Zrozumienie, dlaczego spożywanie alkoholu i bezdech senny nie mieszają się
Spożycie alkoholu może wywoływać bezdech senny i inne zaburzenia snu. Niszczy naturalną sekwencję i długość stanów snu, zmieniając całkowity czas snu i czas potrzebny do zaśnięcia. Ma również istotny wpływ na oddychanie podczas snu. W jaki sposób alkohol wpływa na ryzyko bezdechu sennego i chrapania poprzez rozluźnienie mięśni dróg oddechowych?
Podczas gdy około 20 procent Amerykanów ma obturacyjny bezdech senny (OSA), tylko około 10 procent otrzymało diagnozę. Podczas epizodu bezdechu sennego twoje przejście powietrza zwęża się do tego stopnia, że przerywa twój naturalny cykl oddychania i budzi cię, chociaż możesz zasnąć tak szybko, że nie wiesz, że nigdy się nie obudziłeś. Czasami kanał powietrzny całkowicie się zamyka.
Prawdopodobieństwo wystąpienia OSA jest większe niż w populacji ogólnej, jeśli:
- w średnim wieku lub starszym
- nadwaga lub otyłość
- mieć anatomię, która zwęża drogi oddechowe
Korzyści zdrowotne wynikające ze snu
Nikt nie zna dokładnej funkcji snu, ale jej brak wystarcza do poważnych konsekwencji. Jeśli nie masz dość snu, zwiększ ryzyko rozwoju:
- depresja
- słaby metabolizm
- choroba serca
- insulinooporność
Dzień po niedostatecznej nocy snu, następnego dnia czujesz się zmęczony. Nadmierna senność w ciągu dnia spowodowana zaburzeniami snu, takimi jak przerwy w oddychaniu, wiąże się z:
- upośledzenie funkcji w sytuacjach społecznych i w pracy
- trudności z zapamiętywaniem rzeczy
- wypadki samochodowe
Te konsekwencje są ważne, o których należy pamiętać rozważając skutki spożywania alkoholu podczas oddychania podczas snu.
Alkohol powoduje bezdech senny i sprawia, że jest gorzej
Istnieje związek między alkoholem a bezdechem we śnie, nawet jeśli nie masz diagnozy.
Badania pokazują, że umiarkowane lub ciężkie picie alkoholu może powodować epizody OSA u osób, które go nie mają. Dodatkowo, jeśli masz zaburzenie używania alkoholu, możesz być na zwiększonym ryzyku rozwoju OBS, szczególnie jeśli już chrapiesz.
Dla osób z OBS konsekwencje bezdechu sennego stają się bardziej wyraźne, gdy pijesz, ponieważ alkoholizm może wydłużyć czas pomiędzy przestaniem oddychania i "przebudzeniem", aby ponownie oddychać. Innymi słowy, to pogarsza twój OSA.
Wzrost nasilenia objawów powoduje, że spadki poziomu tlenu we krwi, zwane desaturacjami , stają się poważniejsze. Może to prowadzić do zwiększenia poziomu dwutlenku węgla w organizmie, stanu zwanego hiperkapnią, który w ciężkich przypadkach może być śmiertelny.
Wpływ alkoholu na nocne oddychanie i chrapanie
Picie alkoholu może mieć wpływ na nocne oddychanie pacjentów z zaburzeniami oddychania podczas snu , takimi jak bezdech senny .
Alkohol zmniejsza twoją skłonność do oddychania, spowalniając oddech i powodując płytki oddech. Ponadto może rozluźnić mięśnie gardła, co może zwiększyć ryzyko zapadnięcia się górnych dróg oddechowych . Może to przyczynić się zarówno do chrapania, które reprezentuje wibracje tkanek miękkich, aby dokończyć niedrożność występującą podczas bezdechu we śnie.
Czy osoby cierpiące na bezdech senny powinny unikać alkoholu?
Jeśli masz bezdech senny, najlepszą radą byłoby powstrzymanie się od spożywania alkoholu. Jeśli lubisz pić alkohol, nawet sporadycznie, jest to mało prawdopodobne. Przynajmniej nie spożywaj alkoholu na kilka godzin przed snem, aby zminimalizować efekty przez noc. Użyj swojej terapii na bezdech senny każdej nocy.
Należy również pamiętać o konieczności ustawiania ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) w typowych warunkach snu. Dlatego, jeśli pijesz alkohol codziennie, ale powstrzymujesz się przed badaniem miareczkowania, ciśnienie może nie być wystarczające do utrzymania dróg oddechowych podczas picia.
Maszyny AutoCPAP, które mogą regulować ciśnienie przez całą noc, mogą pomóc w uniknięciu tego problemu.
Aby zmaksymalizować odpowiedź na leczenie, należy wziąć pod uwagę rolę, jaką odgrywa alkohol w optymalnym leczeniu bezdechu sennego.
Źródła:
Finkel, KJ i in . "Występowanie niezdiagnozowanego obturacyjnego bezdechu sennego u dorosłych pacjentów chirurgicznych w akademickim centrum medycznym." Śpij Med . 2009 sierpień; 10 (7): 753-8.
Issa, FG i Sullivan, CE. "Alkohol, chrapanie i bezdech senny". Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 1982; 45: 353.
Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu: Alkohol i Sen (1998)
Scrima, L i in . "Zwiększona ciężkość obturacyjnego bezdechu sennego po spożyciu alkoholu przez noc: potencjał diagnostyczny i proponowany mechanizm działania". Spać . 1982; 5: 318.