Rak jelita grubego jest jednym z najczęstszych nowotworów, jednak stosując się do wytycznych dotyczących selekcji i podejmowania zdrowego stylu życia, można zmniejszyć ryzyko. Aby uchronić siebie i swoich bliskich przed tą chorobą, postępuj zgodnie z 10 poradami dotyczącymi zapobiegania okrężnicy.
1. Jeśli masz 50 lub więcej lat, zaplanuj badanie raka okrężnicy.
Następnie przejdź przez przygotowania i spotkanie.
Ponad 90 procent osób, u których zdiagnozowano raka okrężnicy, ma 50 lat lub więcej, a średni wiek rozpoznania wynosi 64 lata. Badania wskazują, że w wieku 50 lat jedna na cztery osoby choruje na polipy (wzrosty w okrężnicy, które mogą przerodzić się w raka). Pierwsze badanie przesiewowe jest doskonałą metodą zapobiegania rakowi okrężnicy. (Dowiedz się więcej o tej wskazówce dotyczącej zapobiegania okrężnicy.)
2. Zobacz lekarza, jeśli masz jakiekolwiek objawy raka okrężnicy.
Mówienie o zwyczajach jelit może być niewygodne ... ale może również uratować życie. Podczas gdy rak jelita grubego czasami nie powoduje żadnych objawów, niektóre oznaki powinny być czerwoną flagą, aby umówić się na wizytę u lekarza. Należą do nich ciągła zmiana nawyków jelitowych, cienkie stolce, skurcze, niewyjaśniona utrata masy ciała i krew w stolcu.
3. Zjedz zrównoważoną dietę.
Diety bogate w tłuszcze i cholesterol (szczególnie ze źródeł zwierzęcych) zostały powiązane ze zwiększonym ryzykiem raka okrężnicy. Diety wysokowłókniste wykazały jednak działanie ochronne.
(Dowiedz się więcej o tej wskazówce dotyczącej zapobiegania okrężnicy.)
4. Utrzymuj zdrową wagę.
Wszystkie inne rzeczy są takie same, otyli mężczyźni wydają się bardziej narażeni na raka okrężnicy niż kobiety otyłe. Ponadto niektóre typy ciała wydają się mieć większy wpływ na ryzyko niż inne. Badania wskazują, że dodatkowy tłuszcz w talii (kształt jabłka) zwiększa ryzyko raka okrężnicy bardziej niż dodatkowy tłuszcz w udach lub biodrach (kształt gruszki).
(Dowiedz się więcej o tej wskazówce dotyczącej zapobiegania okrężnicy.)
5. Utrzymuj aktywny styl życia.
Badania wskazują, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy nawet o 40 procent. Ćwiczenia mają również tendencję do zmniejszania częstości występowania innych czynników ryzyka raka okrężnicy, takich jak otyłość i cukrzyca. (Dowiedz się więcej o tej wskazówce dotyczącej zapobiegania okrężnicy.)
6. Poznaj swoją rodzinną historię medyczną.
Czy wiesz, że Twoja historia medyczna w rodzinie może wpłynąć na szanse zachorowania na raka okrężnicy? Omawiając zapobieganie rakowi okrężnicy z lekarzem, pamiętaj, aby wspomnieć, czy członkowie rodziny mieli polipy lub raka jelita grubego. Inne nowotwory (takie jak żołądek, wątroba i kość) również mogą być istotne.
7. 7. Porozmawiaj z lekarzem na temat twojej osobistej historii medycznej.
Jak można się domyślić, omawianie własnej historii medycznej jest niezwykle ważne, jeśli chodzi o zapobieganie rakowi okrężnicy. Czasami mamy wrażenie, że lekarze nie są zainteresowani tym, co mamy do powiedzenia, dlatego staramy się odpowiadać na ich pytania tak szybko i zwięźle, jak to tylko możliwe. Ale warto porozmawiać o swojej historii zdrowia. Szczególne obawy dotyczą polipów, niektórych nowotworów i przewlekłych stanów zapalnych jelit, z których wszystkie mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka okrężnicy.
(Dowiedz się więcej o tej wskazówce dotyczącej zapobiegania okrężnicy.)
8. Rozważ poradę genetyczną.
Ludzie, którzy noszą mutacje genetyczne związane z dziedzicznym rakiem jelita grubego są najbardziej narażeni na rozwój choroby. Jeśli ktoś z twojej rodziny ma FAP lub HNPCC , lub jeśli pochodzisz z aszkenazyjskiego pochodzenia, powinieneś poważnie rozważyć dodanie poradnictwa genetycznego do planu zapobiegania rakowi okrężnicy. (Dowiedz się więcej o tej wskazówce dotyczącej zapobiegania okrężnicy.)
9. Nie pal.
Tak, to także czynnik ryzyka dla raka okrężnicy. Palenie zwiększa ryzyko z dwóch głównych powodów. Po pierwsze, wdychany lub połykany dym tytoniowy przenosi substancje rakotwórcze do jelita grubego.
Po drugie, wydaje się, że używanie tytoniu zwiększa rozmiar polipów.
10. Zmniejszyć narażenie na promieniowanie.
Czy promieniowanie naprawdę ma znaczenie w zapobieganiu rakowi okrężnicy? Krótka odpowiedź brzmi: tak. Według amerykańskiej Komisji Nadzoru Nuklearnego "każda ilość promieniowania może stwarzać pewne ryzyko wywołania raka i efektu dziedzicznego, a ryzyko jest większe w przypadku większych napromieniowań." (Dowiedz się więcej o tej wskazówce dotyczącej zapobiegania okrężnicy.)
Źródło
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Zapobieganie rakowi jelita grubego i postępowanie dietetyczne. Chińska kliniczna onkologia . 2013; 2 (2): 13. doi: 10,3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.