5 wskazówek, które pomogą żałobnikom poradzić sobie z Święto Dziękczynienia
Święto Dziękczynienia może być szczególnie okrutne dla tych, którzy opłakują śmierć bliskiej osoby. Nie tylko osoby pogrążone w żałobie mogą mieć trudności z odczuwaniem uznania w czasie tego rocznego czasu dziękczynienia, ale tradycje, rytuały i zgromadzenia, które często kojarzymy z wakacjami, również podkreślają fakt, że ukochany członek rodziny lub przyjaciel nie jest obecny i pogłębia nasze poczucie straty.
W tym artykule znajdziesz pięć wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie z Święto Dziękczynienia, jeśli smucisz śmierć bliskiej osoby.
Pozwól sobie na odmowę
Przez wiele lat ty i twoja rodzina czekaliście na spotkanie w twoim domu w Święto Dziękczynienia. Ale w tym roku myśl o robieniu wszystkich zakupów, gotowaniu indyka i wszystkich dodatków, ustawianiu stołu i dekorowaniu domu samemu wydaje się przytłaczająca. A może tradycyjnie wnosiłeś danie do posiłku hostowanego przez innego członka rodziny lub przyjaciela, ale w tym roku twoje serce po prostu nie jest w tym. Podczas gdy myśl o zmienianiu świątecznego święta może wydawać się trudna, musisz określić, jak dużą odpowiedzialność bierzesz teraz, a następnie jasno przekazać to członkom rodziny i przyjaciołom. Zadaj sobie pytanie, czy potrzebujesz pomocy w konkretnym zadaniu, czy wolisz, aby ktoś inny przejął obowiązki w tym roku.
Przypomnij sobie, że można powiedzieć "nie", gdy dostosowujesz się do życia po stracie i że ci, którzy cię kochają, zrozumieją.
Odpuść sobie
Większość z nas nosi wyobrażenie o tym, jak powinno wyglądać święto Święta Dziękczynienia. Książki, czasopisma, filmy, reklamy telewizyjne, a nawet wspomnienia z dzieciństwa często napędzają tę idealizację, tworząc obraz tego, co pociąga za sobą "idealne" świętowanie Święta Dziękczynienia.
Może to spowodować dużą presję, która jest kolejnym źródłem stresu, z którym nie musisz sobie teraz radzić. W związku z tym przekaż sobie to Święto Dziękczynienia, przyjmując rzeczy takimi, jakie są , nawet jeśli nie mieszczą się w obrazie Normana Rockwella w twojej głowie. Czy w tym roku indyk jest trochę suchy? Dodaj więcej sosu. Czy nie można zebrać energii, aby zorganizować pełną kolację przy stole? Przygotujcie bufet i pozwólcie sobie sami służyć. Cokolwiek się pojawi, powtórz sobie: "Po prostu pozwól temu odejść". Znów zrozumieją ci, którzy cię kochają.
Przejmij kontrolę nad swoim strachem
Często te żałobne za cuda śmierci: "Jak mogę uniknąć myślenia o nim w Święto Dziękczynienia?" Prawdą jest, że nie możesz - więc po co próbować? Zamiast pozwolić sobie na strach, że zaczniesz pamiętać o swojej ukochanej osobie i czujesz się smutny, dyktuj wakacje, wzmocnij się, włączając swoją pamięć do planów na Święto Dziękczynienia . Na przykład umieść ulubione zdjęcie ukochanej osoby i zapaloną świecę w spokojnym miejscu, które oznacza jego obecność w sercach przez cały dzień. Czy twój ukochany cieszył się szczególnym wakacyjnym jedzeniem? Następnie upewnij się, że służymy mu na jego cześć. Jeśli czujesz się na siłach, poproś rodzinę, aby podzieliła się swoimi ulubionymi wspomnieniami z ukochaną osobą przed lub po posiłku.
Nierzadko zdarza się, że rodziny ustawiają miejsce dla ukochanej osoby przy stole - puste krzesło służy jako głębokie wizualne przypomnienie obecności twojej ukochanej w twoich sercach i umysłach. Po posiłku (zakładając, że tryptofan w indyku nie uczynił cię sennym), możesz odwiedzić cmentarz, miejsce pamięci lub inne ważne miejsce w życiu ukochanej osoby jako rodziny.
Świeży start
Tradycje dziękczynienia, które tworzymy z naszymi członkami rodziny i przyjaciółmi przez lata, często mogą być tak samo ograniczone, jak kraty więzienia. Pieczenie tego wyjątkowego ciasta z okazji Święta Dziękczynienia od zera , wstawanie wcześnie / pozostawanie na dłużej do sklepu w Czarny Piątek, wstawianie świątecznych lampek i dekoracji itp. Może być przeplatane najszczęśliwszymi wspomnieniami z Święta Dziękczynienia, ale zadaj sobie pytanie, czy określona tradycja naprawdę sprawi ci radość w tym roku lub jeśli poczujesz presję, aby coś zrobić, ponieważ zawsze robiłeś to w ten sposób, a inni tego oczekują.
Jeśli to drugie, rozważ wprowadzenie nowej tradycji - tylko na ten rok - która pasuje do twojej energii i nastroju . Zastanów się nad zakupem w tym roku smacznego, świeżego lub mrożonego ciasta, kupowaniem prezentów przez Internet lub pytaniem członka rodziny lub przyjaciela o wystawienie świateł i dekoracji. Pamiętaj, że zawsze możesz wrócić do swojej oryginalnej tradycji, jeśli chcesz, ale możesz odkryć, że nowa tradycja jest równie satysfakcjonująca.
Poznaj swoje granice
I na koniec, i być może najważniejsze, jednak w tym roku, w którym aktywnie decydujesz się na świętowanie Święta Dziękczynienia, powinieneś ustalić i poznać swoje granice z wyprzedzeniem . Na przykład, jeśli tradycyjnie spędzasz cały dzień w domu członka rodziny lub przyjaciela, ale nie sądzisz, że będziesz czuć się dobrze w tym roku, to jest całkowicie dopuszczalne, aby powiedzieć gospodarzowi / gospodyni wcześniej, że chcesz / potrzebujesz odejść o określony czas. Jeśli zwykle przyjmiesz kilka zaproszeń na obchody Święta Dziękczynienia różnych członków rodziny, przyjaciół, sąsiadów itp., Ale nie myśl, że będziesz miał dość energii dla nich wszystkich w tym roku, to zgódź się tylko na tych, których chcesz weź udział - szczególnie w spotkaniach, w których myślisz, że poczujesz się komfortowo w swoim żalu i otrzymasz wsparcie. A jeśli chcesz ograniczyć aktywność społeczną tylko dlatego, że chcesz być sam, to wiedz, że to też jest całkowicie normalne. Po raz kolejny zrozumie każdy, kto naprawdę Cię kocha i zna ból, z którym masz do czynienia.
Powiązane artykuły
• 30 sposobów na zapamiętanie ukochanej osoby w Święto Dziękczynienia
• Kiedy święta ranią
• Letting Go of Grief
• Jak przetrwać żal na Walentynki