5 wskazówek, które pomogą Ci poczuć się lepiej i pewniej
Trądzik cię zmęczył? Nie jesteś sam. To normalne, że czujesz się zniechęcony, a nawet samoświadomy, próbując usunąć przypadek trądziku.
Dbanie o siebie daje powód do dobrego samopoczucia w ciele i może dać ci windę, kiedy jej najbardziej potrzebujesz.
1 -
Jedz zdrowo.Jedzenie zdrowej diety jest dobre dla twojego ciała, a ostatecznie pomoże ci poczuć się lepiej. Właściwe odżywianie zapewni całe twoje ciało, w tym skórę, składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zachować zdrowie.
Czy są jakieś pokarmy, których powinieneś unikać, gdy masz trądzik? Może. Kilka niewielkich badań wykazało korelację między niektórymi rodzajami żywności i nasileniem trądziku. Produkty mleczne i żywność o wysokiej zawartości węglowodanów wydają się być najgorszymi przestępcami.
Te pokarmy niekoniecznie powodują trądzik u osób o wyraźnie jasnej karnacji, ale mogą pogorszyć istniejące wypryski trądziku. Tak więc, jeśli jedzenie wydaje się pogarszać twoje pryszcze, unikaj tego konkretnego dania.
Czytaj:
Które produkty spożywcze mają udział w Breakouts?
2 -
Dobrze się wyspać.Spójrz prawdzie w oczy, wszystko wydaje się gorsze, kiedy jesteś zmęczony i zepsuty. Staraj się spędzić osiem godzin każdej nocy lub regularnie spać, kiedy ich potrzebujesz. Kiedy jesteś wypoczęty, łatwiej jest utrzymać wszystko w odpowiedniej perspektywie.
Tylko upewnij się, że oczyszczasz twarz, zanim co noc uderzysz w poduszkę. Usuwanie zabrudzeń, nadmiaru oleju i makijażu pomoże uzyskać kształt skóry i pomoże pamiętać o stosowaniu tych metod leczenia trądziku.
Czytaj:
Korzyści zdrowotne wynikające ze snu
Zaspać dobry sen
Dlaczego nigdy nie powinieneś opuścić swojego nocnego oczyszczania twarzy?
3 -
Ćwicz regularnie.Jedno z badań sugeruje, że osoby z trądzikiem mają mniejszą sprawność fizyczną niż osoby o jasnej karnacji. Ale ćwiczenia to świetny sposób na poprawę nastroju!
Nie tylko regularne ćwiczenia sprawiają, że serce i płuca są silne, ale pomaga pokonać stres i może złagodzić niepokój i depresję. Poza tym, gdy dobrze się czujesz z tym, co potrafi twoje ciało, pomaga ci mniej skupić się na skórze.
Zawsze jednak należy wziąć prysznic jak najszybciej po treningu. Pot może być drażniący i szczególnie trądzik
wypadanie pleców i ciała .
Czytaj:
Czy trądzik powstrzymuje cię przed wypracowaniem?
4 -
Zacznij leczyć trądzik, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.Trądzik nie zniknie samoczynnie, więc im szybciej zaczniesz leczenie, tym lepiej.
Jeśli twój trądzik jest łagodny, spróbuj produkt bez recepty. Ale nie czekaj na wizytę u lekarza, jeśli po kilku tygodniach nie widać poprawy. Twój lekarz ma w swojej arsenale terapie przeciwtrądzikowe, które zapewnią ci lepszą skórę.
Łatwo czuć się bezradny, kiedy się włamujesz i nie wiesz, jak to powstrzymać. Wiedząc, że zrobiłeś krok, aby poprawić swoją skórę, możesz poczuć większą kontrolę.
Czytaj:
Najbardziej skuteczne zabiegi na trądzik
5 znaków Czas zobaczyć się z dermatologiem
Jak znaleźć świetnego dermatologa
5 -
Uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz.Trądzik może być kłopotliwy, co powoduje, że czujesz się skrępowany lub zakłopotany. Nie jesteś próżny. Wiele osób z trądzikiem czuje się tak samo jak ty.
Od czasu do czasu każdy ma odłożone dni. Ale jeśli trądzik wpływa na twoje życie do tego stopnia, że wpływa negatywnie na twoją samoocenę, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nie lekceważ swoich uczuć i nie wstydź się.
Depresja, lęk, wycofanie społeczne i myśli samobójcze są znakami ostrzegawczymi, których nie należy lekceważyć. Proszę od razu uzyskać pomoc. Z pomocą możesz poczuć się lepiej.
Czytaj: