Małe monitory Nagraj ruch, aby wywnioskować Sen i czuwanie
Istnieje wiele potencjalnych sposobów oceny snu , a jedno z najmniej inwazyjnych, monitorowania aktygrafii, może posłużyć do oceny snu w domu za pomocą urządzenia zwanego actigraph. Czym jest actigraphy? W jaki sposób trackery fitness, takie jak FitBit, zespół Up, zespół Nike Fuel i Apple Watch, wykorzystują tę technologię do śledzenia ruchów i zachowań? Czy te urządzenia dokładnie wykrywają wzorce spania i snu?
Odkryj odpowiedź i w jaki sposób można wykorzystać te dane, aby lepiej spać.
Czym jest Actigraphy?
Actigraphy to ciągły pomiar aktywności lub ruchu za pomocą małego urządzenia zwanego actigraph. Te urządzenia medyczne są często wykorzystywane w badaniach i mogą być stosowane w praktyce klinicznej w leczeniu zaburzeń snu, zwłaszcza zaburzeń rytmu okołodobowego i stanów, które powodują nadmierną senność w ciągu dnia (nadmierną senność) lub bezsenność. Okresy ruchu sugerują bezsenność, podczas gdy ci względnego spokoju najprawdopodobniej odpowiadają snu lub spoczynku.
Po naciśnięciu przycisku może również oznaczać zdarzenia, takie jak czasy spania lub czuwania. Choć profesjonalne urządzenia mogą kosztować blisko 1000 USD, nowoczesne urządzenia do śledzenia kondycji mogą również śledzić Twoje wzorce aktywności i przewidywać przybliżone czasy uśpienia za około 50 do 200 USD.
Jak wygląda Actigraph?
Actigraph to małe urządzenie wielkości zegarka.
Jest lekki i zwykle noszony na kończynie, na przykład na nadgarstku lub kostce. Może być włączony do zegarka. Może to być również klips, który można nałożyć na odzież jako akcesorium. Coraz częściej urządzenia te stają się integralną częścią innych przedmiotów codziennego użytku, takich jak ubrania czy pościel.
Jak działają trackery actigraphy i fitness?
Actigraph monitoruje ruch i może być wykorzystywany do oceny cykli snu i czuwania lub rytmów okołodobowych w dłuższym okresie czasu. Używa czegoś zwanego akcelerometrem do nagrywania ruchu. Są one często zintegrowane ze smartfonami i mogą być również osobnymi urządzeniami. Informacje te są następnie wykorzystywane do tworzenia wykresów. Aktywne czasy dają pik (lub słupek) na wykresie, podczas gdy ciche czasy, takie jak sen, będą reprezentowane przez płaską linię.
Actigraphs można nosić przez tygodnie, a nawet miesiące. Zasadniczo urządzenia medyczne działające na zasadzie aktyfikacji mogą rejestrować dane przez 24 godziny dziennie przez około dwa tygodnie. Typowe modele mogą wykonywać pomiary do 32 razy na sekundę. Są pomocne w ustaleniu, czy istnieją zakłócenia w cyklu snu i czuwania, które mogą wystąpić w wielu różnych zaburzeniach snu. Z reguły nie są wystarczająco dokładne, aby wykryć określone fazy snu, ale może się to zmienić wraz ze wzrostem technologii.
Sen jest czymś więcej niż tylko brakiem ruchu, ponieważ ktoś może leżeć nieruchomo, a urządzenie nie może wykryć różnicy. Urządzenia, które mogą zawierać dodatkowe pomiary, mogą ostatecznie wykryć środki potrzebne do prawdziwej identyfikacji snu.
Obecne urządzenia nie są niezawodne do tych celów i nie trzymają się dobrze ze złotymi standardowymi pomiarami snu, takimi jak polisomnografia, która polega na pomiarze elektrycznych wzorców mózgu za pomocą elektroencefalografii (EEG) .
Które zaburzenia snu można ocenić za pomocą Actigraphy?
Istnieje wiele zaburzeń snu, które można lepiej zrozumieć, wykonując monitorowanie aktygrafii. Mogą to być:
- Zaburzenia rytmu okołodobowego
- Zaawansowany zespół fazy snu
- Zespół opóźnionej fazy snu
- Zaburzenia snu związane z rytmem okołodobowym
- Nieregularny rytm snu i czuwania
- Zaburzenie snu z zaburzeniami czynnościowo-ruchowymi
- Bezsenność
Twój lekarz może zlecić 2 tygodnie pracy w trybie aktygrafii z dokumentacją za pomocą dziennika snu. Wielu pacjentów przynosi również te informacje zebrane z trackerów fitness do lekarza, gdy mają problemy ze snem. Częste budzenie się w nocy może sugerować obturacyjny bezdech senny, a kroki mogą wystąpić bez świadomości u parasomnii, np. Lunatyków.
Jakie są ograniczenia aktografii?
Oprócz dostarczania informacji o tym, czy jesteś aktywny lub nieaktywny, nie ma wiele więcej, że urządzenia mogą nagrywać. Co więcej, nie jest zbyt inteligentny, więc jeśli zostawisz swój actigraph na swojej komodzie, może się wydawać, że śpisz tak długo, jak długo siedzi. Pamięć może być ograniczona, dlatego konieczne jest pobieranie informacji w regularnych odstępach czasu. Ponadto często wyniki muszą być skorelowane z dziennikiem snu . Jak już wspomniano, urządzenia te obecnie nie są w stanie dokładnie wykryć etapów snu.
Formalne badania snu, zwane polisomnografią , zapewniają znacznie bardziej szczegółową ocenę snu, ale w niektórych sytuacjach prostota i dostępność aktigrafii mogą być dopuszczalną alternatywą. W niektórych przypadkach może to być dobry pierwszy krok w nauce o swoim śnie.
Wraz z rozwojem technologii urządzenia te mogą stać się bardziej przydatne w diagnostyce i leczeniu zaburzeń snu i przyczynić się do innych środków zdrowia i dobrego samopoczucia.