stan. Jeśli usłyszałeś, że chrapiesz lub budzisz się z trudem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Badanie snu służy do diagnozowania obturacyjnego bezdechu sennego, a jeśli jest obecne, leczenie takie jak CPAP może być niezwykle pomocne przy objawach, a także zmniejsza ryzyko powikłań.
Bezsenność jest powszechna również w przypadku fibromialgii . Jeśli cierpisz na bezsenność, ważne jest, aby zdać sobie sprawę z jego znaczenia i że nie jest to po prostu uciążliwość. Wiele metod leczenia może pomóc, z poznawczą terapią behawioralną, redukcją stresu, a nawet czasami potrzebnymi lekami.
Suplementy
Wiele osób żyjących z tą chorobą (podobnie jak niektórzy badacze) uważa, że suplementy na fibromialgię mogą pomóc w poprawie objawów i zbliżyć się do remisji. Badania są jednak w powijakach i ważne jest, aby znaleźć lekarza lub innego lekarza, który może ściśle współpracować z tobą. Lekarze mogą różnić się wiedzą na temat fibromialgii, więc zrób trochę badań, aby znaleźć lekarza, który jest szczególnie zainteresowany leczeniem tego schorzenia; ktoś, kto jest zaznajomiony z bieżącymi badaniami i może pomóc ci uświadomić to, co wiemy, czekając na bardziej ostateczne odpowiedzi.
Suplementy są często wybierane do oglądania podgrup określonych objawów. Na przykład, możesz chcieć wypróbować suplementy, które pomagają w oszczędzaniu energii, funkcji immunologicznych, kontroli bólu, snu, zaburzeń nastroju lub funkcji mózgu w zależności od objawów, z którymi masz do czynienia. Niektóre z częściej stosowanych suplementów obejmują rodiola rosea, teanina, omega 3, karnityna, witamina D, kompleks witamin B, lizyna, magnez, oset mleczny i tumerica.
Oprócz znalezienia praktykującego w zakresie stosowania suplementów, ważne jest kupowanie produktów dobrej jakości, ponieważ te środki zaradcze nie są dobrze uregulowane w Stanach Zjednoczonych. Ważne jest również, aby pamiętać, że suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, a zarówno lekarz, jak i farmaceuta powinni być świadomi wszelkich suplementów diety, które przyjmują.
Leki
Lista leków na receptę dla fibromialgii rośnie i obejmuje zarówno leki specjalnie zatwierdzone dla fibromialgii, jak i te, które są stosowane głównie w leczeniu objawów. Nadal nie wiemy dokładnie, jak działają te leki, ale większość wydaje się wpływać na poziomy poszczególnych neurotransmiterów w mózgu.
Chociaż leki mogą być pomocne, działają najlepiej w połączeniu z innymi metodami leczenia.
Kontrola hormonalna
Bolesne okresy są powszechne w fibromialgii i mogą powodować miesięczne pogorszenie już istniejącego bólu. Niektórzy ludzie uważają, że ich migotanie fibromialgii podąża za ich cyklem hormonalnym, zaczynając od owulacji i zwężając się w okresach. Bolesne i błędne okresy są również powszechne. W celu opanowania objawów można stosować różne zabiegi, od terapii hormonalnej po ablację endometrium.
Wdzięczność
Ostateczną praktyką, którą wielu ludzi z chorobami przewlekłymi uważa za pomocną, jest wyrażanie wdzięczności. Niektórzy ludzie przechowują dziennik wdzięczności lub próbują zapisać dwie lub trzy pozytywne rzeczy, które zdarzały się każdego dnia. W niektóre dni lista może obejmować tylko mycie zębów lub fakt, że w wiadomościach nie pojawiły się żadne rachunki. Chociaż nie mamy konkretnych badań dotyczących wdzięczności i objawów fibromialgii, wiemy, że wdzięczność może zmniejszyć stres, a stres jest częstym wyzwalaczem dla płomieni.
Dolna linia na remisję fibromialgii
Nie ma jednego leczenia, które działa dla wszystkich, a uzyskanie remisji z fibromialgii zwykle wymaga różnych metod i środków stylu życia. Na szczęście istnieje wiele trwających badań, które mogą nam pomóc w uzyskaniu bardziej obiecujących kierunków w najbliższej przyszłości.
> Źródła:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. i in. Progresja fibromialgii: wyniki z dwuletniej obserwacyjnej fibromialgii i przewlekłego badania bólu w USA. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. i in. Wyniki dotyczące fibromialgii w czasie: wyniki z prospektywnego badania obserwacyjnego w Stanach Zjednoczonych. The Open Rheumatology Journal . 2016. 10: 109-121.