Sugestie do poradzenia sobie z przewidywaną utratą kogoś, kogo kochasz
Podczas gdy nagła, niespodziewana śmierć ukochanej osoby może uwolnić potok udręki i żalu, członek rodziny lub przyjaciel, który odchodzi od żywych przez dni, tygodnie, miesiące, a nawet dłużej, może okazać się tak samo traumatyczny dla ocalałych z powodu przewidywanego żalu - smutek czuł się przed śmiercią.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z cierpieniem
Oto kilka emocjonalnych wyzwań, które możesz napotkać, próbując poradzić sobie z nadchodzącą śmiercią ukochanej osoby, oraz sugestie, jak pomóc ci sobie z nimi poradzić.
Czuć się wykończonym
Bez względu na to, czy pełnisz rolę opiekuna, czy nie, świadomość, że czas Twojej ukochanej osoby jest ograniczony, będzie mieć wpływ na twoją siłę fizyczną i emocjonalną. Ludzie mogą żyć skutecznie tylko w "stanie wyjątkowym" przez krótki czas.
Chociaż czas ten będzie różnił się w zależności od osoby i sytuacji, kiedy ten limit zostanie osiągnięty, umysł i zmysły zaczną się zamykać jako środek samozachowawczy. Może się to przejawiać na wiele sposobów, w tym:
- Przytłaczająca potrzeba snu
- Brak koncentracji
- Emocjonalne "odrętwienie" lub brak przywiązania
Ważne jest, aby zrozumieć, że te uczucia są całkowicie normalne i nie oznacza to, że jesteś zimny lub nieczuły. W końcu twoje ciało i umysł odzyskają zdrowie i poczujesz się normalnie - dopóki coś innego nie wywoła stanu zwiększonej reakcji emocjonalnej. Powinieneś spodziewać się odczuwania takich fal odczuwania i postrzegania czasów, kiedy zamykasz się, gdy jest to konieczne i zdrowe.
To powiedziawszy, upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, jesz prawidłowo, spędzasz czas z innymi członkami rodziny lub przyjaciółmi i potrafisz rozpoznać objawy wypalenia opiekuna .
Uczucie języka związane
Śmierć jest trudnym tematem, z którym większość ludzi może rozmawiać, a zwłaszcza gdy musimy świadczyć o przedłużającej się śmierci bliskiej osoby.
Ponieważ czujemy się nieswojo, często zaczynamy przypuszczać w głowie o tym, co nasz ukochany robi lub nie chce mówić o zbliżającej się śmierci, na przykład: "Jeśli wyrażę, jak bardzo będę za nim tęsknił, to go zmusi czuć się gorzej "lub" Nie pożegnam się do samego końca, aby razem z nią znaleźć szczęście w pozostałym czasie ".
Efektem netto takich rozmów wewnętrznych jest często to, że nic nie mówi się, co może sprawić, że umierająca osoba poczuje się odizolowana, zignorowana lub samotna.
Tak trudne, jak mogłoby się wydawać, otwarta i bezpośrednia komunikacja jest najlepszym sposobem interakcji z umierającym ukochanym . Daj mu znać, że chciałbyś porozmawiać o tym, jak się czujesz, a także o tym, co możesz zapewnić w czasie pozostałym pod względem wsparcia i komfortu.
Gdy rozpocznie się uczciwa rozmowa, możesz odkryć, że twój strach przed rozmową był przesadzony.
Czuć się winnym
Kiedy ktoś, kogo kochamy, ma zdiagnozowaną śmiertelną chorobę , bardzo łatwo jest skupić całą naszą uwagę i energię na pacjencie, niemal wyłączając nasze własne potrzeby. Zmęczenie spowodowane opieką umierającego bliskiego - szczególnie dla osób zapewniających znaczną część opieki - może często prowadzić do stresu dla opiekuna, ponieważ fizyczne, emocjonalne, a nawet finansowe skutki zbierają żniwo.
Chociaż może wydawać się to nie do pomyślenia, stres opiekuńczy może prowadzić do uczucia urazy, gniewu lub frustracji w stosunku do umierającego pacjenta - a te uczucia często wywołują głębokie poczucie winy. Nieleczony, takie emocje mogą poważnie komplikować żal, który człowiek odczuwa po śmierci pacjenta, narażając na ryzyko depresji, myśli o samobójstwie lub po stresie pourazowym.
Jeśli przejawiasz oznaki stresu opiekuńczego , powinieneś natychmiast porozmawiać z rodziną lub przyjaciółmi i powiedzieć: "Potrzebuję pomocy". W idealnej sytuacji ktoś może wziąć na siebie część odpowiedzialności, którą ponosiłeś, nawet tymczasowo, aby dać ci przerwę i złagodzić stres.
Jeśli nie jest to możliwe, należy rozważyć bardziej formalny rodzaj opieki zastępczej , takiej jak zakład opieki dziennej dla dorosłych lub zatrudnienie opiekuna w domu, aby dać sobie przerwę, której potrzebujesz.
Chociaż może wydawać się trudne, aby zmusić się do tymczasowego zwolnienia, powrócisz bardziej odświeżony i energiczny i zapewnisz znacznie lepszą opiekę umierającemu ukochanemu.
Źródła:
"Jak powiedzieć" żegnaj ", gdy ktoś, kogo kochasz, umiera. www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Źródło: 17 lipca 2012 r. Http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Zasoby w pobliżu czasu śmierci". https://hopkinschildrens.org. Centrum dziecięce Johns Hopkins. Źródło: 26 lipca 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Długa droga." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Źródło: 26 lipca 2012 r. Http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf