Microsleep jest ulotnym, niekontrolowanym, krótkim epizodem snu, który może trwać od jednego ułamka sekundy do 10 pełnych sekund. Te epizody mikrosuszenia występują najczęściej, gdy śpiąca osoba próbuje zasnąć i nie zasnąć.
Niebezpieczeństwo stwarzane przez Microsleep
Chociaż może to być nieszkodliwe, jeśli pojawia się na kanapie, gdy starasz się nie zasnąć w filmie, przypadki mikroselek mogą być bardzo niebezpieczne.
Jeśli wystąpi w niewłaściwym momencie, na przykład podczas jazdy, mikrosadzenie może prowadzić do wypadków z udziałem samochodów lub ciężkich maszyn, a także innych niebezpiecznych sytuacji. Zasypianie za kierownicą , nawet na krótko, jest bardzo niebezpieczną sytuacją, która może doprowadzić do potencjalnego zranienia, a nawet śmierci Ciebie i innych osób na drodze.
Czy Microsleep faktycznie śpi?
Istnieją dwa główne etapy snu , przez które przechodzi osoba. Dwa etapy snu to sen snu o szybkim przesylem gałek ocznych (REM) i sen o szybkim przesyle oka (NREM). Microsleep nie wchodzi bezpośrednio w żadną z kategorii snu, ponieważ jest to ulotny i niekontrolowany epizod, który nie trwa wystarczająco długo, aby pojawiły się cechy obu stanów snu. Sen REM charakteryzuje się zmianami w ciśnieniu krwi, częstości akcji serca i ogólnej częstości oddechów. Również podczas snu REM przepływ krwi wzrasta do mózgu, jak również penisa i łechtaczki, co powoduje obrzmienie.
Ssak o szybkim snu typowo charakteryzuje się zmniejszoną ilością przepływu krwi do mózgu i mięśni szkieletowych. Inną cechą snu, który nie powoduje szybkich ruchów gałek ocznych, jest obniżona częstość akcji serca, ciśnienie krwi i całkowita objętość krążenia powietrza w płucach i poza nimi. Microsleep nie występuje wystarczająco długo, aby jakakolwiek z tych cech w pełni wystąpiła.
Częste występowanie Microsleep
Microsleep często występuje, gdy osoba jest pozbawiona snu . Noc to moment, w którym zdarza się przeważająca większość incydentów w trybie mikrosłuchu. Kierowcy jadący nocą często stają się zmęczeni. Często jednak mają miejsca, do których można się dostać, lub terminy, by się z nimi spotkać, a tym samym zmusić się do pchnięcia.
Zapobieganie Microsleep
Microsleep jest często bezpośrednim skutkiem pozbawienia snu. Eliminacja niedostatku snu może zatem pomóc w zmniejszeniu szansy na mikroukład. Doskonałym sposobem na wyeliminowanie deprywacji snu, poza zwykłym spaniem, jest poprawa ogólnej wydajności snu .
Na szczęście istnieje wiele sposobów na poprawę skuteczności snu. Doskonałym sposobem na poprawę skuteczności snu jest wyeliminowanie wszelkich potencjalnych zakłóceń podczas snu. Nie powinno być telewizora i nie można odtwarzać muzyki. Jeśli jesteś przyzwyczajony do telewizora lub muzyki, powinieneś pracować nad przełamaniem tych nawyków i pójściem spać w spokojnej, ciemnej i spokojnej atmosferze. Wszystkie światła powinny być wyłączone, zwłaszcza migające, migające lub szczególnie jaskrawe światła. Telefony komórkowe nie powinny być oglądane w łóżku, ponieważ światła ekranu mogą działać stymulują mózg i utrzymują go w stanie czuwania. Podjęcie takich kroków może przyczynić się do poprawy skuteczności snu, a tym samym do wyeliminowania mikrosekund.
Przykłady: Kiedy Tate zboczył z samochodu na dźwięk hałaśliwego paska, uświadomił sobie, że doświadczył mikrosadzestwa i zasugerował, by ktoś inny jechał.