Jedna z najpopularniejszych aplikacji i aplikacji związanych ze snem dla iPhone'a "Cyklu snu" polega na śledzeniu ruchów w nocy, aby idealnie odmienić poranne przebudzenie. Jakie są plusy i minusy tej aplikacji?
Jak to działa
Cykl "uśpienia" opiera się na akcelerometrze iPhone'a w celu monitorowania ruchu. Chodzi o to, że umieszczasz swojego iPhone'a blisko siebie w łóżku i rejestruje on ruchy.
Kiedy jesteś w głębszym śnie, szczególnie podczas snu REM , dokumentuje to bezruch. Kiedy jesteś niespokojny przed porankiem, dryfując w lżejszych fazach snu, wykorzystasz ten stan czuwania, aby ostrzec cię o wstaniu na cały dzień.
Interfejs aplikacji jest przejrzysty. Jest pięć zakładek kontroli i informacji. Pierwsza karta zawiera instrukcje, jak najlepiej umieścić telefon i korzystać z aplikacji. W ustawieniach możesz wybrać dźwięk alarmu (w tym ulubioną piosenkę) i ustawić opcje drzemki. Ty wybierasz 30-minutowy okres, w którym chcesz się obudzić. Następnie, każdej nocy po jej użyciu, tworzy stronę podsumowującą, która zawiera hipnogram (pokazujący etapy snu ), a także godzinę snu, godzinę budzenia i całkowity i średni czas snu . Istnieją również opcje udostępniania tych informacji przez e-mail i Facebook.
"Cykl snu" jest dokładny w śledzeniu spójności harmonogramu snu . Jest to podobne do dokumentowania twoich wzorców snu w dzienniku snu , i podobne do monitorowania, które jest lepiej realizowane przy pomocy actigraph .
Ale kosztem zaledwie 99 centów, jest znacznie mniej kosztowne niż aktygrafia.
Cons
Niestety, w aplikacji "Sleep Cycle" jest wiele wad:
- Aby funkcja działała, program musi działać przez noc, a to powoli wyczerpuje baterię. Mimo, że bez wątpienia różni się on w zależności od wieku twojej baterii, opróżnił mój o 20% w ciągu 8 godzin. Instrukcje zalecają trzymanie telefonu w gniazdku, co może spowodować ryzyko zadławienia, jeśli zostanie owinięty w przewód.
- Akcelerometr odbiera wszelkie ruchy, w tym ruchy partnerów łóżkowych lub zwierząt domowych.
- Przenosi twój telefon do sypialni i jeśli nie wyłączysz telefonu w tryb samolotowy, przez całą noc będziesz mieć problemy z połączeniami, SMS-ami i alertami.
- Hipnotogram cyklu snu (dla którego nazwano aplikację) nie wydaje się być dokładny. Jeśli masz miękki materac lub inne łóżko, dokładność ucierpi jeszcze bardziej, ponieważ ruchy zostaną pominięte.
- Ustawienie 30-minutowego okna, w którym włączam budzik, sprawiało, że mniej zasypiałem, niż chciałem. Wybrałbym późniejszy czas, by być czasem, kiedy absolutnie musiałem się obudzić. Najczęściej budziłam się wcześniej, co powodowało, że mniej się spałem, niż chciałem. Nigdy tak naprawdę nie czułem, że obudziłem się bardziej odświeżony z powodu doskonale zaplanowanego budzika .
- Ogólnie rzecz biorąc, posiadanie telefonu w łóżku również sprawiło, że czułem się bardziej przytomny lub śpiący, a to wydawało się powodować sen.
Dlatego też "Sleep Cycle" to ekscytujący rozwój w niedrogiej technologii, która może nam pomóc w monitorowaniu naszego snu. Wydaje się, że naprawdę dokładne jest jedynie śledzenie czasu snu i czuwania. Nie należy go stosować jako alternatywy dla bardziej wyrafinowanych badań snu .
Jest wiele problemów z jego użyciem i nie polecam go z tych powodów.