Bieganie jest sportem pasji. Po cóż innego moglibyśmy codziennie torturować nasze ciała z powodu wielu kar? Urazy związane z bieganiem są niefortunne, ale zdarzają się zbyt często.
Zrozumienie urazu podczas biegania jest kluczem do skutecznego leczenia. Tutaj znajdziesz zasoby, które wyjaśniają typowe problemy i oferują informacje na temat rodzajów leczenia na wypadek urazu.
Urazy stawów biodrowych i ud
- Hip Burstitis
Zapalenie torebki na zewnątrz stawu biodrowego, tzw. Zapalenie kaletki krętarzowej, może powodować ból przy ruchach biodrowych. Leczenie zapalenia kaletki biodrowej jest często skuteczne, ale stan ma problem z powrotem i czasami staje się uporczywym problemem. - Zaskakujący syndrom Hip
Tętniący zespół stawu biodrowego to słowo używane do opisania trzech różnych problemów stawu biodrowego. Pierwszy to moment, w którym zespół IT uderza w zewnętrzną stronę uda. Drugi pojawia się, gdy zginacz stawu biodrowego zatrzaskuje się z przodu stawu biodrowego. W końcu łzy chrząstki lub obrąbka wokół biodrowego gniazda mogą wywołać uczucie zatrzaśnięcia. - Zespół opaskowy Iliotibial Band
Pas biodrowy jest grubą, włóknistą opaską, która rozciąga się od biodra do golenia; zapewnia stabilność stawu kolanowego i jest przymocowany do mięśni uda. ITBS powstaje, gdy zespół staje się zapalony i czuły. - Wyciągnął ścięgno
Wyciągany ścięgno jest powszechnym urazem sportowym, najczęściej spotykanym u sprinterów. Wyciągnięta ścięgno jest uszkodzeniem mięśnia zwanym ścięgno udowym. Leczenie wyciągniętej ścięgno jest ważne dla szybkiego powrotu do zdrowia.
- Złamania Stresu Hip
Złamania w stawie biodrowym występują najczęściej u sportowców, którzy uczestniczą w sportach o dużym wpływie, takich jak długodystansowcy. Leczenie zwykle kończy się sukcesem dzięki unikaniu działań mających na celu wywieranie wpływu.
Urazy kolana
- Zespół rzepkowo-udowy
Zwany także "kolanem biegacza", problemy związane z rzepką lub rzepką są częste u biegaczy. Termin kolano biegacza może odnosić się do kilku typowych obrażeń, takich jak chondromalacja, rzepkowy zapalenie ścięgna lub uogólniony ból kolana .
- Deplikacja klatki piersiowej
Wiele problemów z rzepką jest związanych z położeniem rzepki w rowku na końcu kości udowej. Często rzepkę można wyciągnąć z boku rowka, zwanego podwichnięciem, a przy ciężkich urazach rzepka może całkowicie się zsunąć z rowka. - Syndrom Plica
Zespół Plica występuje, gdy występuje podrażnienie wyściółki stawu kolanowego. Część wyściółki stawu kolanowego jest bardziej widoczna u niektórych osób i może tworzyć tak zwaną półkę plica. Jeśli ta tkanka ulega zapaleniu, może powodować ból kolana.
Urazy nóg
- Shin Splints
Szyna goleniowa, podobnie jak kolano biegacza, jest określeniem, które opisuje zestaw objawów, a nie faktyczną diagnozę. Bóle szyja Shin mogą być spowodowane problemami z mięśniami, kością lub przywiązaniem mięśni do kości. - Złamania stresu
Złamania naprężeniowe stawu biodrowego występują zwykle u biegaczy długodystansowych i znacznie częściej u kobiet niż u mężczyzn. Obrażenia te są zwykle widoczne u sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe z zaburzeniami żywieniowymi lub zaburzeniami odżywiania. - Zespół przedziału indukowanego wysiłkiem fizycznym
Zespół komory indukowanej wysiłkiem jest stanem, który powoduje ból z przodu nogi z aktywnością. Pacjenci z syndromem wywołanym wysiłkiem fizycznym mogą wymagać operacji, wezwać faszyotomię, aby złagodzić ich objawy.
Urazy kostki
- Skręcenie kostki
Zwichnięcia kostki to częste urazy, których doświadczają biegacze. Wczesne rozpoznanie i leczenie tego problemu pomoże przyspieszyć powrót do zdrowia po urazach stawu skokowego. - Ścięgna Achillesa
Zapalenie ścięgna Achillesa jest bolesnym stanem ścięgna w tylnej części kostki. Nieleczone zapalenie ścięgna Achillesa może prowadzić do zwiększonego ryzyka zerwania ścięgna Achillesa.
Urazy stóp
- Objaw fasciitis
Objaw fasciitis jest syndromem bólu pięty z powodu zapalenia grubego więzadła podstawy stopy. Ścisła, zaogniona powięź podeszwowa może powodować ból podczas chodzenia lub biegania i prowadzić do powstawania ostrogi pięty.
- Overpronation
Pronacja jest normalnym ruchem stopy przez cykl chodu. Kiedy ten ruch staje się nadmierny, overpronation może spowodować różnorodność poprzez zmianę normalnej mechaniki cyklu chodu. Buty do kontrolowania nadmiernego ruchu stopy mogą być pomocne dla nadpronników. - Arch Pain
Łuk bólu jest częstym dolegliwością stóp. Ból krzyża, czasami nazywany naprężeniem, często powoduje stan zapalny i uczucie pieczenia pod łukiem stopy. Leczenie bólu krzyża często polega na adaptacyjnym obuwiu i wkładkach.
Jak uniknąć urazów
Informacje te powinny być najprawdopodobniej pierwsze, ale wielu zawodników, w tym biegacze, nie podejmuje odpowiednich kroków, aby uniknąć kontuzji. Nawet z najbardziej uważnym sportowcem zapobiegawczym może jednak wystąpić kontuzjowanie - taka jest natura tego sportu. Wykonanie kilku kroków zmniejszy szanse na rozwój poważnego problemu. Pamiętaj, aby nosić odpowiednie obuwie , odpowiednio się rozciągać i rozważyć trening krzyżowy