Utrzymywanie zdrowia seksualnego jest ważną częścią starzenia się. Utrzymując się w zdrowiu, spokojnie stawiając czoła problemom i rozmawiając otwarcie ze swoim partnerem, możesz zwiększyć swoje szanse na długie, zdrowe życie seksualne.
1 -
Rozmawiaj otwarcie ze swoim partneremDobry seks zawsze opiera się na otwartej komunikacji z partnerem. Gdy oboje zestarzejecie się, rzeczy się zmienią. Zmiany te wymagają cierpliwości, zrozumienia i eksperymentowania. Emocje mogą znacznie wpłynąć na zdrowie seksualne. Utrzymując dobrą komunikację i intymność, ty i twój partner będziecie w stanie dostosować się do zmian w razie potrzeby.
2 -
Zarządzaj swoimi warunkami zdrowotnymiWarunki zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi i chroniczny ból, mogą utrudniać zdrowe życie seksualne. Poprzez agresywne zarządzanie dowolnymi stanami chorobowymi można znacznie zmniejszyć ich wpływ na życie seksualne. Dobrym podejściem jest przestrzeganie zaleceń lekarza i zmiana stylu życia.
3 -
Porozmawiaj z lekarzemTwój lekarz nie może ci pomóc z twoimi problemami seksualnymi, chyba że o tym wspomniałeś. Niektóre problemy seksualne są w rzeczywistości skutkami ubocznymi leków, którymi można się zająć, dostosowując przyjmowane już leki lub zmieniając porę dnia przyjmowania leków. Wiele leków również bezpośrednio leczy problemy seksualne.
4 -
Eksperymentuj z pozycjami i czasamiCzasami zmiana pory dnia lub pozycji wykorzystywanej w seksie może złagodzić problemy seksualne. Jeśli stan zdrowia zakłóca twoje życie seksualne, możesz zauważyć, że twoje objawy są lepsze o określonej porze dnia. Spróbuj wtedy uprawiać seks. Różnice w pozycjach seksualnych, z których korzystasz, również mogą pomóc, szczególnie jeśli ból związany z artretyzmem lub innym stanem zakłóca seks.
5 -
Rozszerz swoją koncepcję seksuMężczyźni mają skłonność do myślenia o seksie w kategoriach orgazmu, ale seks może mieć znacznie więcej. Wraz z wiekiem będziesz potrzebował więcej czasu i kontaktu fizycznego, aby się podniecić. Przytulanie, pocałunki i inne formy kontaktu są istotnymi elementami twojego życia seksualnego. Jeśli żyjesz samotnie, masturbacja może być częścią normalnego, zdrowego życia seksualnego.
6 -
Unikaj alkoholu i paleniaZarówno alkohol, jak i palenie mogą przeszkadzać mężczyźnie w osiągnięciu erekcji. Te dwie substancje zmieniają przepływ krwi w twoim ciele i mogą ograniczać ilość krwi, która dostaje się do prącia. Może to prowadzić do niezdolności do wzwodu, trudności z utrzymaniem erekcji lub erekcji, która jest bardziej miękka niż normalnie. Jeśli masz problemy seksualne, zastanów się nad powstrzymaniem palenia od alkoholu.
7 -
Spodziewaj się trudnościWraz z wiekiem doświadczysz pewnych zmian w swojej funkcji seksualnej. Kiedy pojawią się te zmiany, nie panikuj. Raczej pomyśl o nich jako o problemach do rozwiązania. Jeśli reagujesz emocjonalnie na te problemy, możesz je pogorszyć. Oczekując pewnego stopnia zmiany płci w miarę starzenia się, możesz spokojnie reagować i rozwiązywać problemy z sytuacją.
8 -
Jedz zdrowo i schudnijNadwaga powoduje obciążenie organizmu, które może powodować wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, cukrzycę i inne stany chorobowe, z których wszystkie mogą zakłócać normalne życie seksualne. Jedząc zdrową żywność i tracąc nadwagę, możesz zapobiec problemom seksualnym.
9 -
Pozostań aktywny seksualnieJeśli masz długi okres w życiu, gdy jesteś nieaktywny seksualnie, trudniej będzie później aktywnie seksualnie. Seks nie tylko poprawia Twoją sprawność seksualną, ale może nawet pomóc ci żyć dłużej.
10 -
Bezpieczny seksPonieważ więcej osób starszych nadal prowadzi aktywne życie seksualne, pojawia się kwestia bezpiecznego seksu. Wszyscy aktywni seksualnie ludzie muszą traktować tę sprawę bardzo poważnie. Choroby przenoszone drogą płciową i HIV wzrastają u osób starszych. Nie możesz zakładać, że seks jest wolny od ryzyka tylko dlatego, że ty i twój partner jesteście starsi. W rzeczywistości, wraz ze wzrostem wieku partnera seksualnego , jego historia seksualna również jest dłuższa. Zawsze uprawiaj bezpieczny seks.
Źródło:
Narodowy Instytut ds. Starzenia się. Związany z dobrym zdrowiem: Seksualność w późniejszym życiu. Numer publikacji NIH 05-7185.