Przerwany sen może być przeszkodą, by czuć się lepiej w ciągu dnia
Wiele osób z zapalną chorobą jelit (IBD) doświadcza nocnych potów. Może to być część IBD, która pojawia się prawie wszędzie, lub może być problem, który pojawia się od czasu do czasu. Nocne poty mogą zdarzać się częściej podczas nawrotu choroby, a może przy zmianie leków lub zmianie dawkowania istniejącego leku. Bez względu na to, kiedy i jak często poty się utrzymują, jest to problem, którym należy się zająć, aby zapewnić sobie spokojny sen.
Budzenie się kilka razy w nocy z powodu bycia gorącym i spoconym jest denerwujące, a także demoralizujące. Przebudźcie się i poczujcie się niekomfortowo, zadaniem jest teraz zmiana ubrań, a nawet pościeli. Co więcej, istnieje ryzyko wybudzenia współlokatora lub współlokatora. Dzień po nocnym śnie jest stresujący, a ludzie z IBD również nie muszą dodawać więcej stresu do swojego życia.
Sen i IBD
Sen jest ściśle związany z przebiegiem IBD. Podczas gdy jest to temat, który wciąż jest przedmiotem badań, przyjmuje się, że osoby z IBD potrzebują odpoczynku jakościowego, aby utrzymać objawy w ryzach. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że zaburzenia snu mogą być pierwszą oznaką zaostrzenia. Budzenie się w nocy, niezdolność zasypiania lub bezsenność, może rozpocząć się przed pojawieniem się innych charakterystycznych objawów, takich jak biegunka. Korzystanie z funkcji śledzenia snu może pomóc niektórym w utrzymaniu pozycji snu i jego aspektach, takich jak jakość snu i ile razy w ciągu nocy trwa okres czuwania.
Dlaczego zdarzają się nocne poty?
Jednym z wielu symptomów zaostrzenia IBD (lub w rzeczywistości wielu potencjalnych powikłań IBD) jest gorączka . W nocy gorączka może kilkakrotnie skakać, powodując wzrost i obniżenie temperatury ciała. Jeśli masz na sobie piżamę, a także przykryty prześcieradłem i kocem, prawdopodobnie zaczniesz się pocić.
Na początku możesz nie obudzić się, ale wtedy temperatura twojego ciała spadnie, zaczniesz czuć zimno i nieprzyjemnie, a potem w końcu obudzisz się przemoczona.
Jeśli doświadczasz nocnych potów, należy go zgłosić podczas wizyty u lekarza. W większym schemacie problemów, które dotykają ludzi z IBD, może nie wydawać się poważnym problemem, ale jest to ważne. Nawet jeśli czujesz się dobrze, porozmawiaj ze swoim lekarzem o problemach ze snem, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli lub stanie się większym problemem.
Wskazówki dotyczące zarządzania nocnymi potami
Najlepszym sposobem radzenia sobie z nocnymi potami, których nie możesz powstrzymać, jest przygotowanie się na nich. Minimalizowanie dyskomfortu i jak najszybszy powrót do snu jest najlepszym sposobem postępowania. Oto kilka wskazówek dotyczących nocnych potów:
- Pozostań w ciemności. Nie włączaj zbyt wielu świateł, gdy wstajesz z nocnymi potami, bo to tylko cię obudzi. Regulacja oświetlenia w sypialni i łazience w celu zminimalizowania jasnego światła pomoże szybciej zasnąć.
- Zmień to! Zmień ubrania i pościel pod ręką, abyś mógł się wysuszyć i wrócić do łóżka tak szybko, jak to możliwe. Przechowywać 3 komplety pościeli, tak aby jedna leżała na łóżku, jedna czysta, a druga prana.
- Planować naprzód. Zachowaj zimną wodę przy łóżku, aby pomóc Ci ochłodzić się po przebudzeniu.
- Połącz je. Spróbuj spać na grubych ręcznikach lub na dodatkowym kocu, aby uniknąć zmoczenia pościeli. Jeśli ręcznik lub koc stanie się nasycony, możesz je zdjąć, a pościel pod spodem będzie nadal chłodna i sucha.
- Utrzymywać w czystości. Użyj ochraniacza na materac pod pościelą i na poduszkach, aby utrzymać czystość materaca.
- Daj spokój. Zachowaj chłód w pokoju i unikaj łączenia się w odzież i koce.
- Pomaga świeże powietrze. Powietrze krążące w pomieszczeniu z wentylatorem sufitowym, wentylatorem okiennym, a nawet otwartym oknem może pomóc w utrzymaniu pomieszczenia zbyt dusznego i zbyt ciepłego.
Słowo od
Sen jest niezbędny dla wszystkich, ale osoby z IBD są szczególnie podatne na problemy ze snem. Wstawanie do łazienki, żywe sny i nocne poty mogą mieć wpływ na sen. Mówienie o śnie z gastroenterologiem może nie wydawać się intuicyjne, ale jest to ważny aspekt IBD, którym należy zarządzać. W niektórych przypadkach praca ze specjalistą ds. Snu może pomóc w poprawie jakości snu, a tym samym w zmniejszeniu niektórych wtórnych potencjalnych skutków utraty snu, takich jak negatywny wpływ na objawy IBD.