Mleko zwykle nie jest wyzwalaczem GERD, ale może go zaostrzyć
Twoja babcia mogła ci powiedzieć, że szklanka ciepłego mleka może pomóc w wszystkim, od kłopotów ze snem do złagodzenia kwaśnego żołądka. Jest to zwykła mądrość ludowa, ale jeśli chodzi o zgagę, najważniejsze jest to, że mleko na ogół nie pomaga.
W rzeczywistości picie tej szklanki mleka może mieć przeciwny skutek u niektórych osób, jeśli chodzi o nocną zgagę .
Dzieje się tak, ponieważ jedzenie czegoś zbyt bliskiego porą snu, szczególnie jeśli przejadacie się, może powodować nadmierne wytwarzanie kwasu żołądkowego. To z kolei może powodować zgagę.
Przyczyny zgagi
Zgaga jest objawem GERD ( choroba refluksowa przełyku ). Zwykle dolny zwieracz przełyku (LES) - mięsień między żołądkiem a przełykiem - otwiera się, umożliwiając przepływ pokarmów i płynów do żołądka, ale zamyka się, aby nie podążały w przeciwnym kierunku. Kiedy doświadczasz zgagi, LES otwiera się, aby kwas z żołądka wrócił do przełyku. Może to powodować uczucie dyskomfortu lub bardziej bolesne uczucie pieczenia w klatce piersiowej. Oprócz zgagi osoba może doświadczyć niedomykalności, trudności w połykaniu, a nawet przewlekłego kaszlu.
Uważa się, że kilka czynników zwiększa prawdopodobieństwo uzyskania GERD. Zawierają:
- Nadwaga, otyłość lub szybki i duży przyrost masy ciała mogą zwiększyć presję na LES, powodując jej osłabienie.
- Palenie i / lub picie alkoholu lub kofeiny może rozluźnić LES.
- Będąc w ciąży, ponieważ hormony ciążowe mogą również rozluźnić LES, a zwiększone ciśnienie macicy może osłabić LES.
- Spożywanie niektórych pokarmów, takich jak ostre, tłuste, smażone potrawy lub cytrusy, może powodować objawy zgagi.
- Stres jest potencjalnym czynnikiem wyzwalającym, choć nie jest to bezpośrednio związane z badaniami naukowymi.
- Mając przepuklinę rozworu przełykowego . W tym stanie część żołądka przepycha się przez twoją przeponę.
Dlaczego mleko ogólnie nie pomoże zgadze
Picie zimnego mleka może początkowo złagodzić poparzenia kwaśnego refluksu, gdy schodzi ono do gardła. Ale może nastąpić późniejsza reakcja, gdy ten sam napój mleka wyzwala wytwarzanie kwasu żołądkowego lub spowalnia opróżnianie żołądka (co również odgrywa rolę w GERD).
Wydaje się, że jest to szczególnie prawdziwe w przypadku pełnotłustego mleka. W dietach GERD zalecane jest zazwyczaj mleko odtłuszczone - nie jako lek na zgagę, ale jako część planu posiłków przyjaznego dla zgagi. Pamiętaj, że produkty mleczne, takie jak mleko, mogą być ważnymi źródłami wapnia dla twojego zdrowia kości w zapobieganiu osteoporozie .
Wielki obraz tutaj polega na tym, że mleko nie generuje ani nie łagodzi zgagi, a nawet może podrażniać już nieprzyjemne objawy. To wszystko jest powiedziane, jeśli zauważysz objawy niepokoju żołądkowo-jelitowego, takie jak biegunka lub wzdęcia po spożyciu mleka, możesz być nietolerancyjny laktozy , która różni się od GERD.
Lepsze sposoby na złagodzenie nocnej zgagi
Istnieją sposoby na złagodzenie zgagi w nocy poza szklanką mleka. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu zgadze:
- Zjedz mniejszy posiłek na kolacji.
- Pozostań w górze (i wyprostuj) co najmniej dwie do trzech godzin po jedzeniu.
- Podnieś głowę podczas snu . Rozważ poduszkę klinową. Pomaga to zmniejszyć presję na LES.
- Sen po lewej stronie . Badania wykazały, że pomaga to w trawieniu. Spanie po prawej stronie może powodować zgagę.
- Unikaj obcisłych spodni . PJs również upewnij się, że opaski w talii są luźne.
> Źródła:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Alergia na mleko krowie u dzieci z chorobą refluksową przełyku. Gut Liver . 2011 wrzesień; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Wytyczne dotyczące diagnozy i leczenia refluksu żołądkowo-przełykowego. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.