Większość ludzi intuicyjnie wyczuwa, że budowanie większej mocy umysłowej może pomóc chronić nasz mózg przed konsekwencjami poważnych urazów, takich jak udar i uraz głowy. Badania naukowe wykazały, że prawdą jest, że dobrze kondycjonowany mózg może lepiej znieść obrażenia mózgu i że budowanie naszego potencjału umysłowego zapewnia nawet wewnętrzną ochronę przed udarem mózgu.
Podczas gdy prewencyjne obozy mózgowe i centra fitness mózgu w rzeczywistości nie istnieją w tym czasie (byłoby miło, prawda?), Masz wiele okazji do stworzenia własnego doświadczenia fitness mózgu, aby pomóc chronić się przed niszczącymi konsekwencjami udaru mózgu.
1. Graj w gry wideo
Podczas, gdy gry wideo okazały się pogarszać ADD (zespół deficytu uwagi) i ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), jeśli są stosowane nadmiernie, mogą być używane uważnie do budowania zdolności poznawczych i uwagi . Kluczem jest unikanie nadmiernie powtarzających się gier, które w kółko budują te same umiejętności, ale zamiast tego, aby nadal podejmować wyzwania, wykorzystując szerszy zakres swoich umiejętności - szczególnie umiejętności, które nie są automatyczne ani intuicyjne. Ważne jest również ograniczenie czasu gry wideo do nie więcej niż pół godziny dziennie kilka razy w tygodniu.
2. Czytaj
Przeczytaj coś, co jest interesujące i istotne dla Ciebie, ale nie wiesz o nim zbyt wiele - jak inwestycje w Twój plan emerytalny lub materiały, z których składa się Twoja podłoga.
Zawsze dobrze jest wzbogacić się, ucząc się szerokiego zakresu tematów, aby pomóc w budowaniu połączeń między różnymi częściami mózgu. Albo pomyśl o przeczytaniu powieści fantastycznej - niektóre powieści wnikają głęboko w emocje bohaterów i dostarczają wglądu w nasze własne uczucia i zachowania oraz pomagają nam zrozumieć innych ludzi w naszym życiu.
3. Bądź cicho
Spędź jeden dzień w tygodniu bez muzyki i radia podczas dojazdu do pracy. Lub spędzić 15 minut bez żadnego wkładu - bez czytania, bez mediów, bez muzyki i absolutnie nic do zrobienia. Zobacz, jak niezwykłe i odświeżające 15 minut ciszy może być raz lub dwa razy w tygodniu.
4. Przypomnij
Przypomnij sobie przyjemny lub emocjonalnie neutralny epizod z przeszłości - pokaz talentów w szkole średniej, treningi w gimnazjum, elekcje uniwersyteckie, które wziąłeś, o które się nie stresujesz. Ciesz się pamięcią wydarzenia, o którym już nie pomyślałeś. Staraj się zapamiętać szczegóły. Twoja pamięć jest lepsza niż myślisz, a większość z nas ma szereg doświadczeń życiowych, ale tylko pamiętaj (lub przemyśleć) kilka. Czasami niewielkie lekcje z tych zdalnych wspomnień mogą być użyteczne lub po prostu przyjemne w późniejszym życiu.
5. Wiosenne porządki
Zrób stos przedmiotów, których nie używasz, ale nie możesz się ich pozbyć. Trzymaj je gdzieś poza zasięgiem wzroku, aby nie dodawały się do twojego bałaganu - piwnicy, garażu czy strychu. Nie oddawaj ich od razu, więc nie będziesz żałować. Kiedy usuniesz bałagan, twój umysł może przetworzyć, dlaczego nie mogłeś puścić tych przedmiotów. Przechowując je w magazynie, nie musisz naprawdę angażować się w puszczanie, ale możesz cieszyć się poczuciem spokoju i porządku.
6. Zajmij się trudnym zadaniem.
Odkładanie dokumentów na potrzeby refinansowania? Odstąpienie od ubiegania się o promocję? Odkładanie ogrodzeń naprawczych dosłownie lub w przenośni? Przełam swoje wymagające zadanie na wiele małych kroków - co najmniej 15 kroków. Każdy krok będzie łatwiejszy w zarządzaniu niż cała praca i pomoże Twojemu umysłowi krytycznie myśleć o najtrudniejszych zadaniach w twoim życiu.
7. Zdobądź kumpla lub grupę z obozu mózgu i pomóż sobie nawzajem.
Zastanów się nad stworzeniem systemu punktowego, który pomoże Ci śledzić postępy. Tak jak ludzie pomagają sobie nawzajem z kondycją fizyczną, przyjaciele lub współpracownicy lub sąsiedzi mogą pomagać sobie nawzajem w sprawności mózgu.
Końcowe przemyślenia
Nauka pokazuje, że używanie mózgu pomaga go chronić. Udar jest nagły i może być katastrofalny. Zwróć uwagę, aby zachować zdrowy mózg , aby móc go używać do maksymalnej pojemności przez wiele lat.