Definicja, przyczyny i życie z Fibromyalgia Flar
Jeśli zdiagnozowano u ciebie fibromialgię, prawdopodobnie słyszałeś o flarach. Lub może zastanawiasz się, dlaczego czasami twój stan staje się znacznie gorszy, prawie nie na niebiesko. Czym dokładnie są wybuchy fibromialgii, jakie mogą wystąpić objawy, jakie są typowe objawy i jak najlepiej sobie z tym radzić?
Fibromyalgia Race: Definicja
U większości osób z fibromyalgią objawy różnią się z dnia na dzień.
Z biegiem czasu są okresy, w których objawy są najgorsze, a inne, kiedy są znacznie łagodniejsze (krótkoterminowe lub długoterminowe remisje). Okresy, w których objawy stają się znacznie gorsze, są określane jako ogniska fibromialgii (zaostrzenie fibromialgii ) i są głównym składnikiem tego stanu. Pomimo częstotliwości flar, wiemy o nich bardzo mało.
W przeciwieństwie do codziennych zmian, rozbłyski zwykle trwają kilka dni lub tygodni.
Objawy Fibromyalgia Race
Objawy zapalenia fibromialgii często różnią się od codziennych objawów i mogą mieć wyraźny wzorzec. Objawy mogą obejmować grypopodobne bóle ciała, ból, zmęczenie, sztywność i zaburzenia funkcji poznawczych (fibro fog).
Przyczyny i wyzwalacze Fibromyalgia Flare
Nie wiadomo dokładnie, dlaczego występują flary, ale zidentyfikowano kilka czynników wyzwalających. Te wyzwalacze często różnią się między poszczególnymi osobami, ale u każdej osoby mogą być podobne do każdego błysku.
Możliwe wyzwalacze obejmują:
- Stres, czy to fizyczny, czy emocjonalny
- Przesada to
- Słaby sen
- Zmiany pogody: wrażliwość na temperaturę jest również powszechna
- Zmiany cyklu miesiączkowego: u niektórych osób ogniska fibromialgii są ściśle związane z cyklem miesiączkowym
- Choroba
- Najważniejsze wydarzenia, takie jak wakacje lub wakacje
- Zaplanuj zmiany
- Zmiany w leczeniu
Zarządzanie flarami: opcje leczenia
Powszechne metody zarządzania flarami obejmują odpoczynek, unikanie aktywności i unikanie stresu. Flary mogą czasami być niezwykle trudne w zarządzaniu. Ludzie mogą być niezdolni do pracy i stać się minimalnie funkcjonalnymi w domu.
Istnieje niestety niewiele zabiegów, które działają w celu specjalnego leczenia rac. Leki na fibromialgię zwykle wymagają kilku tygodni do pracy i dlatego zwykle są nieskuteczne w kontrolowaniu flary. Leki przeciwbólowe mają również ograniczoną wartość.
Przygotowanie do Fibromyalgia Race
Jednym z trudniejszych problemów z błyskiem, poza radzeniem sobie z objawami, jest zarządzanie domem. Możesz czuć, że całe twoje gospodarstwo domowe jest w rozsypce, gdy wybuchnie płomień. Niezdolność do radzenia sobie z bałaganem dodaje stresu, co z kolei może pogorszyć twoje objawy.
Niewiele osób doświadcza fibromialgii w izolacji, a tarcia czasami pojawiają się, gdy inni członkowie rodziny są wezwani do wykonywania zadań, które zwykle wykonujecie samodzielnie.
Oprócz zmniejszenia liczby wyzwalaczy (patrz zapobieganie poniżej) pomocne jest planowanie z wyprzedzeniem na te okresy. Na przykład wiele osób wie, że będą miały płomień po głównych działaniach, takich jak wakacje lub wakacje.
Dowiedz się więcej o przygotowywaniu flare fibromialgii z tego, jakie przedmioty trzymać pod ręką, co możesz zrobić, aby zabić czas, aż poczujesz się lepiej.
Życie z flarami i "Fibro Fog"
Poza bólem, zmęczeniem, problemami z pracą i niechlujnym domem, dysfunkcja poznawcza (" mgła fibro ") może być ciężka podczas płomienia. Niektórzy ludzie uważają, że są zbyt zdezorientowani, aby bezpiecznie jeździć i mieć problemy ze złożeniem zdania. Wielozadaniowość? Pamięć krótkotrwała? Zapomnij o tym. (Gra słów nie przeznaczonych!)
Zrozumienie dysfunkcji poznawczych może ułatwić poradzenie sobie z nią, a jeśli cierpisz, ten denerwujący objaw potrzebuje chwili, aby dowiedzieć się więcej o życiu z mgłami / mgłą mózgu .
Zapobieganie Fibromialgia Flary
Nie zawsze można zapobiec flarom, ale są rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ich częstotliwość i / lub nasilenie. Przejrzyj typowe wyzwalacze i zastanów się, co możesz zrobić, aby je zmodyfikować. Na przykład, jeśli cierpisz na bezsenność , porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu (nie musi to oznaczać, że leczenie i terapia poznawczo-behawioralna okazały się obiecujące). Niektórzy ludzie mają bezdech senny, który wymaga leczenia.
Tempo chodzenia jest kluczowym elementem prewencji. Przesadzanie jest powszechnym wyzwalaczem zapalenia i wielu ludzi przesadza, kiedy w końcu czuje się dobrze przez jakiś czas.
Stres jest częstym wyzwalaczem i istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje zarządzanie stresem . Możesz zacząć od sprawdzenia tych 70 sposobów na zmniejszenie stresu w swoim życiu.
Zazwyczaj nie można kontrolować pogody ani świąt, ale nadal można przygotować się do przodu i zoptymalizować inne środki w celu zmniejszenia odblasków, takie jak bardzo ostrożny harmonogram snu.
Jeśli twoje objawy są związane z cyklem miesiączkowym, może pomóc terapia hormonalna (lub nawet zabiegi takie jak ablacja endometrium).
Prowadzenie dziennika jest bardzo pomocne w znajdowaniu wzorców w chorobie, takich jak typowe wyzwalacze. Możesz określić swoją dietę, ćwiczenia, wzorce snu i podać liczbę od 1 do 10 dla nasilenia najczęstszych objawów. Z czasem możesz zobaczyć kilka wzorów, które z kolei pomogą ci zmniejszyć twoje flary.
Dolna linia Fibromyalgia Race
Flary są czymś, z czym większość ludzi cierpiących na fibromialgię będzie musiała sobie poradzić, ale z czasem i wysiłkiem może być w stanie zidentyfikować wyzwalacze, aby zmniejszyć częstość występowania lub nasilenie. Zapobieganie działa o wiele lepiej niż leczenie, a obecnie mamy niewiele konkretnych możliwości leczenia, aby zająć się zaostrzeniem objawów, które towarzyszą migotaniu.
> Źródła:
> Vincent, A., Whipple, M. i L. Rhudy. Fibromialgia Race: Analiza jakościowa. Pain Medicine . 2016. 17 (3): 463-468.