Zmiany w mięśniu przepony wiążą się z gorszym oddychaniem
Przepona jest dużym, kopulastym mięśniem umiejscowionym bezpośrednio pod płucami. Używasz go do oddychania.
Kiedy bierzesz oddech, przepona kurczy się i spłaszcza, co powoduje rozszerzanie się jamy klatki piersiowej. To tworzy próżnię, która wciąga powietrze przez nos, wzdłuż tchawicy i do płuc. Podczas wydechu przepona rozluźnia się i powraca do poprzedniego kształtu.
To zmusza powietrze do powrotu z płuc.
Starsi dorośli biorą od 12 do 28 oddechów na minutę lub nawet 40 000 oddechów dziennie.
Twoja przepona wykonuje wiele pracy związanej z oddychaniem, ale twoje mięśnie międzyżebrowe - grupa 22 par bardzo małych mięśni położonych między żebrami - również odgrywają ważną rolę, pomagając rozszerzać i zmniejszać jamę klatki piersiowej przy każdym oddechu.
Twoja przepona i POChP
U osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc przepona jest osłabiona i nie działa tak dobrze, jak powinna podczas oddychania. Wydaje się, że jest to spowodowane zmianami w komórkach mięśnia przepony, które powodują, że włókna mięśniowe tracą część siły potrzebnej do skurczenia się i rozluźnienia. Zmiany te zaczynają się pojawiać, gdy po raz pierwszy opracowujesz POChP .
Kiedy twoja przepona nie działa tak dobrze, jak powinna, twoje ciało wykorzystuje inne mięśnie szyi, pleców i ramion, aby wykonać pracę kurczenia i rozszerzania klatki piersiowej.
Jednak mięśnie te nie kompensują w pełni osłabionej przepony, a więc masz problemy z oddychaniem.
Badania pokazują, że bardzo słaby mięsień przepony może pogorszyć POChP, potencjalnie prowadząc do zaostrzeń. Osoby z POChP - nawet ciężka POChP - które mają słabsze przepony, nie radzą sobie tak dobrze jak ludzie, którzy mają silniejsze przepony.
Poprawa wytrzymałości membrany
Możliwe jest ćwiczenie przepony, która może wzmocnić mięsień i ułatwić oddychanie.
Fundacja POChP zaleca dwie techniki oddechowe dla osób z POChP: oddychanie wargami z zauszonymi ustami i oddychanie przeponowe (brzucha / brzucha). Oba mogą pomóc Ci odczuwać mniejszy oddech, ale oddychanie przeponowe może również pomóc wzmocnić przeponę i umożliwić jej podjęcie większej części niezbędnej pracy oddechowej.
Technika oddychania przeponowego jest nieco trudna do opanowania. Dlatego powinieneś otrzymać instrukcje od terapeuty oddechowego lub fizjoterapeuty, który rozumie tę technikę i może cię nauczyć.
Dowiedz się więcej o całym procesie oddychania: Zwiedzanie układu oddechowego
Źródła:
Fundacja POChP. Technika oddychania Arkusz informacyjny.
Ottenheijm CA i in. Adaptacje przepony u pacjentów z POChP. Badania oddechowe . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA i in. Dysfunkcja diafragma w przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 15 lipca 2005; 172 (2): 200-5.