5 kroków do rozpoczęcia normalizacji Parkinsona w twoim życiu
Twój lekarz właśnie poinformował cię, że masz chorobę Parkinsona . On lub ona przedstawił, czego można oczekiwać w nadchodzących latach i najlepiej poświęcił czas, aby odpowiedzieć na tyle pytań, ile ty masz.
Na tym etapie jest całkiem normalne, że czujesz się zaskoczony przez wstrząsy i nie jesteś w stanie wytworzyć głowy lub ogona, co tak naprawdę oznacza. Pierwszym krokiem jest wzięcie długiego, głębokiego oddechu i pozwolenie sobie na czas, aby w pełni przetworzyć wiadomości.
Może to potrwać kilka dni; może to potrwać dłużej.
Kiedy tylko ziemia zacznie osiadać pod twoimi stopami, możesz zrobić pięć rzeczy, aby uzyskać lepszą perspektywę trasy do przodu.
5 kroków do normalizacji choroby Parkinsona w twoim życiu
Pierwszymi rzeczami, o których często zapominają pracownicy społeczni, jest to, że akceptacja choroby rozpoczyna się wraz z akceptacją diagnozy . Jeśli masz wątpliwości co do swoich wątpliwości dotyczących diagnozy, mniej zainwestujesz w zaangażowanie się w zmiany potrzebne do opanowania choroby.
Nie wstydź się , jeśli chodzi o uzyskanie drugiej opinii , szczególnie gdy jest to coś tak zmieniającego życie, jak choroba Parkinsona. To nie jest tak, że nie ufasz swojemu lekarzowi; chodzi bardziej o samostanowienie i uzyskiwanie pełnych informacji, aby dokonać świadomego wyboru.
Jeśli twoja diagnoza jest potwierdzona i akceptujesz ją, możesz rozpocząć proces normalizacji Parkinsona w swoim życiu, wykonując pięć następujących kroków:
- Rozpocznij od nawiązania silnych relacji z lekarzem . Będziecie razem przez długi czas i ważne jest, abyście mieli otwartą i szczerą komunikację z pełnymi informacjami z obu stron. Musisz działać jako coś więcej niż tylko lekarz i pacjent; musisz zostać partnerem. Nie wahaj się spotkać z kilkoma lekarzami, dopóki nie znajdziesz właściwego .
- Poznaj swoje leki i sposoby ich przyjmowania. W zależności od tego, kiedy są przepisywane, ważne jest, aby znać ich imiona ("biała pigułka" to za mało), jak je przyjmować, jakie skutki uboczne mogą wystąpić i jakie interakcje leków należy unikać. Celem jest stać się ekspertem od zdrowia, a nie osób postronnych.
- Skonfiguruj program ćwiczeń jako priorytet. Dowody wskazują, że ćwiczenie to przekłada się na lepsze funkcjonowanie motoryczne w porównaniu do osób z chorobą Parkinsona, które pozostają w pozycji siedzącej. Jeśli nie masz najlepszego zdrowia, poproś lekarza, aby wykonał test tolerancji wysiłku . Następnie możesz spotkać się z ekspertem ds. Fitness, aby stworzyć program, który możesz rozbudować w miarę zdobywania umiejętności. Zasada jest prosta: utrzymuj ruch swojego ciała.
- Skup się na dobrym odżywianiu. Podczas gdy żadna pojedyncza karma nie może leczyć choroby Parkinsona ani jej objawów, dobrze zbilansowana dieta może zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia, przy jednoczesnym uniknięciu jakichkolwiek komplikacji medycznych (sercowo-naczyniowych, żołądkowo-jelitowych), które mogą zaostrzyć stan pacjenta. Posiadanie Parkinsona nie daje ci szansy na dokonanie dobrego wyboru, jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia. Zjedz w prawo, obniż spożycie alkoholu i unikaj papierosów.
- Znajdź wsparcie. Zwróć się do znajomych i rodziny, którzy będą tam, jeśli ich potrzebujesz. Postaw się na grupie wsparcia złożonej z podobnie myślących osób, które wspierają się nawzajem. Bądź selektywny. Nie zadowalaj się grupami lub przyjaciółmi, którzy nie zapewnią Ci pozytywnego wzmocnienia, którego potrzebujesz.
> Źródło:
> National Parkinson's Foundation. "Choroba Parkinsona: co ty i twoja rodzina powinnaś wiedzieć." Hagerstown, Maryland; zaktualizowany 2013.