Jako osoba, która przeszła raka jelita grubego, mogłaś spędzić wiele godzin zastanawiając się, dlaczego, jako zdrowy, dorosły bez znanych czynników ryzyka, zostałeś wybrany do rozwinięcia się raka. Niesprawiedliwość tego nie przemawia i może z czasem przekształcić się w gniew, jeśli pozostanie niezbadany.
Ważne jest, aby wyjaśnić, że nie wszyscy będą się gniewać na diagnozę. Wiele osób odczuwa strach, żal, a nawet poczucie winy, gdy powiedział mu, że ma raka.
Te - jak również gniew - są naturalnymi i normalnymi emocjami, które w rzeczywistości są zdrową częścią akceptacji twojej diagnozy .
Po dowiedzeniu się, że masz raka, możesz mieć marzenie o tym, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś nie palił, nie pił nadmiernie lub nie podejmował ryzykownych zachowań zdrowotnych. I odwrotnie, możesz tkwić w bełkocie strachu, zastanawiając się, jak przetrwać nadchodzące leczenie i nadal karmić swoją rodzinę. Wszystko to są bardzo normalne - i dość powszechne - obawy. To dlatego wiele centrów leczenia raka faktycznie włącza terapię jako integralną część twojego leczenia.
Wracając do gniewu, istnieją pozytywne sposoby na wykorzystanie tej emocji, zamiast pozwolić jej zniszczyć wasze relacje międzyludzkie i ostatecznie, was.
Sprawdź emocje
To może wydawać się oczywiste, ale być może nie zbadałeś dokładnie, jaki czynnik czyni cię szalonym. Czy jesteś szalony, że jadłeś sałatki zamiast cheeseburgerów przez ostatnie 10 lat i nie wydaje ci się to w porządku, że twoja okrężnica ci nie podziękowała?
Czy jesteś sfrustrowany, że rzuciłeś palenie w wieku dwudziestu lat i myślisz: " Wiele dobrego, co się stało, wciąż miałem raka ." Poprzez badanie dokładnie tego, na co się gniewasz, możesz pomóc ci przejść dalej i minąć emocje. Gratuluj sobie zdrowych zachowań i pracuj nad zaakceptowaniem faktu, że wiele razy rak nie jest sprawiedliwy .
Wciąż nie wiemy, dlaczego dzieci się z tym rodzą, ani dlaczego zdrowo się z tym rozumie 20-latek.
Niech Twoi przyjaciele i rodzina wiedzą, gdzie jesteś psychicznie
Wiele osób, które przeżyły raka, próbują internalizować uczucia związane z diagnozowaniem raka . Zamiast chronić rodzinę i przyjaciół, tak jak zamierzano, zwykle wyrządzasz krzywdę związkom z gniewnymi wybuchami, które tak naprawdę nie były przeznaczone dla tej osoby. Możesz przeprosić, a następnie powiadomić swojego znajomego lub członka rodziny, co czujesz. Domyślam się, że on lub ona będzie zaskoczony i całkowicie zrozumie.
Zmień swoje priorytety
Po rozpoznaniu raka, prawdopodobnie jest to już naturalnie, bez większego wysiłku od ciebie. Poświęcenie tych dodatkowych chwil na pracę szkolną twojej córki lub rozmowę z dawno zaginionym przyjacielem nabiera zupełnie nowego światła, kiedy musisz pamiętać, że nasz czas tutaj jest ograniczony. Jednakże, jeśli świadomie pracujesz, aby spędzić kilka chwil każdego dnia zastępując uczucie gniewu wdzięcznością za to, co masz, to może pomóc zmienić twój stan umysłu.
Rozważ poradę
Prawdopodobnie myślisz: nie wiem nawet, jak będę miał czas na wszystkie te zabiegi. Dlaczego na świecie chciałbym założyć doradztwo i mieć jeszcze więcej umówionych terminów?
Odpowiedź jest prosta. Jeśli twoja złość przenika twoje życie, a ty nie przeszedłeś obok niej, może to prowadzić do jeszcze poważniejszych komplikacji. Niekontrolowany gniew może przejawiać się w problemach fizjologicznych, obejmując:
- Wysokie ciśnienie krwi
- Niepokój
- Depresja
- Wyzwalanie ryzykownych zachowań
Przez ryzykowne zachowania mówię o czynnościach, w które moglibyśmy się zaangażować, jeśli nie myślimy jasno, takich jak nadmierne picie lub samoleczenie, zbieranie walk, szaleństwo na drodze, a nawet niechroniona aktywność seksualna, aby uwolnić gniew. Jeśli znajdziesz się na tych ścieżkach, rozsądnie jest omówić z lekarzem swoje obawy i pamiętaj, że nie idziesz tą drogą sam.
Źródła:
Amerykańskie Towarzystwo Nowotworowe. (nd). Emocjonalny wpływ diagnozy raka. Dostęp do internetu w dniu 29 sierpnia 2015 r.
National Cancer Institute. (nd). Radzenie sobie: uczucia i rak. Dostęp online 30 sierpnia 2015 r.