Osoby z POChP mają ograniczoną zdolność do ćwiczeń
Tolerancja ćwiczeń odnosi się do zdolności wysiłkowej osoby, mierzonej zdolnością do wytrzymania wysiłku fizycznego i / lub maksymalnym obciążeniem pracą osiągniętym w okresie ćwiczeń. Tolerancję wysiłkową można dokładnie zmierzyć podczas testu tolerancji wysiłku.
Osoby z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc lub POChP mają zmniejszoną zdolność do ćwiczeń / aktywności z powodu duszności i zmęczenia , które wynikają z niewystarczającego dostarczania tlenu do organizmu.
Z biegiem czasu nawet najmniejsze zadania, takie jak ubieranie się, mogą powodować trudności.
Na szczęście badania pokazują, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć objawy POChP, poprawić energię, zwiększyć wytrzymałość i ogólnie poprawić samopoczucie.
Oto, co powinieneś wiedzieć o rozpoczęciu programu ćwiczeń z POChP.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń
Jeśli masz POChP, odwiedź swojego lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi test tolerancji wysiłku. Nazywane również testem obciążeniowym, testem tolerancji wysiłku lub ETT polega na chodzeniu po bieżni o różnych poziomach trudności przy podłączeniu do elektrokardiogramu lub EKG.
Podczas testu lekarz będzie monitorował ciśnienie krwi, tętno i EKG przed, podczas i po aktywności za pomocą elektrod przymocowanych do klatki piersiowej. Test zaczyna się od leżenia w spoczynku, a następnie ponownie podczas stania. Następnie zostaniesz poproszony o chodzenie na bieżni z różnymi prędkościami.
Po zinterpretowaniu wyników testu lekarz przedstawi wytyczne dotyczące rozpoczęcia programu ćwiczeń. Pamiętaj, aby zadawać wiele pytań, aby jasno określić, jak długo powinieneś ćwiczyć i jak często, jakie ćwiczenia wykonywać, a czego nie, i czy będziesz musiał wprowadzić zmiany w czasie lub dawkach leków.
Ćwiczenia z POChP
Twój lekarz powinien pomóc ci opracować program ćwiczeń obejmujący rozciąganie, trening siłowy i ćwiczenia układu krążenia.
Ćwiczenia rozciągające obejmują powolne wydłużanie mięśni, które, gdy wykonywane regularnie, zwiększa zakres ruchów i elastyczność. Należy tego dokonać przed treningiem, aby przygotować mięśnie do aktywności i zapobiec urazom, a po ćwiczeniu ochłodzić i zapobiec zmęczeniu mięśni.
Trening siłowy polega na powtarzających się skurczach mięśni lub zaciskaniu, aż mięsień się zmęczy. U pacjentów z POChP ćwiczenia wzmacniające górną część ciała są szczególnie pomocne dla ludzi w zwiększaniu siły mięśni oddechowych.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe lub aerobowe, takie jak chodzenie, jogging, jazda na rowerze, wioślarstwo, taniec i aerobik w wodzie, wykorzystują duże grupy mięśniowe do wzmocnienia serca i płuc i poprawy zdolności organizmu do korzystania z tlenu. Chociaż może to być początkowo trudne dla osób z POChP, badania pokazują, że regularne ćwiczenia układu krążenia mogą poprawić oddychanie i obniżyć ocenę serca i ciśnienie krwi.
Pamiętaj, aby dokładnie przestrzegać instrukcji lekarza i skontaktować się z biurem, jeśli masz jakiekolwiek pytania, wątpliwości lub ból podczas ćwiczeń.
> Źródło:
> POChP Wytyczne ćwiczeń i ćwiczeń. Strona internetowa Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Zaktualizowano 8 czerwca 2015 r.