Poczucie winy jest czymś, z czym wielu z nas musi poradzić sobie jako ocaleni z raka . Jednocześnie osiągnęliśmy etapy związane z tym, że jesteśmy wolni od raka - a przynajmniej żyjemy z rakiem - niezmiennie ktoś, kogo znamy i kochamy, ma spowolnienie lub ulega chorobie. Zamiast pytań "dlaczego ja" możemy zadać sobie pytanie, kiedy zdiagnozowane, pojawia się pytanie: "Dlaczego nie ja?" Co wiemy o tych uczuciach i jakie są sposoby radzenia sobie?
Co to jest wina Survivora?
Mówimy tu o osobach, które przeżyły raka, ale jest wiele przykładów winy ocalonego. Wojskowi weterani doświadczyli tej winy, ponieważ obserwowali, jak ich towarzysze zostali ranni lub zabici, ale przeżyli. 11 września 2001 roku pozostawił wiele osób z poczuciem winy. Doświadczyli tego ci, którzy pracowali w bliźniaczych wieżach i z jakiegoś powodu mieli dzień wolny, lub byli (na szczęście) spóźnieni do pracy. Czuli to ci, którzy pracowali, ale wyszli na czas. Ci, którzy przeżyli, podczas gdy ich współpracownicy i przyjaciele zginęli, pozostali z tymi uczuciami. Dlaczego nie ja?
Osoby, które przeżyły raka, mogą doświadczyć tej samej winy. Pod pewnymi względami, posiadanie raka przypomina bycie w strefie działań wojennych (i dlatego niektórzy onkolodzy twierdzą, że większość osób cierpiących na raka ma pewien stopień zespołu stresu pourazowego). Wróg nie jest inną grupą ludzi lub innego kraju, ale raczej dużą armią komórek rakowych w twoim ciele.
Nie często wiemy, dlaczego jedna osoba przeżywa raka, a inna nie. Albo dlaczego jedna osoba może mieć raka, który jest trzymany w ryzach przez leczenie, podczas gdy rak innej osoby postępuje. Jako ocalały w tym otoczeniu możesz czuć się źle dla tych, którzy nie przeżyją. Możesz odczuwać głęboki smutek, a nawet poczucie winy, że przeżyłeś.
Poczucie winy związane z rakiem występuje w różnym stopniu u różnych osób. Ważne jest, aby wiedzieć, że to uczucie jest normalne, a w rzeczywistości zdrowy znak, że jesteś osobą współczującą. Czasami jednak może on wyprzedzić twoje myśli na tyle, aby zakłócać codzienne czynności. Jeśli dojdzie do tego punktu, dobrze jest zasięgnąć profesjonalnej pomocy.
Przykłady
Wina przetrwania jest pojęciem subiektywnym, a czasami pomocne może być dzielenie się rzeczywistymi przykładami.
Jedna z ocalonych, Elizabeth (która udzieliła zgody na podzielenie się swoją historią), jest 4-letnim pacjentem, który przeżył raka. Z diagnozą zaawansowanego raka nie spodziewała się, że będzie tutaj. Tego samego dnia, w którym świętowała 4-letnią rocznicę pozbawienia się raka, uczestniczyła w pogrzebie przyjaciółki z grupy wsparcia, która zmarła na raka. Powiedziała mi, że czuła się rozdarta wewnątrz. Część jej chciała "krzyczeć ze wzgórz", że przeżyła, a część jej przeżywała głęboki smutek z powodu utraty przyjaciela. To "pośrednie" miejsce - te słodko-gorzkie uczucia odczuwania szczęścia dla siebie, ale smutek dla drugiego - jest tym, co rozumiemy pod pojęciem winy ocalonej.
Inny przyjaciel podzielił się, że znalazła serce rozdarte i płakała godzinami po każdej sesji chemioterapii.
Podczas gdy ona otrzymywała leczenie, które, mam nadzieję, dawałoby jej długoterminową remisję od jej raka, każdego tygodnia ona siedziała między dwoma ludźmi, którzy nie byli tak szczęśliwymi. Oboje poddawani byli chemioterapii jako próba przedłużenia życia o kilka miesięcy. W łzach nazwała mnie mówiąc: "dlaczego nie ja?" Innymi słowy, dlaczego zasługiwała na szansę przetrwania, podczas gdy jej nowi przyjaciele nie mieli takiej samej okazji?
Korona
Chociaż nie ma nic, co mogłoby odebrać twój smutek (i ważne jest, aby zasmucić utratę naszych przyjaciół i bliskich), są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból związany z poczuciem winy ocalonego.
Oto kilka myśli, które pomogły innym poradzić sobie:
Potwierdź swoją winę. Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z poczuciem winy ocalonych jest uznanie, że twoje uczucia są obecne i prawdziwe. Nie ma nic złego w odczuwaniu tego, co robisz - w rzeczywistości jest to znak, że masz empatię i naprawdę dbasz o ludzi.
Sięgnij i wyrażaj swoje uczucia. Czasami wysiłek, by wyrazić nasze mieszane uczucia, może przynieść ogromną ulgę. Kto wie, że uważasz, że najlepiej zrozumiesz swoje uczucia, aby mogli zapewnić wsparcie, którego potrzebujesz? Czy znasz kogoś, kto "tam był" i może miał podobne uczucia? Dla niektórych osób zapisywanie ich uczuć jest wspaniałym dodatkiem do dzielenia się swoimi uczuciami z przyjaciółmi.
Pozwól sobie zasmucić i zapamiętać tych, którzy mają mniej szczęścia. Jeśli odczuwasz głęboki smutek, który nazywamy winowajcami, zadaj sobie pytanie: "Czy poświęciłem czas na żałobę?" Kiedy codziennie żyjemy z rakiem, wiele rzeczy kończy się na tylnym palniku, a jeden z nich te rzeczy mogą być smutne, kiedy musimy się smucić .
Zapamiętaj przyjaciela poprzez akt dobroci. Jeśli opłakujesz znajomego lub ukochanego, który zmarł na raka, zapamiętanie go poprzez akt dobroci dla drugiego może sprawić, że ta pamięć będzie odrobinę mniej bolesna.
Zaakceptuj, że nie ma odpowiedzi. Chcemy mieć powody, dla których ktoś ma raka, który powtarza się, podczas gdy inna osoba pozostaje w remisji. Ale często nie ma jasnych odpowiedzi. Choć łatwiej powiedzieć, niż zrobić, uznanie, że możemy nigdy nie mieć odpowiedzi, których szukamy, może nam pomóc zaakceptować, że czasami życie i rak, po prostu nie ma sensu.
Poświęć chwilę, aby pomyśleć o swojej winie. Czy czujesz się winny, ponieważ nie żyjesz tak, jak uważasz, że powinieneś? Z pewnością takie odczucia mogą być czynnikiem motywującym do zmiany stylu życia, które uważasz za ważne, ale jeszcze nie zostały wprowadzone. Z drugiej strony, nie musisz udowadniać, że jesteś godny, lub że "zasługujesz na przetrwanie". Nie musisz zakładać i uruchamiać dużego non-profit, aby podnieść świadomość, aby usprawiedliwić swoje przetrwanie. Nie jesteś nikomu nic winien za drugą szansę w życiu.
Obejmujcie swoją duchowość. Mówiąc, że obejmujecie waszą duchowość, nie chodzi nam o to, aby udać się do najbliższego kościoła. Niektórzy ludzie uważają, że zorganizowana religia spełnia tę potrzebę, ale dla innych duchowość przyjmuje inną formę. Niezależnie od tego, czy chodzi o obcowanie z naturą, uprawianie jogi, malowanie czy uczestnictwo w nabożeństwie w kościele lub w synagodze, ożywienie duchowości może pomóc nie tylko w radzeniu sobie z poczuciem smutku i poczucia winy, ale także w świętowaniu cudu własnego przetrwania.
Ćwicz ulgi w stresie. Wszyscy wiemy, że uczucie "zestresowane" po prostu sprawia, że radzenie sobie z czymkolwiek w naszym życiu jest trudniejsze. Co możesz zrobić, aby zmniejszyć inne stresory, aby dać sobie więcej czasu na radzenie sobie z przetrwaniem raka?
Rozważ dołączenie do grupy wsparcia. Czasami rozmawianie z innymi ludźmi, którzy "tam byli", jest bezcenne. Oprócz odczuwania samopoczucia, bycie uchem dla kogoś, kto zmaga się z własną podróżą na raka, może dać ci poczucie celu, gdy odczuwasz rozpacz nieuchronnego poczucia winy. Wiele ośrodków i społeczności nowotworowych ma grupy wsparcia dla osób żyjących z rakiem. Dostępne są również społeczności online i czaty.
Poproś o pomoc i wsparcie. Radzenie sobie z poczuciem winy ocalonego nie jest czymś, co robisz raz i przechodzisz dalej. Jako ocalały będziesz nieustannie napadał na ludzi, którzy nie przeżyli swojego raka lub u którego nastąpił postęp raka. Zastanów się, kto w twojej sieci wsparcia najlepiej pomoże ci poradzić sobie z tymi uczuciami i poprosić o pomoc i wsparcie w razie potrzeby.
Świętuj swoje przetrwanie. Pomoże ci to pomyśleć o tym, co twój mniej szczęśliwy przyjaciel chciałby dla ciebie w tej chwili. Oczywiście, chciałaby, żebyś świętował swoje własne przeżycie z powodu raka. Jak ją pamiętasz, wyobraź sobie, że cię wiwatuje, gdy zapuszczasz się w życie, przeżywając lub przeżywając własną podróż z rakiem.
Przyszłe badania
Niestety, pomimo mnóstwa pism, natknęliśmy się na osobiste blogi i na czatach, w których dzielą się zmagania z rakiem, nie ma wielu badań, które zostały opublikowane na temat winy ocalałych, które niemal wszyscy, którzy przeżyli raka, doświadczają stopień. Miejmy nadzieję, że przy dużej liczbie osób, które przeżyły raka, obecnie żyjących na całym świecie, ten obszar będzie poruszany bardziej w przyszłości.
Źródła:
Andrykowski, M. i in. Zdrowie psychiczne u osób, które przeżyły raka. Seminaria w pielęgniarstwie onkologicznym . 2008. 24 (3): 193-201.
Centrum Kontroli Chorób. Krajowy plan działań na rzecz przetrwania raka: postęp w zakresie strategii zdrowia publicznego.
Harvard Health Publications. Harvard Medical School. Blog zdrowia Harvard. Ann MacDonald, redaktor. Wyzwania psychiczne i emocjonalne związane z przeżywaniem raka.