Menopauza notorycznie powoduje wahania nastroju i inne wyzwania
Kiedy kobieta doświadcza huśtawek nastrojów i innych problemów związanych z menopauzą , ich mężowie lub partnerzy mogą nie wiedzieć, jak je wspierać. Ten przegląd zawiera wskazówki, w jaki sposób bliscy mogą stanąć przed małżonkami podczas tego przejścia. Mimo wszystko, wiele osób chce być tam dla swojego partnera, gdy wchodzą w okres menopauzy, ale może nie mieć pojęcia o tym, jak być wspierającym.
W rzeczywistości często skarga brzmi: "Po prostu czuję się źle, bez względu na to, co robię".
Partnerzy kobiet doświadczających menopauzy powinni pamiętać, że obniżenie poziomu hormonów może spowodować, że będą odczuwać negatywne emocje. Takie kobiety mogą czuć, że nie mają seksapilu i są stare, nieatrakcyjne lub zbędne. Fizyczne zmiany, które przez ten czas trwają, mogą powodować osłabienie, zapominanie lub dyskomfort. Wreszcie kobiety w okresie menopauzy mogą odczuwać smutek lub złość, gdy wkraczają w nowy etap życia.
Nie wszystkie kobiety w okresie menopauzy mają zmienne nastroje
Niektóre kobiety w okresie menopauzy mogą spodziewać się tego przejścia i poczuć się silnymi, szczęśliwymi lub pełni nadziei. Mogą także czuć, że ich życiowe doświadczenia sprawiły, że są kompetentni, mądrzy i nieodzowni. Kobiety z menopauzą, daleko odbiegające od presji młodych kobiet, mogą czuć się tak, jakby po prostu otrzymywały swój drugi wiatr i mogły żyć tak, jak im się podoba. Jeśli w tym czasie będą zdrowi, mogą również docenić fakt, że dobrze przetrwali lata.
Jak reagować partnerzy lub członkowie rodziny
Partnerzy zazwyczaj nie rozmawiają o tym, jak być pomocnym po przybyciu menopauzy. Ale w tym czasie w życiu partnerzy mogą spędzać więcej czasu razem niż przez lata, zwłaszcza jeśli ich dzieci opuściły dom lub zmarł starzejący się rodzic i nie potrzebuje już opieki.
Dla niektórych par więcej czasu to dobra wiadomość i złe wieści.
To początek twojej "kolejnej fazy" jako pary, a wspaniałą rzeczą jest to, że możesz sprawić, że będzie to bardzo bogaty czas w twoim życiu. Doskonalenie umiejętności nawiązywania znajomości i gotowość do zmiany zmian menopauzy są kluczowe w tym czasie. Możesz wspierać swojego partnera, ucząc się o menopauzie, ćwicząc z nią cierpliwość podczas jej przechodzenia i interesując się jej zainteresowaniami.
Wskazówki, jak wspierać partnera w okresie menopauzy
Kształcić się. Dowiedz się wszystkiego, co możesz, o tym, jak wygląda menopauza i jakie zmiany i doświadczenia są powszechne . Gdy zauważysz, że wahania nastroju i uderzenia gorąca są typowe i że to nic, co robisz, możesz odpocząć od swoich wzlotów i upadków.
Rozmawiaj, nawet jeśli komunikacja nie przychodzi ci naturalnie. Jeśli powiesz jej, że chcesz być pomocna, to twój partner menopauzalny przynajmniej dowie się, że jesteś po jej stronie. Jeśli już jesteś dobrym komunikatorem, powiedz jej, że możesz zauważyć, że menopauza nie jest dla osób o słabym sercu, i zapytaj ją: "Jaka jest najlepsza rzecz, którą mogę zrobić, aby ci pomóc przejść przez to?".
Uwierz jej. To może być bardzo trudny czas, więc jeśli twoja żona lub partner mówi, że robi najlepiej, jak może, uwierz w to.
Czasami kobiety czują się kruche i prawie nie znają się w okresie menopauzy. Nawet jeśli wygląda na to, że mogłaby "pomóc", gdyby chciała, może nie być to takie proste.
Bądź cierpliwy. Cierpliwość jest niezbędna zarówno w perspektywie krótko- jak i długoterminowej. Odcięcie jej trochę luzu, kiedy wydaje się smutna lub wściekła, przeżyje długą drogę. Wiadomość, którą wyślesz, gdy jesteś cierpliwy, brzmi: " Na to warto czekać, a to nie będzie trwać wiecznie".
Nie personalizuj jej nastrojów. Jeśli twój partner się denerwuje, nie zmieniaj jej zdenerwowania. Może być zła, smutna lub sfrustrowana, a ty możesz jej słuchać, nie robiąc tego o sobie .
Zaproponuj pomoc. Uzyskanie pomocy z naczyniami lub odbiór salonu po powrocie do domu może pomóc w złagodzeniu napiętego harmonogramu. Rób wszystko, co możliwe, aby nie czuła się przytłoczona.
Zatwierdź ją. To idealny moment, by powiedzieć jej, że ją podziwiasz i dlaczego. Ale nie traktuj jej protekcjonalnie. Bądź szczery w swojej pochwale.
Pamiętaj, dlaczego jesteście razem. W ferworze chwili przypomnij sobie, dlaczego zdecydowałeś się zostać z nią. W spokojnym momencie możesz nawet chcieć się nią z nią podzielić.
Pomóż jej zaspokoić jej potrzeby. Bezsenność występuje bardzo często w okresie menopauzy, a jeśli jesteś chrapiącą, znajdź sposób, aby jej nie obudzić. Jeśli potrzebujesz badania snu, zdobądź je i użyj CPAP, aby zmniejszyć chrapanie. (Pomoże to również Twojemu sercu, ponieważ bezdech senny może powodować uszkodzenie serca.) Zaoferuj spanie w pokoju gościnnym w dni powszednie, aby mogła naprawdę zasnąć i wyłączyć telewizor w sypialni. Dobry nocny sen bardzo pomaga jej nastrój.
Wspieraj jej zainteresowania. Jeśli chce wziąć udział w nocnej lekcji lub dołączyć do grupy książek, zrób to, co możesz, aby jej to ułatwić. Będzie czuła więcej nadziei na życie, jeśli będzie mogła robić rzeczy, które ją interesują.
Wspieraj jej zdrowie. Rozpoczęcie wykonywania planu ćwiczeń jest łatwiejsze, jeśli masz firmę. Proponuję, aby co weekend jeździć z nią lub jeździć rowerem po jeziorze. Może stać się zdrowym rytuałem, z którym oboje dobrze się czujecie. Jeśli martwi się o przybieranie na wadze , przygotuj zdrowe posiłki.
Planować naprzód
Porozmawiaj o sytuacjach, które podkreślają twój związek i przygotuj plan radzenia sobie z nimi. Jeśli odwiedzając swoją matkę, wysyła ją ponad granicę, porozmawiaj o najlepszym sposobie zarządzania tymi wycieczkami. Jeśli często walczysz o pieniądze, wymyśl plan omawiania swojego budżetu, nie wyłączając się nawzajem.
Bądź zabawny
Zaplanuj niespodzianki lub tajne kolacje, które świętują twoje połączenie. Zachowaj poczucie humoru, aby poinformować ją, że Twój związek może być nadal zabawą. Uważaj jednak, aby nie używać sarkazmu, by wskazać punkt lub humor, by pokazać gniew lub dezaprobatę. Jeśli oboje nie śmieją się, to nie jest zabawne.
Nie naciskaj jej na seks
Seks jest powszechną walką w okresie menopauzy, kiedy libido może osłabnąć dla niej (lub dla ciebie), a jeden partner chce seksu bardziej niż drugiego. Sztuką jest znalezienie równowagi bliskości, dotyku i aktywności seksualnej. Skup się na chwilę, pozostając fizycznie blisko. Zapytaj ją, co jest dla niej dobre, i zaoferuj to. Masaż stóp lub masaż ramion może Cię połączyć.
Zmiany pochwy podczas menopauzy mogą sprawić, że seks będzie niewygodny, a nawet bolesny. Jeśli doświadcza bólu podczas stosunku, zachęcaj ją, aby porozmawiała z jej lekarzem o terapiach, które mogą złagodzić dyskomfort.
Jeśli twoje seksualne apetyty są bardzo różne i nie wydaje się, żeby można je było pogodzić, może to być pora na konsultację z seksuologiem. Ci profesjonaliści mogą pomóc ci znaleźć pośrednie miejsce.
Sprowadź pomoc
Nie każda kobieta będzie potrzebowała intensywnego wsparcia w okresie menopauzy. Wielu będzie co najmniej od czasu do czasu potrzebowało trochę bodźca. Twoje intencje wiele znaczą i tylko świadomość, że chcesz ją wspierać (i nie obwiniać jej ani nie karać) przeżyje długą drogę.
Kobiety w okresie menopauzy potrzebują cierpliwości, przyjaźni i mnóstwa śmiechu. Ona musi wiedzieć, że ją kochasz i że kiedy przejdziesz najgorsze z tych zmian, nadal będziesz parą. Jeśli nie masz umiejętności, aby wspierać kobietę w swoim życiu podczas tej zmiany, spróbuj porozmawiać z parą.