Fototerapia może leczyć rytm okołodobowy, SAD
Jeśli cierpisz na jedno z zaburzeń rytmu okołodobowego , w tym na sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), możesz się zastanawiać: Co to jest lekka kuracja? To wyjątkowe leczenie jest czasami nazywane fototerapią i może być tym, czego potrzebujesz, aby lepiej spać i czuć się bardziej czujnym w ciągu dnia.
Co to jest Light Box?
Lightbox to specjalnie zaprojektowane urządzenie, które wytwarza miękkie białe światło, które jest używane do jasnej terapii światłem.
Skrzynka świetlna generuje standardową długość fali i ilość światła. Światło dostarczane jest w kierunku czerwonego końca spektrum kolorów. Powinien mieć intensywność około 10 000 luksów, aby był skuteczny.
Zaburzenia snu leczone lekką kuracją
Wiele problemów może się pojawić, gdy nasz zegar biologiczny nie dostosuje się do naturalnego cyklu dnia i nocy. Ten rytm okołodobowy promuje sen w nocy i czujność w ciągu dnia. Jeśli zostanie to zakłócone, możemy mieć bezsenność lub nadmierną senność w ciągu dnia. Różne zaburzenia mogą zakłócić to ustawienie i można je skutecznie leczyć za pomocą kuracji światłem, w tym:
- Zaawansowany zespół fazy snu
- Zespół opóźnionej fazy snu
- Zmęczenie spowodowane różnicą czasu
- Shift-Work Sleep Disorder
- Nieregularny rytm snu i budzenia
Ponadto sezonowe zmiany długości dnia mogą również powodować trudności z naszym nastrojem. W przypadku krótszych dni i dłuższych nocy, rozpoczęcie dnia przed rozpoczęciem naturalnego światła może prowadzić do objawów depresji zimowej lub sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD).
Ekspozycja na jasne światło rano może pomóc zresetować nasze zegary biologiczne, ale bez tego możemy odczuwać przedłużoną senność.
Objawy reagujące na terapię Light Box
Istnieją pewne objawy, które mogą być bardziej wrażliwe na terapię światłem. Objawy te obejmują:
- Bezsenność
- Nadmierna poranna senność lub nadmierna senność
- Depresja zimowa lub sezonowa
- Letarg
Jeśli czujesz, że masz objawy lub schorzenia, które mogą reagować na fototerapię światłem, możesz skonsultować się z lekarzem przed wybraniem lekkiego pudełka.
Źródła
Amerykańska Akademia Medycyny Snu. "Międzynarodowa klasyfikacja zaburzeń snu: podręcznik diagnostyczny i kodowania". 2nd ed. 2005.
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. "Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych." 4 ed . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, i in . "Ćwiczenie parametrów stosowania terapii światłem w leczeniu zaburzeń snu." Komitet Standards of Practice, American Academy of Sleep Medicine. Spać . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Sezonowe zaburzenia afektywne." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.
Eastman, CI i in . "Jasne światło leczenia depresji w okresie zimowym: próba kontrolowana placebo." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN i in . "Skuteczność terapii światłem w leczeniu zaburzeń nastroju: przegląd i metaanaliza dowodów". Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., i in . "Sezonowe zaburzenia afektywne." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M i in . "Kontrolowana próba czasowego jasnego światła i ujemnej jonizacji powietrza w leczeniu depresji zimowej." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.