Zmniejsz ryzyko IBS po chorobie przewodu pokarmowego
Grypa żołądkowa i związane z nią objawy, takie jak wymioty , gorączka i biegunka , mogą Cię nieść. Na szczęście prawie zawsze jest samoograniczanie i większość ludzi wraca do zdrowia bez żadnego leczenia.
Jeśli jednak zachorujesz na infekcję żołądka, musisz podjąć ważne kroki, aby zwiększyć prawdopodobieństwo szybkiego i całkowitego wyzdrowienia.
Dlaczego konieczność? Doświadczenie ostrej infekcji przewodu pokarmowego zwiększa ryzyko wystąpienia ciągłych objawów ze strony przewodu pokarmowego, czyli IBS (IBS-PI) . Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby zmniejszyć ryzyko.
1. Odpocznij
Wydaje się dość łatwe, ale spójrzmy prawdzie w oczy - wielu z nas decyduje, że jesteśmy zbyt zajęci, aby dbać o siebie. Może być konieczne ponowne przemyślenie tego. Jedno dobrze zaprojektowane badanie wykazało wyraźny związek między poziomem aktywności a późniejszym pojawieniem się IBS . Pacjenci, u których rozwinęła się IBS po ostrej chorobie przewodu pokarmowego, rzadziej odpoczywali w odpowiedzi na początkowe objawy i częściej pozostawali aktywni w trakcie trwania choroby.
2. Nie tłumić wymiotów
Wymioty są częścią obrony organizmu przed obcymi najeźdźcami, takimi jak wirusy i bakterie . W badaniach jednej konkretnej bakterii pacjenci, u których wystąpiły wymioty podczas ostrej fazy choroby, mieli ryzyko zmniejszenia IBS-PI o połowę.
Mając to na uwadze, jeśli masz ochotę zwymiotować, zrób to. Jednak wymioty również prowadzą do utraty płynów, co prowadzi do następnego punktu.
3. Zatrzymaj nawodnienie i wypij przezroczyste płyny
Kiedy masz infekcję żołądka, uwodnienie może pomóc Ci poczuć się lepiej i szybciej odzyskać zdrowie. Poprzez wymioty i biegunkę, istotne płyny są tracone i wymagają wymiany.
Wybieraj klarowne płyny i te z elektrolitami, ale unikaj napojów zawierających cukier i kofeinę, ponieważ mogą one pogarszać biegunkę. Jeśli trudno jest utrzymać płyny w dół, przyjmuj bardzo małe, ale częste łyki lub ssaj na wiórkach lodu.
4. Utrzymuj niski poziom stresu
Badania konsekwentnie znajdują związek między wysokim poziomem lęku i stresu w czasie początkowej choroby i ryzykiem ciągłych objawów. Uważa się, że związek ten może trwać nawet do trzech miesięcy przed wystąpieniem choroby. Chociaż możesz mieć niewielką kontrolę nad stresującymi wydarzeniami, które pojawiają się w twoim życiu, stosowanie aktywnych strategii relaksacji i radzenia sobie ze stresem może pomóc zredukować wpływ zewnętrznego stresu na nasze wnętrze.
5. Myśl Szczęśliwe Myśli
Wydaje się, że to, co myślicie, może mieć wpływ na to, jak się czujecie. Pacjenci, którzy są pesymistami co do swojej choroby i objawów, wydają się być bardziej narażeni na ciągłe problemy. Jeśli zachorujesz, pomyśl pozytywnie o swojej chorobie. Mów do siebie jak kochający rodzic, upewniając się, że wkrótce "wszystko będzie lepiej".
6. Co jeść po powrocie z choroby żołądka
Gdy twój żołądek zaczyna się uspokajać, stopniowo próbuj łagodnych, łatwych do strawienia pokarmów.
Niektóre standardy to krakersy sodowe, ryż, żelatyna, nieskażone tosty, ziemniaki i banany. Unikaj produktów nabiałowych, tłustych, słodkich i pikantnych. Pomiń alkohol, kofeinę i nikotynę. Jeśli poczujesz mdłości, przestań jeść. Weź to powoli i łatwo.
Źródła
- Spence, M. i Moss-Morris, R. "Poznawczy model behawioralny zespołu jelita drażliwego: prospektywne badanie pacjentów z zapaleniem żołądka i jelit" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Zespół zakaźnej nadwrażliwości jelita: zespół podtypu zespołu jelita drażliwego" Międzynarodowa Fundacja Fizjologii Chorób Funkcjonalnych Chorób Zakaźnych.
- > Wirusowe zapalenie żołądka i jelit (grypa żołądkowa) Styl życia i środki do domu. Klinika majonezu.