Bóle głowy często pojawiają się w niewygodnych czasach, np. Gdy osoba jest w trakcie spotkania, rodzinnej wycieczce lub utknęła w samolocie. Często dostępne bez recepty leki nie są łatwo dostępne, a drzemka w tej chwili nie jest możliwa. Tak wiele osób zwraca się do samodzielnych manewrów łagodzących ból, aby tymczasowo złagodzić ich ból.
Ale czy masaż świątynny czy nałożenie zimnej myjki na głowę faktycznie działa?
Manewry łagodzące ból
Manewry samoleczenia są samozaspokajanymi zachowaniami, które człowiek łagodzi ból w swoim ciele, np. Ból głowy. Są one powszechnie stosowane przez osoby cierpiące na napięciowy ból głowy lub migrenę . Oto przykłady samodzielnego łagodzenia bólu głowy:
- Masowanie skroni, szyi lub skóry głowy za pomocą dłoni, palców lub przedmiotu.
- Nakładanie chłodu na zaatakowany obszar, na przykład za pomocą zimnego opakowania, zimnego napoju lub zimnej ręki.
- Nakładanie ciepła na zaatakowany obszar, zwykle za pomocą szalika, suszarki do włosów lub gorącego prysznica.
- Ściskaj lub mocno naciskaj na obszar bólu - lub chusteczką owiniętą ciasno wokół głowy.
Warto zauważyć, że u osób z migreną częściej występuje ucisk, a masaż głowy częściej występuje u osób z napięciowymi bólami głowy . Jest to prawdopodobnie spowodowane uczuciem wywoływanym przez migrenę (pulsowanie, jak uderzenie bębna w mózg) w porównaniu z napięciowym bólem głowy (ciasny uchwyt lub opaska wokół głowy).
Z drugiej strony, według badań przeprowadzonych w 2001 r. W Cefalalgii , osoby z klasterowymi bólami głowy częściej stosują unikalne manewry, takie jak zasłanianie jednego ucha, boczny obrót głowy, płytkie oddychanie, poruszanie się lub zamykanie nozdrza po tej samej stronie jako ból głowy.
Czy te manewry działają?
Podczas gdy te manewry mogą zapewnić chwilową ulgę, ból zwykle powraca, gdy tylko manewr się zatrzyma.
W rzeczywistości, zgodnie z badaniem z 2001 roku w Cefalalgia , tylko 8 procent z 400 uczestników bólu głowy wykazało, że manewry spowodowały dobrą lub doskonałą kontrolę bólu.
Mimo to prawie połowa uczestników nadal stosowała manewry łagodzenia bólu przy każdym ataku bólu głowy, pomimo braku jakiejkolwiek znacznej ulgi.
Słowo od
Podczas gdy te zachowania łagodzące ból są chwilowo skuteczne, to w porządku, jeśli je stosujesz, ponieważ są one nieszkodliwe. Być może robiąc coś dobrego dla siebie, dodajesz korzyść psychologiczną, którą ciężko wyliczyć z badania. Idź z tym swoim jelitem.
Źródła:
Bag, B. i Karabulut, N. Czynniki przeciwbólowe w migrenie i bólach głowy typu napięciowego. International Journal of Clinical Practice, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., i in. Samodzielne uśmierzanie bólu w manewrach w podstawowych bólach głowy. Cephalagia , 2001 wrzesień, 21 (7): 718-26.