Moi klienci coachingu odżywiania PCOS często mówią mi, jak bardzo są zajęci, jak mają tak wiele do zrobienia i jak czują, że nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, aby zrobić to wszystko. Dzięki pracy, e-mailom, sprawom, wydarzeniom, opiece nad domem i innymi osobami nic dziwnego, że większość kobiet czuje się przytłoczona i przepracowana. W rezultacie jedzenie odbywa się podczas robienia innych rzeczy, takich jak oglądanie telewizji, wysyłanie wiadomości e-mail, prowadzenie samochodu lub gotowanie.
Nie jest to zaskoczeniem, ponieważ kobiety są królowymi wielozadaniowości. Jednak wykonywanie innych czynności podczas jedzenia okrada cię z przyjemności i relaksu i może powodować, że jesz więcej niż myślisz.
Co to jest jedzenie bezmyślne?
Jedzenie bezmyślne ma miejsce, gdy jesz, nie zwracając uwagi na to, co jesz. To tak, jakbyś po raz tysięczny jechał znaną drogą i nie pamiętał, czy zatrzymałeś się przy wszystkich znakach stopu. Podróż była bezmyślna, ponieważ twój umysł był gdzie indziej. To samo może się zdarzyć z twoim jedzeniem. Czy kiedykolwiek oglądałeś telewizję lub jeżdżąc samochodem, a nagle jedzenie zniknęło? Może zjadłeś to wszystko i nie pamiętasz degustacji. Czasami nie wiesz, jak wyglądał lub pachniał. I oczywiście chcesz więcej jedzenia, bo ci się nie podobało.
Problem z bezmyślnym jedzeniem
Kobiety jedzące bezmyślnie robią to, aby oderwać się od jedzenia lub faktu, że je je w ogóle, ignorując w ten sposób wszelkie osądy dotyczące jedzenia.
Niektórzy mogą jeść, aby oderwać się od tego, co czują. Mary, klientka, zauważyła, że angażuje się w bardziej bezmyślne jedzenie w pracy niż kiedykolwiek wcześniej. Przyznała, że martwi się, że może zostać zwolniona i że jedzenie pozwoliło jej na krótką ucieczkę od niepokoju.
Kiedy twój umysł skupia się na innych rzeczach, twoje ciało ma trudności z rozpoznaniem tego, co przeżywa twoje ciało.
Czasami twoje ciało może potrzebować mniej jedzenia, ale jeśli nie jesz uważnie, możesz wziąć więcej jedzenia niż potrzebujesz. Wtedy pojawiają się problemy z zarządzaniem wagą .
Ponieważ ludzie są bardziej zajęci niż kiedykolwiek wcześniej, mogą spieszyć się z jedzeniem i zjeść posiłki tylko po to, aby przejść do następnego zadania na liście zadań do wykonania. Ponownie, jeśli to zrobisz, stracisz przyjemność i satysfakcję z jedzenia. Na wybrzeżu wyspy Maui znajduje się długa droga zwana Drogą do Hany, drogą prowadzącą do miasta Hana. Niektórzy ludzie pędzą przez dysk, aby dostać się do Hany. Dopiero gdy tam dotrą, odkrywają, że Hana jest małym miasteczkiem w odległej części wyspy. Czego oni brakuje, pędzi? Doświadczając setek wodospadów, bujnej roślinności i być może najładniejszych krajobrazów na planecie. To samo można powiedzieć o pędzie przez posiłki - jeśli nie poświęcasz czasu na skupienie się na tym, co jesz, tracisz przyjemność i inne przeżycia, jakie zapewnia jedzenie.
Staje się uważniejszym jedzącym
Pierwszym krokiem w byciu świadomym zjadaczem jest świadomość jedzenia, które spożywasz, oraz odczuć, których doświadczasz.
Aby to zrobić, musisz jeść bez zakłóceń. Zacznij od wyznaczania jednego posiłku każdego dnia, aby robić nic innego, jak tylko zwracać uwagę na to, co jesz, jak smakuje, odczuwa w ustach i przyjemność, którą może lub nie może ci dać.
Kontynuuj praktykowanie jedzenia uważnie, pracując nad zjedzeniem dwóch posiłków, a następnie trzech, aż wszystkie posiłki zostaną zjedzone z uwagą. Możesz być zaskoczony tym, że nie lubisz jedzenia, które jesz, lub naprawdę potrzebujesz tego wszystkiego.