Więcej informacji na temat witaminy D może pomóc w zmniejszeniu ryzyka raka okrężnicy
Czy znasz swoje poziomy witaminy D? Jeśli nie, możesz dowiedzieć się, jak twoje wyniki mogą pomóc ci w informowaniu o ryzyku raka okrężnicy . Niedawne badania obserwacyjne wykazały powiązania między niskim poziomem witaminy D w diecie a organizmem zwiększonym ryzykiem raka okrężnicy. Jak również, ryzyko rozwoju gruczolaków - rodzaj polipa okrężnicy, który może zwiększać ryzyko raka okrężnicy, jeśli nie jest leczone - może być wyższy, jeśli masz mniej witaminy D w diecie i niższych poziomach witaminy D w organizmie.
Ile witaminy D potrzebuję?
Kilku ekspertów ds. Zdrowia uważa, że dla optymalnego zapobiegania rakowi okrężnicy potrzeba od 1000 do 2000 jm witaminy D dziennie, około 2,5 razy więcej niż obecnie zalecany zasiłek dietetyczny (RDA) wynoszący 400 jm na dzień. Witamina D powinna pochodzić z diety, suplementów diety lub z połączenia tych dwóch składników. Społeczność medyczna zapewnia dalsze wsparcie dla zwiększonych zaleceń dla witaminy D. Wraz z wapniem , witamina D jest już dobrze znana jako ważny składnik odżywczy w zdrowiu kości, dlatego często jest dodawana do mleka.
Witamina D i przeżycie raka okrężnicy
Ale zanim załadujesz witaminę D, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem. Chociaż naprawdę możesz mieć niedobór witaminy D i potrzebujesz więcej składników odżywczych, możesz również nie potrzebować lub nie korzystać z dodatkowej witaminy D. Osoby, które przeżyły raka jelita grubego powinny również wziąć to pod uwagę. Dla osób, u których zdiagnozowano raka okrężnicy, posiadanie niskiego poziomu witaminy D we krwi może pogorszyć szanse na przeżycie.
Niepokojący jest również fakt, że wśród osób z rakiem jelita grubego otrzymywanie chemioterapii zwiększa ryzyko niedoboru witaminy D. Najlepszym sposobem ustalenia, czy możesz skorzystać z więcej niż zalecanej dziennej dawki witaminy D, jest poproszenie lekarza o test na witaminę D.
Codzienne dawkowanie witaminy D
Można by pomyśleć, że normalną częścią opieki zdrowotnej byłoby regularne kontrolowanie poziomu witaminy D we krwi.
Niestety tak nie jest. Jeśli pochodzisz ze Stanów Zjednoczonych, możesz nie mieć wystarczającej ilości witaminy D i możesz nie być tego świadomy. Dostarczenie wystarczającej ilości witaminy D w diecie lub wystawienie na działanie światła słonecznego o wystarczającej mocy, aby umożliwić organizmowi wytwarzanie witaminy D, jest ważne dla zdrowia (światło słoneczne pomaga organizmowi wytwarzać witaminę D). Ponieważ zalecana dieta (RDA) dla witaminy D jest niska, możesz potrzebować suplementu diety, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo witaminy D, która przekracza zalecaną ilość. Jeśli twój lekarz twierdzi, że twoja witamina D jest niska, zapytaj ile witaminy D powinieneś wziąć, by rozwiązać ten problem. Nie ładuj nadmiaru witaminy D bez uprzedniego potwierdzenia, że potrzebujesz więcej składników odżywczych. Niedobór i niedobór witaminy D są coraz częściej uznawane za poważne problemy zdrowia publicznego. To jest ryzyko niedoboru jest znacznie większe niż ryzyko toksyczności (za dużo witaminy D).
- Dobrymi źródłami witaminy D są:
- tłuste, zimnowodne ryby, takie jak tuńczyk, łosoś, makrela i sardynki
- ser
- żółtka
- Witaminy D wzbogacone pokarmy, w tym produkty mleczne, gotowe do spożycia płatki śniadaniowe oraz pomarańcze i kilka innych soków.
Oczywiście, witamina D jest nie tylko istotna dla ogólnego stanu zdrowia, ale może być ważna dla zmniejszenia ryzyka raka okrężnicy i innych chorób przewlekłych.
Pobranie większej ilości witaminy D może być również sposobem na zwiększenie szans na przeżycie, jeśli już chorujesz na raka okrężnicy. Ale pamiętaj, aby poprosić lekarza o sprawdzenie poziomu witaminy D. Jeśli jesteś niska, możesz współpracować z lekarzem, aby zdecydować, jak najlepiej zwiększyć zawartość witaminy D w diecie i w organizmie.
Źródła:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T., Dawson-Hughes B. "Szacowanie optymalnych stężeń w surowicy 25-hydroksywitaminy D dla wielu efektów zdrowotnych." The American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Chemioterapia wiąże się z ciężkim niedoborem witaminy D u pacjentów z rakiem jelita grubego." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologiczne dowody na obecność witaminy D i raka jelita grubego." Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optymalny poziom witaminy D w profilaktyce raka jelita grubego: ilościowa analiza meta." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Niedobór witaminy D: ogólnoświatowy problem z konsekwencjami zdrowotnymi". The American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Witamina D i Cancer Mini-Symposium: ryzyko dodatkowej witaminy D. " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Witamina D i profilaktyka gruczolaka jelita grubego: Metaanaliza". Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Dietetyczne referencyjne wartości spożycia witaminy D: uzasadnienie przeglądu wartości z 1997 r." The American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.