Cykliczny wzór snu wywołany wiekiem i zaburzeniami
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad strukturą snu i sposobem, w jaki sen rozwija się przez cały wieczór, możesz dowiedzieć się o koncepcji zwanej architekturą snu. Podobnie jak w przypadku zwykłej architektury, architektura snu odnosi się do sposobu, w jaki zbudowany jest sen.
Pomysł architektury snu pomaga nam zrozumieć schemat różnych etapów snu, zmiany wzorców snu wraz z wiekiem oraz wpływ zaburzeń snu na architekturę snu.
Definiowanie architektury snu
Architektura snu reprezentuje cykliczny wzór snu, gdy przesuwa się pomiędzy różnymi etapami snu , w tym szybkim ruchem gałek ocznych (NREM) i snem szybkich ruchów gałek ocznych (REM) . Architektura snu pozwala nam uzyskać obraz tego, jak wygląda nasz sen w ciągu nocy, biorąc pod uwagę różne głębokości snu oraz pobudzenie do przebudzenia. Architektura snu może być reprezentowana przez wykres zwany hipnogramem.
Zazwyczaj od czterech do pięciu różnych cykli snu w ciągu danej nocy, a każdy z różnych cykli trwa od około 90 do 120 minut.
- Wcześnie w nocy możesz przejść z lżejszych faz snu (zwanych snem N1) do głębszego snu wolnej fali (zwanego snem N2 i N3).
- Snu Rapid Eye Movement (REM) może pojawić się i staje się bardziej powszechne podczas ostatniej części nocy, naprzemiennie ze snem N2.
Sen REM to najgłębszy stan snu.
Jest to stan snu, w którym pojawiają się sny. Konsekwentne przerwanie snu REM może prowadzić do wielu potencjalnych problemów, takich jak paraliż senny .
Wpływ starzenia
Podobnie jak wiele innych aspektów życia architektura snu zmienia się z wiekiem. Czy słyszałeś kiedyś, że starsi ludzie skarżą się na problemy ze snem?
Cóż, jest ku temu powód.
Wraz z wiekiem zarówno ilość, jak i jakość naszego snu mogą się zmieniać. Spowolnienie snu z falą wolną często maleje wraz z wiekiem i wzrasta sen N1. W wyniku tej zmiany łatwiej jest obudzić się przez cały wieczór i mocniej upaść, i pozostać, śpiąc w nocy.
Tak więc więcej czasu można spędzić na jawie, co prowadzi do bezsenności i wielu innych potencjalnych problemów. Często ludzie są zmuszeni do drzemek w ciągu dnia, aby nadrobić stracony sen.
Wpływ zaburzeń snu
Niektóre zaburzenia snu mogą mieć również wpływ na architekturę snu. Istnieją pewne nieprawidłowości architektury snu, które mogą istnieć w kontekście zaburzeń snu .
Jeśli sen REM wystąpi wcześniej niż od 90 do 120 minut w cyklu uśpienia, może to sugerować różne odpowiedzialne zaburzenia, w tym:
- Narkolepsja : osoba z narkolepsją może wpaść w głęboki sen REM w tempie znacznie szybszym niż normalnie.
- Nieregularny rytm snu i czuwania
- Wycofanie z trójcyklicznych leków przeciwdepresyjnych lub inhibitorów MAO
- Depresja
Inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny , mogą prowadzić do zaburzeń naturalnej architektury snu, z częstymi pobudzeniami prowadzącymi do licznych zmian fazy snu i nieprawidłowego cyklu snu.
Źródła:
Amerykańska Akademia Medycyny Snu. "Międzynarodowa klasyfikacja zaburzeń snu: podręcznik diagnostyczny i kodowania". 2nd ed.
Hirshkowitz, M. i in . "Polisomnografia dorosłych i starszych: architektura snu, oddychanie i ruch nóg." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.