Popijając ciepłą filiżankę ziołowej herbaty jest miłym, kojącym rozwiązaniem dla radzenia sobie z dyskomfortem IBS . Chociaż wsparcie badań nad wpływem herbatek ziołowych na IBS jest ograniczone, niektóre zioła są tradycyjnie stosowane w celu łagodzenia objawów trawiennych. Pamiętaj, że chociaż herbatki ziołowe są ogólnie uważane za bezpieczne, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed regularnym stosowaniem jakiegokolwiek lekarstwa na IBS.
Można łatwo znaleźć pakowane odmiany następujących herbat ziołowych dla IBS. Bardziej ekonomiczną opcją jest kupić zioło luzem, a następnie zaparzyć własną herbatę w razie potrzeby.
Aby uzyskać najlepsze wyniki smaku, postępuj zgodnie z instrukcjami parzenia, które towarzyszą zakupionej herbacie. Ogólna zasada polega na umieszczeniu jednej łyżeczki wybranego zioła w filiżance wrzącej wody, zaparzaniu przez 10 minut, odcedzeniu zioła i ciesz się herbatą. Dla tych z was, którzy są tak skłonni, dość łatwo jest uprawiać własne zioła.
Herbata miętowa
Mięta pieprzowa od dawna kojarzy się z kojącym działaniem na przewód pokarmowy. Podobnie jak jego odpowiednik olejku miętowego, herbata miętowa ma zmniejszać skurcze jelit, łagodzić bóle brzucha i łagodzić objawy gazów jelitowych. Większość sklepów spożywczych będzie miała odmianę mięty pieprzowej w sekcji herbaty. Mięta pieprzowa jest również dobrym rozwiązaniem do łączenia z innymi herbatami ziołowymi, jeśli nie podoba ci się ich smak (na przykład rumianek jest dość słodki).
Herbata anyżowa
Herbata anyżowa od dawna uważana jest za zapewniającą kojące bóle żołądka i łagodzące objawy gazów i wzdęć . Anyza, która ma smak podobny do lukrecji, ma także działanie przeciwskurczowe, które pomaga złagodzić ból w obrębie IBS. Herbata anyżowa może działać jako środek przeczyszczający , co czyni ją dobrym wyborem dla każdego, kto ma IBS z przewagą zaparcia (IBS-C), ale może nie być dobry dla każdego z IBS-D z przewagą biegunki .
Herbata kopru włoskiego
Herbata kopru włoskiego wytwarzana jest z nasion rośliny kopru włoskiego. O smaku lukrecji uważa się, że koper ma właściwości przeciwskurczowe łagodzące ból, zwiększa motorykę jelit i ma łagodne działanie przeczyszczające, więc jest dobrym wyborem dla osób z IBS-C.
Mimo, że jest ocieplenie i kojące, używaj herbaty kopru włoskiego oszczędnie, jeśli masz IBS-D. Jeśli stosujesz dietę niskoprofilową dla IBS , możesz unikać kopru, ponieważ jest to fruktan. Ale tak jak w przypadku większości produktów spożywczych i IBS, poszczególne objawy i reakcje będą się różnić. Jeśli koperek przynosi ulgę, idź do niego.
Rumiankowa herbata
Herbata rumiankowa jest warzony z kwiatów rumianku. Badania wykazały, że rumianek ma mnóstwo korzystnych efektów. Uważa się, że zmniejsza stan zapalny, skurcze brzucha i skurcze oraz ma dodatkową zaletę zmniejszania lęku (dlatego czasami jest sprzedawany jako ziołowe wspomaganie snu).
Ludzie, którzy cierpią na reakcje alergiczne na rośliny z rodziny stokrotek lub mają ambrozję lub podobne alergie sezonowe, mogą mieć podobne reakcje alergiczne na rumianek. Jest to kolejna herbata, aby mieć oko na to, czy jesteś na diecie o niskiej zawartości FODMAP. Rumianek nie znajduje się na liście "bezpiecznych" pokarmów o niskiej zawartości FODMAP, ale jak koper przynosi ulgę wielu ludziom z problemami żołądkowymi.
Herbaty o niskiej zawartości FODMAP
Następujące herbatki niekoniecznie pomagają objawom IBS, ale ponieważ zawierają one mało FODMAP, prawdopodobnie nie pogorszą objawów:
- Czarna herbata
- Herbata Chai (słabo warzona)
- Herbata mrożona (słabo warzona)
- Zielona herbata
- Herbata miętowa
- Biała herbata
Należy jednak pamiętać, że kofeina od dawna wiązała się z zaostrzeniem objawów IBS, dlatego uważnie przeczytaj etykiety zapakowanych herbat. Herbaty zawierające kofeinę, takie jak kawa, należy stosować z umiarem, aby uniknąć zakłóceń snu i potencjalnych interakcji z przyjmowanymi lekami.
> Źródła:
> Prchalova, J., Kovarík, F. i Rajchl, A. "Ocena jakości i skuteczności herbatek ziołowych poprzez bezpośrednią analizę w czasie rzeczywistym." Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., i in. "Skuteczność olejku miętowego w IBS z przewagą biegunki." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Dieta Low FODMAP na Uniwersytecie Monash
Picon, P., et.al. "Randomizowane badanie kliniczne fitotropowego związku zawierającego Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra i Cassia augustifolia na przewlekłe zaparcia" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.