Produkty na ból pięty od ostrogi pięty lub powięzi fasciitis

Jakie produkty mogą przynieść ulgę w bólu pięty?

Ból pięty jest jednym z najczęstszych i irytująco bolesnych problemów ze stopami. Może uderzyć w niemal każdym wieku, niezależnie od stanu zdrowia czy poziomu aktywności. Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu pięty, ale najczęstszymi przyczynami są zespół ostrogi piętowej i podeszewkowe zapalenie powięzi .

Aby ustalić przyczynę bólu pięty, najlepiej poddać się ocenie podiatry (specjalisty od stóp) lub innego pracownika służby zdrowia. Jest to ważne, ponieważ czasami ból może być objawem czegoś innego, takiego jak zespół stępu w tunelu (zaciśnięty nerw lub "uwięźnięcie nerwu"), złamanie stresu stopy , rozdarte ścięgno, choroba Sever'a (stan najczęściej występujący u dzieci w wieku od 8 do 13 lat), guza kości, a nawet chorobę autoimmunologiczną.

Ból pięty, który jest spowodowany przez bardziej powszechne stany, takie jak zapalenie powięzi podeszwy i zapalenie kaletki maziowej, można często złagodzić za pomocą popularnych produktów do pielęgnacji stóp.

1 -

Pięty pięty

Ból pięty pojawia się zwykle na dolnej powierzchni pięty, powodując ból przy każdym kroku. Powierzchnia pod piętą zwana jest również "powierzchnią podeszwową", którą można zapamiętać jako obszar stopy, który "sadzisz", gdy robisz krok.

Kiedy ból się wzmaga, najlepiej nigdy nie chodzić boso, co może pogorszyć objawy. Noszenie butów wspomagających w celu zmniejszenia nacisku pod stopą jest idealne. Miseczki na piętę, które są umieszczone w butach, zapewniają dodatkową amortyzację pod piętą, pomagając zrównoważyć część bólu.

Jeszcze

2 -

Rolka nożna

Nadmiernie obciążone więzadła na stopie mogą powodować bolesność i stany zapalne. W większości przypadków ból pięty jest związany ze strukturą więzadłową stopy, znaną jako powięź podeszwowa. Podeszwowa powięź, która podtrzymuje łuk stopy, przyczepia się do piłki stopy i pięty. Korzystanie z rolki do masażu i rozciągania powięzi podeszwowej to świetny sposób na złagodzenie bólu i zapobieganie przyszłym wybuchom bólu.

Ważne jest, aby pamiętać, że wałek do stóp prawdopodobnie nie przyniesie natychmiastowej ulgi. Jego celem jest rozciągnięcie powięzi podeszwowej, aby później odczuwać mniej bólu podczas chodzenia po stopie.

Jeszcze

3 -

Stretch Bands

Paski rozciągające, znane również jako opaski oporowe, służą do rozciągania kostki, co zwiększa elastyczność ścięgna Achillesa. Rozciąganie mięśni łydek i ścięgna Achillesa sprzyja zapaleniu powięzi podeszwowej, jak również bólowi w tylnej części pięty. Większość rozciągliwych pasm wykonanych jest z lateksu, ale wolne od lateksu opaski są dostępne, jeśli masz alergię na lateks.

Jeszcze

4 -

Thera-Band® Pierwsze kroki do Foot Relief

Ten uniwersalny zestaw zawiera wałek nożny, opaskę oporową, instrukcje do ćwiczeń rozciągających i Biofreeze® Roll-On, który jest miejscowym żelem do terapii zimnej, który może być stosowany do tymczasowego łagodzenia bólu. Butelka typu roll-on ułatwia masowanie obolałych obszarów stopy.

Jeszcze

5 -

Arch Wsparcie

Wsporniki łukowe, zwane również ortezami, są ważną częścią leczenia bólu i zapobiegania mu. Zapalenie powięzi podeszwy i inne przyczyny bólu pięty, takie jak zapalenie kaletki maziowej , są zwykle zaostrzane przez zwiększone obciążenie stóp - często z powodu wadliwej biomechaniki lub funkcjonowania stopy. Ortezy zmniejszają stres i napięcie stóp i pomagają rozwiązać problemy biomechaniczne.

Jeśli niestandardowe ortotyki od podiatry nie są opcją, poszukaj produktów dostępnych bez recepty, które mają solidny łuk, którego nie można łatwo spłaszczyć. Kiedy ból pięty ustąpi, ortotyki mogą pomóc zapobiec nawrotom.

Jeszcze

6 -

Nocny Splint

Jednym z głównych objawów zapalenia powięzi podeszwy jest ból z tymi pierwszymi krokami z łóżka rano. Podczas odpoczynku nasze stopy są wygięte w dół przez dłuższy czas, powodując chwilową utratę elastyczności mięśni łydek. To z kolei obciąża ścięgno Achillesa i powięź podeszwową, gdy rano wracamy na nogi.

Jednym ze sposobów złagodzenia tych bolesnych pierwszych kroków jest rozciąganie łydek przed wstaniem z łóżka. Urządzenie szyny nocnej może być pomocne w utrzymywaniu stopy w pozycji zgiętej podczas snu, co pomaga zachować elastyczność mięśni łydek. Uzdrowisko może zalecić szynę nocną, jeśli poranny ból pięty jest problemem, aw niektórych przypadkach może być objęty ubezpieczeniem zdrowotnym.

Jeszcze

7 -

Heel Lifts

Czasami ból pięty występuje z tyłu pięty , w obszarze, w którym ścięgno Achillesa (kliknij obraz) przyczepia się do kości piętowej.

Zapalenie torebki kręgosłupa jest chorobą, która powoduje ból w tylnej części pięty. Dodatkowo, ból w tylnej części pięty może pochodzić z zapalenia mięśnia sercowego w kości piętowej. Zapalenie mięśnia sercowego kości piętowej jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięty u dzieci i młodzieży i jest stanem spowodowanym podrażnieniem płytki wzrostowej kości piętowej.

Jeśli u Ciebie lub Twojego dziecka zdiagnozowany zostanie któryś z tych warunków, Twój lekarz może zalecić podnoszenie pięty w butach. Podnośniki piętowe są niedrogim i skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu ścięgna Achillesa.

Jeszcze

8 -

Nie zapomnij o "nieprodukcyjnych" zabiegach

W naszym społeczeństwie najczęściej szukamy szybkiej naprawy, pigułki lub urządzenia, które rozwiążą problem bez zakłócania naszego już zbyt pracowitego życia.

Jeśli ból pięty jest spowodowany urazem nadużywania, dobrym rozwiązaniem jest ograniczenie aktywności, która spowodowała twój ból.

Ból pięty jest znacznie gorszy u osób z nadwagą. Ograniczenie kalorii, jeśli nosisz dodatkowe kilogramy, może nie tylko zmniejszyć ból pięty, ale także ryzyko chorób serca i raka. Ponieważ ból pięty może nie tylko prowadzić do dodatkowych kilogramów, ale utrudnia ćwiczyć, aby pozbyć się tych dodatkowych kilogramów, może pomóc porozmawiać z lekarzem o planowaniu podejścia, które działa dla Ciebie.

Bardzo pomocne może być poświęcenie czasu na konsultację z fizjoterapeutą. Zamiast próbować ćwiczeń, które pracują dla mas, twój fizjoterapeuta może zaprojektować serię ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, które pracują specjalnie dla ciebie. Może również uzyskać porady dotyczące produktów, które uznała za szczególnie przydatne dla swoich innych klientów.

Na koniec sprawdź te 15 sposobów walki z bólem pięty , aby sprawdzić, czy istnieją inne metody, które można dodać do reżimu, aby zmniejszyć ból pięty.

_Źródła:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R. i M. Clair. Trening siłowy w zakresie obrzęków powięzi podeszwowych i wewnętrznych mięśni nóg: przegląd systematyczny. Fizjoterapia w sporcie . 18 sierpnia 2016 r. (Epub przed drukiem).}

_{McCormick, C., Bonanno, D. i K. Landorf. Wpływ dostosowanych i pozorowanych ortez stóp na naciski podeszwowe. Journal of Foot and Ankle Research . 2013. 6:19.}

Ujawnienie

Treści e-commerce są niezależne od treści redakcyjnych i możemy otrzymać odszkodowanie w związku z zakupem produktów za pośrednictwem linków na tej stronie.