Pętle TheraBand są grubymi elastycznymi taśmami, które zapewniają sposób na wzmocnienie mięśni w domu. Używając oporu, który zapewniają Therabands, łatwo można wzmocnić mięśnie. Opaski TheraBand są wykonane z gumy lateksowej, ale dostępne są również odmiany lateksowe dla osób uczulonych na lateks.
Jeśli masz uraz lub chorobę, która powoduje problemy z mobilnością funkcjonalną, twój fizjoterapeuta prawdopodobnie zaleci wykonanie określonych ćwiczeń.
Niektóre z tych ćwiczeń mogą być przepisane jako część programu ćwiczeń w domu, a TheraBand (lub inne zespoły oporu) mogą być używane do wykonywania tych ćwiczeń.
Korzyści
Istnieją pewne korzyści z używania pasm oporu do wykonywania programu ćwiczeń w domu. Mogą to być:
- Są tanie. Opaski TheraBand zazwyczaj kosztują około 50 USD za około 50 metrów. Dzięki temu są one bardzo przystępne cenowo. W rzeczywistości wielu fizjoterapeutów po prostu przekazuje je swoim pacjentom, aby mogli wykonywać program ćwiczeń.
- TheraBand jest łatwo przenośny. TheraBand można złożyć i zabrać ze sobą w kieszeni. W ten sposób nie ma usprawiedliwienia dla pominięcia twojego programu ćwiczeń w domu.
- Oferują zmienną ilość oporu. TheraBands są na różnych poziomach oporu, aby twoje ćwiczenia były trudniejsze w miarę postępów.
Niektórzy używają pętli TheraBand do ćwiczeń wzmacniających, a czasami zespoły mogą być wykorzystywane do elastyczności w ramach programu ćwiczeń rozciągania ręczników lub zespołów.
Niezależnie od tego, czego używasz, upewnij się, że odprawiłeś się z PT, aby upewnić się, że używasz ich odpowiednio i bezpiecznie.
Ograniczenia
Istnieją pewne ograniczenia dotyczące używania pasm oporu w ćwiczeniach. Mogą to być:
- Trudno dokładnie zmierzyć poziom oporu, z którego korzystasz podczas ćwiczeń.
- Paski oporowe mogą łatwo ulec zniszczeniu lub ulec zużyciu
- Jeśli nie użyjesz prawidłowo TheraBand, może dojść do obrażeń
Opaski i paski rezystancji TheraBand wydają się prostym narzędziem do ćwiczeń, ale muszą być używane prawidłowo i ostrożnie, aby uniknąć poważnych obrażeń.
Jak wiele odporności zapewnia twój Theraband?
System TheraBand Loop zapewnia różne poziomy oporu, aby umożliwić ci postęp w miarę wzrostu siły. Poziom oporu zwiększa się, gdy kolor pasma staje się ciemniejszy. Najmniejszy opór jest następujący: żółty, czerwony, zielony, niebieski i czarny.
Upewnij się, że używasz odpowiedniego oporu dla swojego stanu. Używanie zespołu, który jest zbyt lekki, sprawi, że twoje ćwiczenia będą mniej wymagające i być może bezcelowe. Korzystanie z tego, który jest zbyt ciężki, może spowodować, że ćwiczenie będzie zbyt trudne lub prowadzić do obciążenia i stresu lub obrażeń. Pamiętaj, aby skontaktować się z fizjoterapeutą, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące korzystania z pasma oporu.
TheraBands oferuje proste i łatwe w użyciu narzędzie do ćwiczeń, dzięki czemu można szybko i bezpiecznie wykonać program ćwiczeń domowych.
Źródło:
Hughes, CJ, i in. Właściwości wytrzymałościowe rurek Thera-Band® podczas ćwiczeń na uprowadzenie na ramię. JOSPT. 29 (7). Lipiec 1999l.