Wspólni Bedfellows
Wiele osób z fibromialgią ma również najlepiej znane zaburzenie snu: bezsenność. Czasami nazywane objawem, a innym razem określane jako zachodzenie na siebie, bezsenność jest na tyle rozpowszechniona, że American College of Rheumatology zawarła to zaburzenie w swoich poprawionych w 2010 r. Kryteriach diagnostycznych dla fibromialgii.
Co to jest bezsenność?
Bezsenność definiuje się jako niezdolność dostatecznego snu, aby czuć się wypoczęty.
Możesz leżeć w łóżku, nie mogąc zasnąć lub często się budzić. Aby zdiagnozować bezsenność, musi to nastąpić nawet wtedy, gdy masz możliwość snu i musi to osłabić twoją funkcjonalność.
Możesz mieć bezsenność, jeśli:
- zajmuje 30 minut lub więcej, aby zasnąć
- LUB nie możesz spać dłużej niż sześć godzin na dobę
- I mieć jeden z powyższych objawów trzy lub więcej nocy w tygodniu
Symptomy bezsenności vs. Objawy fibromialgii
Trudno rozróżnić objawy bezsenności od objawów fibromialgii. Mogą zarówno powodować:
- Zmęczenie
- Bół głowy
- Problemy uwagi / koncentracji
- Niski poziom energii
- Brak motywacji
- Niepokój lub inne problemy z nastrojem
Głównym czynnikiem różnicującym jest zatem regularna niezdolność do snu w nocy. Ale...
Gdy Fibromyalgia i Insomnia łączą siły
Teraz zastanów się, że ból związany z bólem fibromialgii może wystarczyć, aby nie zasnąć lub nie obudzić Cię w nocy, więc możesz nie wiedzieć, co naprawdę kryje się za twoją niezdolnością do spania.
Problemy ze snem są na ogół powszechne we wszystkich stanach bólowych. Jednak badania opublikowane w Clinical and Experimental Reumatology wykazały, że podczas gdy ludzie z reumatoidalnym zapaleniem stawów mieli więcej objawów bezsenności niż zdrowi ludzie, ci z fibromialgią mieli nawet więcej niż ci z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Badania sugerują również, że problemy ze snem są obecne w fibromialgii, niezależnie od tego, czy osoba jest w depresji.
Nie wiemy na pewno, dlaczego fibromyalgia i bezsenność występują tak często, ale może to być spowodowane wspólną fizjologią. Głównym kandydatem jest neuroprzekaźnik serotoninowy , który odgrywa ważną rolę w regulowaniu cyklu snu i wykazuje niedobór w wielu przypadkach fibromialgii. Najczęstsze metody leczenia fibromialgii obejmują zwiększenie ilości serotoniny, która jest dostępna dla mózgu.
Zabiegi
Uważa się, że bezsenność - podobnie jak słaby sen - powoduje nasilenie objawów fibromialgii, co oznacza, że leczenie problemów ze snem może mieć drugorzędny wpływ na poprawę bólu , fibro fog i wiele innych.
Ponieważ wiele zabiegów fibromialgii zwiększa aktywność serotoniny w mózgu, mogą one poprawić objawy bezsenności. U osób z obydwoma chorobami dość powszechne jest przyjmowanie konwencjonalnych leków nasennych, ale wiele z nich nie było badanych w odniesieniu do fibromialgii.
Leki wykazujące poprawę snu w fibromialgii obejmują:
- Cymbalta (duloksetyna)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (hydroksymaślan sodu)
- Flexeril (cyklobenzapryna)
- Elavil (amitryptylina)
- Cesamet (nabilone)
Ludzie z fibromialgią często przyjmują suplementy poprawiające sen, takie jak melatonina i waleriana. Badania nad skutecznością melatoniny są jednak podzielone i prawie nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących walerianu w fibromialgii. (Walerian jest uważany za skuteczny tylko w przypadku sporadycznych bezsenności i jest mniej skuteczny w przypadku każdej nocy). Niepotwierdzone dane sugerują, że suplementy te mogą działać u niektórych osób, ale nie u innych.
Rodzaj poradnictwa psychologicznego zwanego kognitywną terapią behawioralną (CBT) okazał się obiecujący w niektórych badaniach. Opierając się na założeniu, że przekonania i zachowania przyczyniają się do problemów ze snem, celem CBT jest zmiana postaw i wyeliminowanie szkodliwych nawyków.
Zarządzanie stresem może być również korzystne.
Ograniczone dowody sugerują również, że akupunktura może pomóc złagodzić bezsenność w fibromialgii.
Jeśli podejrzewasz, że masz bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach leczenia. On / ona może chcieć, abyś przeszedł badanie snu, aby potwierdzić diagnozę lub sprawdzić inne częste problemy ze snem w nas, takie jak bezdech senny .
Słowo od
Wiele różnych rzeczy może mieć wpływ na jakość snu, w tym na powszechny symptom nieużywania snu i innych rodzajów zaburzeń snu .
Możesz spróbować stworzyć lepsze nawyki snu i stworzyć bardziej wygodne łóżko i miejsce do spania .
Źródła:
> Pas NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Reumatologia kliniczna i doświadczalna. 2009 styczeń-luty; 27 (1): 35-41. Problemy ze snem w fibromialgii i reumatoidalnym zapaleniu stawów w porównaniu z populacją ogólną.
> Miro E, et al. Journal of health psychology. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność poprawia funkcję uwagi w zespole fibromialgii: pilotażowa, randomizowana, kontrolowana próba.
> Spaeth M, et al. Roczniki chorób reumatycznych. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Terapia sodowa > hydroksymaślanowa > zapewnia > wielowymiarową > poprawę fibromyalgii: wyniki międzynarodowego badania fazy III.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Leczenie farmakologiczne zespołu fibromialgii: nowe zmiany.
> Theadom A, Cropley M. Lek nasenny. 2008 Maj; 9 (4): 376-81. Dysfunkcjonalne przekonania, stres i zaburzenia snu w fibromialgii.