Najlepsze sposoby radzenia sobie z nietrzymaniem stolca
Wypadek w łazience może być upokarzający, zwłaszcza jeśli ma miejsce przed innymi. Ale to mimowolne przejście płynnego lub stałego stolca jest uznanym stanem medycznym formalnie znanym jako nietrzymanie stolca lub jelit . Wypadki takie jak ta mogą się zdarzyć podczas przepuszczania gazu, gdy doświadczają nagłego ruchu jelit, a gdy zaparcie powoduje luźny stolec, który wycieka wokół twardego stolca.
Doświadczanie nietrzymania moczu może być bardzo denerwujące, ale istnieją kroki, które możesz podjąć, aby rozwiązać ten problem.
Powiedz swojemu lekarzowi
Szacuje się, że tylko połowa osób, które doświadczają nietrzymania stolca, informuje o tym swoich lekarzy, najprawdopodobniej z powodu wstydu i stygmatyzacji związanej z utratą kontroli. Nie rób tego błędu. Ważne jest, aby poinformować lekarza o problemie z zanieczyszczeniem, aby upewnić się, że przyczyna inkontynencji jest dokładnie określona i leczona . Warunki zdrowotne, które mogą prowadzić do nietrzymania moczu, obejmują:
- Biegunka
- Zaparcie
- Choroba neurologiczna
- Cukrzyca
- Zapalna choroba jelit
- Infekcje
- Kręgowe uszkodzenia
- Dysfunkcja dna miednicy (trudności z koordynacją mięśni miednicy, które pozwalają na wypróżnienie)
- Trauma wtórna do porodu
Być przygotowanym
Dobrą zasadą w walce z nietrzymaniem stolca jest nadzieja na najlepsze, ale przygotuj się na najgorsze.
Na przykład możesz spakować mały zestaw ratunkowy, który zawiera osobiste środki czyszczące, produkty sanitarne dla dorosłych i zmianę odzieży. Przed wyjściem z domu zbadaj lokalizację dostępnych toalet publicznych .
Zobacz, co jesz
Żywność, którą jemy i pijemy, może wpływać zarówno na częstotliwość, jak i konsystencję naszych stolców.
Aby zapobiec zabrudzeniom w kale, należy unikać wszystkiego, co zwiększyłoby szybkość ruchów jelit i powodowało biegunkę, na przykład:
- Duże posiłki
- Żywność i napoje zawierające kofeinę, w tym kawę, herbatę, czekoladę i napoje bezalkoholowe
- Smażone lub tłuste potrawy
- Alkohol
- Produkty mleczne (jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy )
- Sorbitol i fruktoza
Zwiększenie spożycia błonnika może być pomocne, ale pamiętaj, aby robić to w sposób powolny, aby zmniejszyć ryzyko nieprzyjemnych skutków ubocznych gazu , wzdęć i biegunki.
Dbaj o swój odbyt
W przypadku wystąpienia nietrzymania stolca może wystąpić znaczne podrażnienie skóry otaczającej odbyt. Aby zmniejszyć dyskomfort, przemyj swój odbyt mydłem lub bezalkoholowym płynem do wycierania. Po oczyszczeniu, rozprowadź obszar talku lub spytaj swojego lekarza o odpowiednią maść. Upewnij się, aby nosić bawełniane bielizny, aby powierzchnia pozostała sucha. Jeśli to konieczne, użyj kąpieli sitz .
Pracuj nad zmniejszeniem antycypacyjnego niepokoju
Martwienie się o wypadek może przyczynić się do twoich szans na faktyczne przeżycie, ponieważ reakcja stresowa organizmu może stymulować biegunkę. Przygotowanie się aktywnie zmniejszy ten lęk.
Czego nie robić
Możesz angażować się w zachowania, które nieumyślnie przyczyniają się do problemu.
Pamiętaj, aby unikać:
Ściskanie i obciążanie : Jeśli twój strach przed zabrudzeniem powoduje częste wyciskanie mięśni wokół odbytnicy, możesz zwiększyć ryzyko wystąpienia zmęczenia mięśni, osłabienia, bólu i skurczy, które mogą przyczynić się do dysfunkcji zwieracza odbytu i, dlatego nietrzymanie moczu.
Głodując siebie : To powszechne nieporozumienie, że jeśli nie włożysz pokarmu do swojego ciała, nic z tego nie wyjdzie, ale to nie działa w ten sposób. Ludzie z niewielkim spożyciem pokarmu lub bez niego będą nadal przechodzić przez stolec w jakiejś formie, ponieważ organizm nadal wytwarza ślinę, kwas żołądkowy i żółć.
Przekazuje również produkty uboczne bakterii jelitowych. Zdrowszą alternatywą jest spożywać małe, ale częste posiłki w sposób ciągły w ciągu dnia, aby zachęcić je do zdrowego funkcjonowania jelit.
Ograniczanie działań : zrozumiałe jest, że boją się wyjść publicznie z obawy przed zabrudzeniem. Ludzie, którzy cierpią z powodu nietrzymania stolca często uważają, że prawie niemożliwe jest rozważenie angażowania się w działania, które ludzie zdrowi przyjmują za pewnik. Może to jednak prowadzić do izolacji społecznej i depresji.
Źródła:
Landefeld, C. et.al. "Oświadczenie Konferencji Krajowych Instytutów Zdrowia o nauce: zapobieganie inkontynencji kałowej i nietrzymania moczu u dorosłych" Annals of Internal Medicine 2008 148: 449-458.
Międzynarodowa Fundacja Funkcjonalnych Zaburzeń Żołądkowo-jelitowych (IFFGD) "Przewodnik dla dziennikarzy na temat nietrzymania stolca".
National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) "Nietrzymanie stolca".
Norton, W. "Rozmowa z lekarzem na temat inkontynencji". Arkusz informacyjny IFFGD 316 2008.