Które style obuwia są najlepsze i najgorsze w chorobie zwyrodnieniowej stawów?
Robiąc zakupy na buty, nie chodzi tylko o styl, szczególnie jeśli masz zapalenie kości i stawów kolana. Wybór obuwia może mieć wpływ na obciążenie lub stres związany ze stawem kolanowym, a w konsekwencji na osteoartrozę kolana .
Naukowcy przeanalizowali buty na wysokich obcasach, buty na średnim obcasie, podpórki pod łukiem i chodzenie boso. Specjalistyczny but (but Mobility) został zaprojektowany tak, aby naśladować chodzenie boso.
Dzięki tej recenzji dowiesz się o wnioskach wyciągniętych z badań obuwia i dlaczego ładny but nie powinien być jedynym kryterium zakupu.
Wysokie obcasy kontra boso
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn. Dziesięć lat temu badacze badali siłę przyłożoną do stawu kolanowego, gdy mała grupa zdrowych kobiet nosi buty na wysokich obcasach zamiast chodzić boso. Badanie potwierdziło, że buty na wysokich obcasach zwiększały siłę w poprzek rzepkowo -udowej części stawu kolanowego (za rzepką) i siłę ściskającą w środkowej części kolana (wewnątrz stawu kolanowego). Naukowcy doszli do wniosku, że dodatkowa siła polegająca na noszeniu butów na wysokich obcasach może powodować zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego.
Buty na wysokim obcasie mogą być stylowe, ale nie są dobre dla zdrowia stawów. Kiedy nosisz wysokie obcasy, twoja stopa znajduje się w nienaturalnej pozycji. Z biegiem czasu to się zbiera.
Jeśli jesteś wielkim fanem butów na wysokim obcasie, najlepszą radą jest ograniczenie czasu, w którym je nosisz.
Szerokie obcasy a wąskie obcasy
Badacze z innego badania porównali chodzenie w butach na szerokich obcasach do chodzenia w butach z wąskimi obcasami i stwierdzili, że buty na szerokich obcasach powodują nienormalne siły w obrębie rzepkowo-udowych i środkowych przedziałów stawu kolanowego, przyczyniając się do zmian zwyrodnieniowych w kolanie.
Obuwie damskie o umiarkowanych piętach
W innym badaniu z udziałem zdrowych młodych kobiet i zdrowych starszych kobiet oceniano buty damskie o umiarkowanej wysokości obcasa (około 1 1/2 cala). Wyniki pokazały, że nawet buty o umiarkowanym obcasie znacznie zwiększały siłę w stawie kolanowym, co było związane z rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
Męskie buty w stylu Versus Męskie trampki
Buty ubieranki, trampki i chodzenie boso zostały ocenione u zdrowych mężczyzn, aby sprawdzić, czy dotyczy to momentu kolanowego w sposób podobny do wysokich obcasów dla kobiet. Z analizy naukowcy wywnioskowali, że męskie pantofle i trampki nie wpływają znacząco na kolano w żaden sposób, który byłby związany z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.
Wsparcia Arch mogą wpływać na moment obrotowy kolana
Dodawano podpory łukowe do butów zdrowych, aktywnych fizycznie dorosłych. Ustalono, że dodanie wsparcia łuku (pod środkowym aspektem stopy) zwiększa siłę do wewnątrz. Zakup poduszek podpierających arch powinien być ostrożny. Podczas gdy podpory łukowe mogą pomóc niektórym pacjentom, mogą zaszkodzić innym. Przed wydaniem na nie pieniędzy omówić z lekarzem podpory łukowe.
Walking Barefoot Versus Walking Shoes
Analizy chodu przeprowadzono na uczestnikach badania, którzy nosili codzienne buty do chodzenia lub chodzili boso.
Obciążenia stawów na biodrach i kolanach znacznie zmniejszyły się podczas chodzenia boso. Naukowcy doszli do wniosku, że nowoczesne buty i praktyki chodzenia mogą wymagać ponownego przeglądu i ponownej oceny w oparciu o powszechne występowanie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego we współczesnym społeczeństwie.
Buty mobilności
Specjalistyczny but, zwany butem do poruszania się, został zaprojektowany tak, by naśladować chodzenie boso. Naukowcy porównali buty do mobilności do wybranych butów do chodzenia i do innych dostępnych na rynku butów do chodzenia wśród pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Naukowcy doszli do wniosku, że specjalistyczny but mobilności skutecznie zmniejsza obciążenia stawów u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.
Inne punkty do rozważenia
Obuwie ma znaczenie, niezależnie od tego, czy masz już zapalenie kości i stawów, czy próbujesz temu zapobiec. Odpowiednie obuwie może być rzeczywiście terapeutyczne dla pacjentów leczących zapalenie kości i stawów stawu kolanowego.
Wybierając buty, weź pod uwagę stan swoich stóp, a także dodatkową siłę, którą umiarkowanie wysokie szpilki kładą na kolana. Podczas doboru butów należy uwzględnić deformacje, guzy, uderzenia młotkiem lub inne problemy ze stopami. Najlepszym wyborem jest but z wygodną piętą i szerokim noskiem. Ważne jest, abyś był miły dla swoich stóp, utrzymując je w odpowiednim obuwiu.
Źródła:
> Wpływ specjalistycznego obuwia na obciążenia stawów w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Opieka i badania nad artretyzmem. Shakoor N i in. 15 września 2008 r.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Chodzenie boso zmniejsza obciążenie stawów kończyn dolnych w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Artretyzm i reumatyzm. Shakoor n i in. Wrzesień 2006 r.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Wpływ podparcia łuku na momenty kolana odnoszące się do choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Franz JR i in. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach. Maj 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Obuwie męskie i kolanowe odpowiednie do rozwoju i progresji choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Journal of Rheumatology. Kerrigan DC i in. Marzec 2003 r.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Buty o umiarkowanych obcasach i momenty kolanowe istotne dla rozwoju i postępu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Kerrigan DC i in. Archiwum Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji. Maj 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Buty damskie i choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego. Nazwa naukowego czasopisma medycznego. Kerrigan DC i in. 7 kwietnia 2001 r.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego i buty na wysokim obcasie. Nazwa naukowego czasopisma medycznego. Kerrigan DC i in. 9 maja 1998 r.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract