Zapobieganie zimnem i grypie
"Jedna uncja prewencji warta jest funta uleczenia" - powiedział Benjamin Franklin. Stary Ben wiedział, o czym mówi. Chociaż nie możemy pokrzyżować każdej choroby, przez większość czasu, robienie rzeczy, aby zapobiegać powszechnym infekcjom, takim jak przeziębienie i grypa, jest lepsze niż próbowanie ich "wyleczyć".
Codzienne techniki zapobiegania przeziębieniom i grypom
Najważniejsze kroki, jakie możesz podjąć, aby zachować zdrowie i zapobiegać przeziębieniom i grypie, to rzeczy, które prawdopodobnie słyszeliście w kółko (i zasłużenie):
- Umyj ręce : Być może najważniejsze jest to, że mycie rąk prawidłowo i często jest najlepszą metodą zapobiegania rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Będziesz zdrowszy, myjąc ręce tak, jak powinieneś, a także zmniejszysz szansę, że przekażesz swoje zarazki innym. Istnieje jednak dobry sposób na umycie rąk ... i są szanse, że robisz to niepoprawnie.
- Utrzymanie zdrowego stylu życia: Utrzymywanie zdrowego ciała pomaga utrzymać prawidłowy układ odpornościowy. Oznacza to, że jesteś w stanie zwalczać choroby, gdy masz kontakt z zarazkami. Robienie takich rzeczy, jak spożywanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia, dużo snu i zmniejszanie stresu pomoże ci lepiej zwalczać infekcje.
-
Wskazówki dotyczące odwiedzania rodziny z przewlekłą chorobą w okresie zimna i grypy
-
Czy łatka grypy może oznaczać koniec grypy?
- Rzuć palenie: Jeśli palisz, nawet od czasu do czasu, przestań. Palenie wpływa na układ odpornościowy, co zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na typowe choroby, takie jak przeziębienie i grypa. Palenie dotyka wielu różnych części ciała na wiele sposobów.
- Pozostań nawodniona : Utrzymanie dobrego nawodnienia jest ważniejsze niż myślisz. Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia sprawia, że organizm funkcjonuje tak, jak powinien. Właściwe nawodnienie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania każdego systemu.
- Użyj środka do dezynfekcji rąk : Mydło i woda nie zawsze są łatwo dostępne, ale zarazki są wszędzie. Jeśli nie masz sposobu na umycie rąk, upewnij się, że do czyszczenia rąk używaj środka dezynfekującego do rąk zawierającego co najmniej 60% alkoholu. Jest to szczególnie ważne, zanim dotkniesz twarzy, jesz lub dotkniesz kogoś innego.
- Nie udostępniaj naczyń do picia i jedzenia: To oczywiste, ale zdecydowanie zbyt wiele osób nadal dzieli kubki, butelki na wodę, naczynia i jedzenie. Nawet jeśli osoba, z którą się dzielisz, nie jest wyraźnie chora, może przekazać ci zarazki, które spowodują, że będziesz chory. Wszyscy byliśmy narażeni na różne rzeczy w naszym życiu. Twój przyjaciel może być odporny na wirusa , który ma w swoim ciele, ale może łatwo spowodować nudności, ponieważ nie miałeś go wcześniej.
Unikanie choroby
Zdrowe strategie, takie jak utrzymywanie dystansu, mogą pomóc, jeśli wiesz, że ktoś jest chory, ale unikanie grypy może być trudne, ponieważ jest zakaźne przez pełne 24 godziny, zanim pojawią się objawy . Tak więc wczoraj ktoś, kto był w pracy, ale dziś pozostał w domu z grypą, faktycznie rozprzestrzeniał zarazki w biurze, zanim zdała sobie sprawę, że jest chora.
Z tego powodu i wielu innych, dobrym pomysłem jest ćwiczenie podstawowych środków ostrożności wymienionych powyżej. Dodatkowo, czyszczenie często dotykanych powierzchni w obszarze roboczym i biurze może pomóc w ograniczeniu rozprzestrzeniania zarazków.
Ludzie rzadko myślą o tym, ile bakterii może być na klawiaturze komputera, telefonie biurowym czy telefonie komórkowym , ale dotykamy ich tak często, że zwykle są one pokryte bakteriami i wirusami.
To samo dotyczy powierzchni w twoim domu . Czyszczenie takich rzeczy jak klamki drzwi, krany i piloty może być często pomijane, ale dotykamy tych powierzchni tak często, że mogą one łatwo stać się źródłem infekcji.
Zaszczep się
Nie ma żadnego powodu, aby unikać szczepionek. Niezliczone badania wykazały, że są bezpieczne, skuteczne i ratują miliony istnień ludzkich każdego roku. Jeśli nie masz ważnego powodu medycznego, aby nie otrzymywać szczepionek każdego roku, w tym szczepionki przeciw grypie . Nie zapewnia 100% ochrony, ale znacznie rzadziej zachorujesz na grypę, jeśli zostałeś zaszczepiony przeciwko niemu. Możesz myśleć, że grypa jest tylko łagodną chorobą, ale tak nie jest. Każdego roku zabija dziesiątki tysięcy ludzi w Stanach Zjednoczonych, a setki tysięcy osób jest hospitalizowanych z tego powodu.
Uzyskanie szczepionki może temu zapobiec.
Dorośli mogą myśleć, że nie potrzebują żadnych szczepionek innych niż szczepionka przeciw grypie, ale to niekoniecznie jest prawdą. Jeśli masz regularny kontakt z dziećmi, prawdopodobnie potrzebujesz Tdap , który ochroni cię przed tężcem, krztuścem i błonicą. Chociaż mogą one nie brzmieć szczególnie poważnie, wzrasta liczba przypadków krztuśca (powszechnie nazywanego krztuszeniem), co może być śmiertelne dla małego dziecka. Szczepionka przeciwko niemu, którą otrzymałeś, gdy byłeś dzieckiem prawdopodobnie nie zapewnia już ochrony, i możesz rozprzestrzenić chorobę na dzieci, jeśli ją masz.
Dodatkowo, jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka lub masz ponad 65 lat, powinieneś otrzymać szczepionkę przeciwko zapaleniu płuc. Zapewnia ochronę przed najczęstszymi typami zapalenia płuc wywołanymi przez bakterie pneumokokowe.
Jeśli masz dziecko, daj je zaszczepić zgodnie z Amerykańską Akademią Pediatrii i harmonogramem szczepionek CDC. Są to bezpieczne, skuteczne szczepionki, które mogą chronić Twoje dziecko przed poważnymi i często śmiertelnymi chorobami.
-
Czy uniwersalna szczepionka przeciw grypie na horyzoncie?
-
Potrzebujesz szczepionki przeciw grypie? To są twoje opcje
Czy należy przyjmować suplementy?
Istnieje ogromna część rynku farmaceutycznego, która ma na celu pomóc uniknąć przeziębień, grypy i innych chorób związanych z suplementami, ziołami, olejami lub witaminami. Więc jeśli je weźmiesz? Czy są warte tych pieniędzy? Krótka odpowiedź brzmi: nie.
Chociaż badania są ograniczone, przeprowadzono badania nad niektórymi z bardziej popularnych środków, takich jak witamina C, echinacea i czarny bez. Niestety, nauka nie popiera twierdzeń producentów tych produktów, aby wspierać ich stosowanie w zapobieganiu lub leczeniu powszechnych infekcji.
Kolejnym problemem w tej części rynku jest to, że jest prawie całkowicie nieuregulowany. Dopóki produkty te zawierają zastrzeżenie, że nie są przeznaczone do leczenia lub zapobiegania chorobie, mogą być wytwarzane bez nadzoru ze strony agencji rządowej w celu zapewnienia ich jakości lub bezpieczeństwa. W rzeczywistości, badania wykazały, że wiele z tych produktów często nawet nie zawiera składników wymienionych w ich pojemnikach, więc niekoniecznie bierzesz to, co myślałeś, że kupiłeś.
Jest bardzo mało dowodów na poparcie idei, że powinieneś przyjmować suplementy, aby zapobiegać powszechnym chorobom. Jeśli wiesz, że twoje ciało ma niedobór pewnych witamin lub minerałów, przyjmowanie suplementów w celu zwiększenia tych poziomów jest prawdopodobnie korzystne, ale powinieneś najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem. Jeśli jest to możliwe, uzyskanie tych składników odżywczych przez jedzenie jest lepsze niż przyjmowanie suplementów.
Słowo od
Nie możemy zapobiec każdej chorobie, ale są rzeczy, które większość z nas może robić częściej, aby chronić siebie i nasze rodziny. Umożliwienie układowi immunologicznemu twojego ciała wykonania zadania jest dobrą rzeczą, ale robi to, co robisz, aby uniknąć zarazków, kiedy możesz. Istnieje rozsądna różnica między "życiem w bańce" i nigdy nie mycie rąk. Jeśli zastosujesz się do wymienionych tutaj wskazówek i obfitych ilości innych wspaniałych informacji dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia tutaj, będziesz na najlepszej drodze do swojego najzdrowszego roku.
> Źródła:
> 5 wskazówek: naturalne produkty na grypę i przeziębienie: co mówi nauka? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Opublikowano 21 lutego 2012.
> Zdrowie CO na S i. Palenie i palenie tytoniu; Arkusz informacyjny; Skutki zdrowotne palenia papierosów. Palenie i palenie tytoniu. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Kluczowe fakty dotyczące grypy (grypa) Sezonowa grypa (grypa) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Zapobieganie i zwalczanie sezonowej grypy za pomocą szczepionek | Pracownicy służby zdrowia | Sezonowa grypa (grypa). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.