Czy to zioło o zapachu cytryny może promować poczucie spokoju i poprawić swoje zdrowie?
Melisa lekarska ( Melissa officinalis ) to zioło z rodziny mięty. Być może trochę rośniesz w swoim ogrodzie lub w domu, lub widziałeś go na targowiskach lub w sklepach spożywczych. Stosowany w przepisach kulinarnych i ziołowych, to zioło o zapachu cytryny (czasami zwane toronjil) występuje również w postaci ekstraktu, maści, nalewki lub oleju.
Często mówi się, że aby złagodzić stres i niepokój, melisa zawiera kwas rozmarynowy (związek chemiczny o właściwościach antyoksydacyjnych).
Zioło to jest również wykorzystywane do bezsenności , opryszczki , wysokiego cholesterolu , opryszczki narządów płciowych, niestrawności i zgagi . W postaci olejku eterycznego zapach melisy stosowany jest w celu zmniejszenia stresu.
Chociaż melisa od dawna jest stosowana jako naturalne lekarstwo, niewiele badań naukowych przyjrzało się jej możliwym korzyściom zdrowotnym. Oto niektóre wnioski z dostępnych badań:
1) Niepokój
Balsam cytrynowy może być stosowany w celu zmniejszenia lęku , według małego badania z 2014 roku opublikowanego w Nutrients . Naukowcy przekazali uczestnikom napoje lub jogurt zawierający melisy (słodzone naturalnymi lub sztucznymi substancjami słodzącymi) lub placebo. Napój zawierający 0,3 grama melisy słodzonej słodzikami owocowymi wiązał się z niższym lękiem i poprawą pamięci operacyjnej, bez zaburzeń sprawności psychomotorycznej.
Poprzednie badania sugerują, że związek w melisie (kwas rozmarynowy) może mieć działanie przeciwlękowe poprzez zwiększenie dostępności GABA (substancji sygnalizacyjnej) w mózgu.
2) Bezsenność
Balsam cytrynowy może mieć pewien wpływ na sen w połączeniu z kozłek ziołowy. Badania opublikowane na przykład w " Terapiach uzupełniających w praktyce klinicznej" sugerują, że melisa w połączeniu z walerią może pomóc poprawić jakość snu podczas menopauzy. W badaniu 100 kobiet w wieku od 50 do 60 lat z zaburzeniami snu otrzymało kombinację waleriany / melisy lub placebo.
Naukowcy zaobserwowali, że dodatek balsamu cytrynowego / waleriana okazał się mieć korzystny wpływ na zmniejszenie objawów zaburzeń snu .
3) Zimne wrzody
Wykazano, że posiadający właściwości przeciwwirusowe wyciąg z melisy ma działanie przeciwwirusowe przeciwko wirusowi opryszczki pospolitej w badaniach laboratoryjnych. Na przykład w badaniu opublikowanym w badaniu fitoterapii stwierdzono, że ekstrakt z melisy hamuje przenikanie wirusa opryszczki typu 1 (wirusa wywołującego opryszczkę) do komórek.
Balsam cytrynowy zazwyczaj stosuje się miejscowo w postaci oleju, maści, kremu, maści lub balsamu do stosowania na opryszczkę .
4) Kołatanie serca
Balsam cytrynowy może pomóc w zmniejszeniu częstości łagodnych kołatania serca, wynika z badania opublikowanego w Journal of Ethnopharmacology w 2015 roku. W badaniu ludzie z łagodnymi kołataniem serca przyjmowali ekstrakt z melisy lekarskiej (Melissa officinalis) lub dwa razy dziennie z placebo przez 14 dni.
Pod koniec dwutygodniowego okresu stwierdzono, że ekstrakt z melisy zmniejsza częstość epizodów kołatania serca i liczbę osób z objawami lękowymi w porównaniu z placebo.
5) Choroba Alzheimera
Wstępne badania sugerują, że ekstrakt z melisy lekowej może hamować cholinoesterazę (ten sam mechanizm, co leki stosowane w łagodnej i umiarkowanej chorobie Alzheimera), a także zmniejszać uszkodzenia beta-amyloidu (białka, które buduje się, tworząc płytki).
Chociaż brak jest badań klinicznych, dostępne badania obejmują badania opublikowane w Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry . Uczestnicy z łagodną lub umiarkowaną chorobą Alzheimera przyjmowali codziennie przez cztery miesiące balsam cytrynowy lub placebo.
Pod koniec okresu leczenia ekstrakt z melisy dał lepsze wyniki w zakresie funkcji poznawczych. Ponadto stwierdzono, że pobudzenie jest mniej powszechne w grupie melisy.
Aromaterapia o zapachu olejku eterycznego z melisy może jednak nie być lepsza od placebo w zmniejszaniu pobudzenia w chorobie Alzheimera, wynika z badań opublikowanych w Dementia i Geriatric Cognitive Disorders .
Prowadzone w trzech geriatrycznych ośrodkach psychiatrycznych w Anglii uczestnicy mieli prawdopodobną lub możliwą chorobę Alzheimera i pobudzenie.
Po miesiącu i trzech miesiącach nie było znaczących różnic między aromaterapią, donepezilem (lekiem stosowanym w leczeniu łagodnej i umiarkowanej demencji Alzheimera) lub placebo.
Herbata z balsamem cytrynowym
Prosty przepis na herbatę z melisy zaczyna się od wycięcia kilku świeżych liści melisy. Opłucz je dobrze i wysusz suche liście.
Pokrój lub rozetrzyj liście na mniejsze kawałki i włóż je do zaparzacza do herbaty. Wlej gorącą wodę i wlej liście przez około pięć minut.
Podczas parzenia herbaty z melisy należy zawsze trzymać przykryty czajniczek lub filiżankę, aby utrzymać w niej parę, która zawiera aromatyczne oleje aromatyczne.
Inne sposoby stosowania melisy to posypywanie posiekanymi świeżymi liśćmi sałatkami lub posiekanie zioła w daniach rybnych, drobiowych lub warzywnych.
Możliwe efekty uboczne
Efekty uboczne melisy mogą obejmować bóle głowy, nudności, wzdęcia, gaz, wymioty, niestrawność, zawroty głowy, ból brzucha, bolesne oddawanie moczu, niepokój, pobudzenie i reakcje alergiczne. Nie zaleca się stosowania balsamu długotrwale, regularnie lub w dużych dawkach (istnieją pewne obawy, że przerwanie stosowania może wywołać u niektórych ludzi lęk odbicia).
Balsam cytrynowy może powodować sedację. Zioło może wchodzić w interakcje z suplementami i lekami, takimi jak środki uspokajające, leki tarczycy, chemioterapia (np. Tamoksyfen i irinotekan), warfaryna, leki na jaskrę i leki wpływające na serotoninę i GABA. Nie należy go przyjmować z alkoholem.
Wysokie dawki melisy mogą wpływać na czynność tarczycy i przyczyniać się do wzrostu lęku i negatywnego nastroju.
Dobrym pomysłem jest przetestowanie niewielkiej ilości kremu z melisy, maści, maści lub oleju na jeden dzień przed nałożeniem go w większej ilości na skórę.
Kobiety w ciąży, matki karmiące i dzieci nie powinny stosować suplementów z melisy. Unikaj stosowania melisy w ciągu dwóch tygodni od zaplanowanej operacji.
Możesz uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj, ale pamiętaj, że samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Na wynos
Podczas gdy filiżanka herbaty z melisy raz na jakiś czas może sprzyjać poczuciu spokoju, konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań, zanim zioło może być zalecane jako leczenie stanów takich jak lęk czy choroba Alzheimera. Jeśli nadal zastanawiasz się nad jego użyciem, porozmawiaj najpierw z lekarzem, aby zważyć zalety i wady i porozmawiaj o tym, czy jest to właściwa opcja dla ciebie.
Źródła:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Przywiązanie i penetracja opornego na Acyclovir wirusa opryszczki Simplex są hamowane przez ekstrakt z melisy Officinalis. Phytother Res. 2014 Październik; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, i in. Odchudzanie serca z ekstraktem z liści melisy Officinalis: podwójnie ślepa, randomizowana, kontrolowana metodą P Lacebo próba skuteczności i bezpieczeństwa. J Ethnopharmacol. 2015, 22 kwietnia, 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Podwójnie ślepa, kontrolowana placebo, losowa próba oleju z melisy officinalis i donepezilu w leczeniu pobudzenia w chorobie Alzheimera. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, i in. Działanie przeciwstresowe pokarmów zawierających balsam cytrynowy. Składniki odżywcze. 2014 30 października; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Zastosowanie w zaburzeniach snu w okresie menopauzy. Uzupełnienie Ther Clin Pract. 2013 Nov; 19 (4): 193-6.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.