Ból pięty jest niezwykle częstą dolegliwością i istnieje kilka najczęstszych przyczyn. Ważne jest, aby dokładnie ustalić przyczynę swoich dolegliwości, tak aby odpowiednie leczenie mogło być ukierunkowane na dokładną przyczynę problemu. Gdy źródło bólu jest jasne, bardziej ukierunkowany plan leczenia może pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia. Co więcej, znajomość właściwej przyczyny objawów może pomóc w podjęciu kroków, które zapobiegną powrocie tego stanu.
Jeśli masz ból, niektóre przyczyny to:
Najczęstsze przyczyny bólu pięty
- Zapalenie powięzi podeszwy : Jest to najczęstszy stan, który powoduje ból pięty. Objaw fasciitis spowodowany jest podrażnieniem i zapaleniem ciasnej tkanki, która tworzy łuk stopy. Zapalenie powięzi podeszwy charakteryzuje się bólem na dnie pięty, który często odczuwany jest przy obciążeniu po odpoczynku, na przykład podczas robienia pierwszych kroków rano lub podczas wstawania po długim siedzeniu. Istnieje wiele metod leczenia, które ludzie używają do leczenia zapalenia powięzi podeszwy, w tym aplikacji lodu, leków przeciwzapalnych, modyfikacji obuwia, rozciągania i innych. Często potrzeba czasu i unikania działań pogarszających, aby organizm mógł w pełni zregenerować się z tego stanu. Słowa podeszewowe i bodziec pięty są często używane zamiennie, i chociaż tak naprawdę nie oznaczają dokładnie tego samego, często są używane do opisania tego samego problemu.
- Zapalenie ścięgna Achillesa : Ten rodzaj zapalenia ścięgna powoduje zapalenie ścięgna Achillesa i jest wynikiem nadużywania lub urazu Achillesa, dużego sznurowatego ścięgna, które przywiązuje się do tylnej części kości piętowej. Ból zazwyczaj znajduje się w części ścięgna, która znajduje się nieco powyżej kości piętowej, chociaż może to również powodować ból bezpośrednio przy wprowadzaniu ścięgna na piętę. Zapalenie ścięgna Achillesa często powoduje dokuczliwy ból, który może trwać miesiące lub dłużej, aby rozwiązać. Niektóre proste zabiegi, w tym lody, leki przeciwzapalne lub kliny pięty mogą być pomocne, ale w bardziej zaawansowanych sytuacjach stopa może wymagać unieruchomienia na pewien czas.
Inne źródła bólu pięty
- Zespół stępu tunelowego : Ten stan nerwowy powoduje ucisk dużego nerwu w tylnej części stopy. Podobnie jak w zespole cieśni nadgarstka w dłoni, zespół stępu tunelowego może powodować ból pięty. Ponadto u osób, które cierpią na tę chorobę, mogą wystąpić inne objawy nerwowe, takie jak drętwienie i mrowienie.
- Złamania naprężeniowe : Nadmierne urazy kości mogą prowadzić do złamań naprężeniowych. Złamanie stresu dotyczy szczególnie sportowców, takich jak biegacze długodystansowi, którzy mają ból pięty. Zazwyczaj objawy te pojawiają się stopniowo w czasie, szczególnie, gdy sportowcy lub biegacze długodystansowi zwiększyli przebieg przebiegów.
- Zapalenie piętki lub "Bump Pump": Zapalenie kaletki jest stanem zapalnym wypełnionego płynem worka, który leży między ścięgnem a kością. Zapalenie błony śluzowej prącia powoduje ból w głębi pięty i jest wynikiem zapalenia torebki, która leży pod ścięgnem Achillesa, gdzie przywiązuje się do tylnej części kości piętowej. Innym rodzajem zapalenia kaletki występuje od pocieranie buta o kości wypukłości na kości piętowej. Powoduje to ból, zaczerwienienie, a czasami obrzęk w górnej części tylnej części pięty.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli nie masz pewności co do przyczyny twoich objawów lub nie znasz konkretnych zaleceń dotyczących leczenia dla swojego stanu, powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską.
Leczenie bólu pięty musi być ukierunkowane na konkretną przyczynę Twojego problemu. Niektóre objawy, które powinny być widziane przez lekarza to:
- Niemożność chodzenia wygodnie po uszkodzonej stronie
- Ból pięty, który występuje w nocy lub podczas odpoczynku
- Ból pięty, który utrzymuje się przez kilka dni
- Obrzęk lub przebarwienie tylnej części stopy
- Objawy zakażenia, w tym gorączka, zaczerwienienie, ciepło
- Wszelkie inne niezwykłe objawy
Leczenie
Leczenie zależy całkowicie od przyczyny problemu. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zrozumieć przyczynę swoich objawów przed rozpoczęciem programu leczenia. Jeśli nie jesteś pewien swojej diagnozy lub jak ciężki jest twój stan, powinieneś zasięgnąć porady lekarskiej przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu leczenia.
Niektóre typowe zabiegi są wymienione tutaj. Nie wszystkie z tych terapii są odpowiednie dla każdego stanu, ale mogą być pomocne w twojej sytuacji.
- Odpoczynek
Unikanie działania wytrącającego; na przykład, poświęć kilka dni na jogging lub długotrwałe stanie / chodzenie. Odpoczynek zazwyczaj pomaga wyeliminować najpoważniejszy ból i pozwoli zapaleniu zacząć się ochładzać. - Zastosuj pakiety lodu
Lukier pomoże zmniejszyć niektóre objawy i kontrolować ból pięty. Oblodzenie jest szczególnie pomocne po ostrym zaostrzeniu objawów. - Ćwiczenia i rozciągnięcia
Ćwiczenia i rozciągnięcia mają na celu rozluźnienie tkanek otaczających kość pięty. Niektóre proste ćwiczenia, wykonywane rano i wieczorem, często pomagają pacjentom czuć się lepiej szybko. - Leki przeciwzapalne
Leki przeciwzapalne pomagają zarówno kontrolować ból pięty, jak i zmniejszać stan zapalny. Leki dostępne bez recepty są zwykle wystarczające, ale dostępne są również opcje dotyczące recepty. - Wkładki do butów
Wkładki do butów są często kluczem do skutecznego leczenia bólu pięty. Wkładki do butów często umożliwiają pacjentom kontynuowanie rutynowych czynności.
Zapobieganie
Zapobieganie objawom piętowym może być kluczowym elementem długotrwałego leczenia Twojego stanu. W zależności od dokładnego źródła bólu strategie profilaktyczne mogą się nieznacznie różnić, ale ogólnie rzecz biorąc istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby uniknąć nawrotu objawów bólu pięty. Niektóre z tych kroków obejmują:
- Stopniowo zwiększający się poziom aktywności, szczególnie sportowcy, którzy zwiększali swoją aktywność sportową lub przebieg, stopniowo postępując z upływem czasu i robiąc przerwy, aby zapewnić sobie możliwość leczenia, mogą pomóc w zapobieganiu nawracającym problemom z gojeniem się ran.
- Utrzymywanie idealnej masy ciała: Nadmierna masa ciała powoduje szereg problemów medycznych, między innymi zwiększone obciążenie kończyn dolnych. Osoby z nadmierną masą ciała mają większą szansę rozwinięcia zapalenia stawów w stawach i powodują zwiększony stres na kończynach dolnych, w tym na pięcie.
- Noszenie prawej stopy w miejscu, w którym: Utrzymanie odpowiedniego zużycia stopy w czynnościach ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania wielu rodzajom bólu pięty. Niektóre czynności wymagają odpowiedniego wsparcia lub amortyzacji, a noszenie odpowiedniego obuwia do aktywności może pomóc uniknąć nawrotu bólu pięty. Wczesna identyfikacja dyskomfortu:
- Zwykle twoje ciało poinformuje cię, kiedy robisz coś, co powoduje pogorszenie. Słuchanie objawów, szczególnie na wczesnym etapie, może dać ci możliwość rozwiązania problemu, zanim stanie się ostry. Kontynuowanie wykonywania czynności, które powoduje pogorszenie objawów, może prowadzić do bardziej znaczącego problemu, który jest trudniejszy do rozwiązania.
Słowo od
Niektóre przyczyny bólu pięty są poważniejsze niż inne. Niezależnie od tego, twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, co jest przyczyną dyskomfortu i opracować plan leczenia, który pomoże ci w konkretnej sytuacji. Większość rozwiązań jest dość prosta - odpoczynek, okłady z lodu i rozciągnięcia, na przykład - możesz zrobić to w domu bez żadnych kłopotów.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Obrzęki podeszwowe i przyśrodkowy ból pięty: diagnoza i postępowanie". J Am Acad Orthop Surg. 2014 czerwca; 22 (6): 372-80.