Typowe wskazówki dotyczące zmysłów mogą sprawić, że zimna pogoda będzie mniej dokuczliwa
Poczucie lęku pojawia się u wielu osób cierpiących na zapalenie stawów, gdy zbliża się zima. Czują to w kościach - nie gra słów. Zimna pogoda może zaostrzyć ból stawów i sztywność stawów . "W tym sezonie czuć się niekomfortowo.
Zapamiętywanie kilku zdrowych wskazówek może pomóc osobom z artretyzmem przetrwać zimną pogodę - a może nawet cieszyć się zimą.
Porada będzie brzmiała tak prosto. Najprawdopodobniej zabrzmi głośnym "Duh!" Jednak wiele osób nie stosuje się do najłatwiejszych sugestii, które mogą znieść tolerancję zimna. Oto, co musisz zrobić, aby przetrwać zimną pogodę.
Ubierz Warmly and Layer Clothing
Zbierać! Twoja szafa powinna zawierać ciepłą kurtkę lub płaszcz, swetry, bluzy, spodnie dresowe i długie spodnie. Wymieszaj elementy, które z łatwością dodadzą warstwy ciepła. Golfy i bielizna termiczna są idealne.
Podczas wyjścia na zewnątrz zawsze noś kapelusz, szalik, rękawiczki i rękawiczki. Nie pomijaj rękawic tylko dlatego, że nie pasują idealnie do twoich sękatych palców. W takim przypadku rękawice to dobra alternatywa. Tylko upewnij się, że twoje ręce są zakryte.
Jeśli chodzi o buty, zapomnij o byciu fashionistką: kup buty, które są wodoodporne. Musisz utrzymywać stopy w suchości, jeśli zamierzasz się ogrzać.
Nie Scrimp on Heat
W dzisiejszych czasach wysokich cen gazu, a co za tym idzie drogich mediów, oszczędzanie pieniędzy poprzez skrobanie na ciepło nie jest opcją dla pacjentów z zapaleniem stawów.
Możesz ulec pokusie obniżenia termostatu, aby zaoszczędzić pieniądze. Ale możesz zapłacić za to na inne sposoby.
Termostat należy ustawić w rozsądnym ustawieniu - ustawienie, które sam określasz, jest wygodne. Weź pod uwagę programowalny termostat, który możesz ustawić na niższy czas poza domem i dostosować się do wyższej temperatury tuż przed powrotem do domu.
Choć jest wydajny, programowalny termostat zapewnia, że będziesz mieć ciepłą temperaturę, gdy będziesz w domu.
Podłącz trochę ciepła
Nie stawiaj czoła zimowym miesiącom bez elektrycznego koca ani podkładki grzewczej . Koc elektryczny jest bardziej skuteczny w utrzymaniu ciepła podczas odpoczynku lub snu. Poduszki grzewcze są bardziej przydatne w miejscach zlokalizowanych, gdzie stawy stały się sztywne i bolesne od zimnej pogody. Dostępnych jest wiele różnych koców elektrycznych i poduszek grzewczych. Wybierz taki, który pomoże Ci się zrelaksować w cieple.
Pomyśl dwa razy, zanim wyjdziesz na zewnątrz
Jestem tego winien. Nie zakładam kurtki, żeby biegać na zewnątrz, żeby odebrać pocztę. Wskakuję do samochodu na szybką wycieczkę do sklepu lub na pocztę - znowu, bez kurtki. Nie muszę ci mówić, co w tym złego - pozwalam sobie na zimno. Tak więc, zrób regułę i trzymaj się jej: Nie ma szybkich wycieczek na mrozie bez odpowiedniej odzieży i odzieży wierzchniej.
Grabienie liści i odśnieżanie - po prostu powiedz nie!
Niektórzy mogą sądzić, że umiarkowana ilość zgrabiania liści lub odśnieżania jest dobra - przy założeniu, że każda aktywność fizyczna jest dla ciebie dobra. Ale czy naprawdę musisz być fizycznie aktywny na mrozie? Rada: Znajdź inny sposób.
Z pewnością ważne jest, aby trzymać się programu ćwiczeń w miesiącach zimowych.
Być może przebywanie w środku powoduje, że stajesz się bardziej osiadły lub nieaktywny fizycznie. Jeśli byłeś tym, który odbywał nocne spacery podczas letnich nocy, zimna pogoda może powstrzymać tę aktywność. Ale musisz utrzymywać jakiś delikatny program ćwiczeń.
Rozpieść siebie
To niesamowite, jak rozgrzewa cię kubek gorącej czekolady lub gorącej herbaty. Gorące napoje są kojące, pocieszające i rozgrzewające. Zacznij dzień lub zakończ dzień gorącym napojem. Gorącą herbatę lub gorącą czekoladę należy uznać za zszywki. Zawsze miej je pod ręką.