Zapobieganie powszechnym infekcjom wirusowym, takim jak przeziębienie lub grypa, staje się jeszcze ważniejsze wraz z wiekiem, szczególnie jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca lub choroby serca. Infekcje, które można odstresować w ciągu tygodnia, gdy byłeś młodszy, stają się poważniejsze wraz z wiekiem i mogą prowadzić do bardziej niebezpiecznych komplikacji, w tym zapalenia płuc lub odwodnienia .
Jak uniknąć przeziębień i grypy
Tutaj, w Stanach Zjednoczonych, zima jest najlepszym czasem na choroby. Okres zimowy i grypowy rozpoczyna się zwykle w październiku, osiąga szczyt w lutym i może trwać do maja.
Podobnie jak w przypadku większości chorób najlepszym sposobem na przeziębienie i grypę jest zapobieganie. Te osiem wskazówek może pomóc zachować zdrowie nawet w obliczu nieprzyjemnych wirusów.
Zdobądź Flu Shot
Jeśli chodzi o zapobieganie chorobom w okresie przeziębienia i grypy, większość ludzi myśli o szczepionce przeciw grypie . Szczepionka przeciw grypie zawiera ochronę przeciwko szczepom grypy typu A i typu B, zidentyfikowanych jako dominujące w tym roku.
Mimo że szczepionka przeciw grypie niekoniecznie chroni przed nieuczciwymi szczepami ekspertów od wirusów, nie spodziewała się, że szczepionka przeciw grypie pozostanie najlepszym lekarstwem na pozostawienie wirusa bez grypy.
W przeciwieństwie do grypy nie ma szczepionki na przeziębienie .
Umyj ręce
Częste mycie rąk zapobiega przeniesieniu choroby.
Zimny wirus na rękach może pozostać przy życiu przez maksymalnie trzy godziny.
Jeśli w tym czasie dotkniesz oczu lub nosa, możesz zostać zarażony.
Unikaj dotykania oczu lub nosa
Bardzo ważne jest mycie rąk , ale możesz nie być w stanie nadążyć za każdym handshake, klamką lub przyciskiem windy. Przyzwyczaj się nie dotykać oczu ani nosa, chyba że umyłeś ręce, ponieważ są one najczęstszą drogą wejścia na grypę i zimne wirusy.
Pozostań nawodniony
Suche, centralnie ogrzewane powietrze może sprzyjać odwodnieniu, które może sprawić, że będziesz bardziej podatny na choroby. Pij napoje przez cały dzień, aby się nawodnić i wypij szklankę wody, gdy poczujesz pragnienie.
W szczególności alkohol może powodować odwodnienie.
Dobrze się wyspać
Trudno walczyć z infekcją, jeśli twoje ciało nie jest wypoczęte. Aby pomóc Ci dobrze spać, staraj się regularnie odpoczywać przed snem. Seniorzy potrzebują od 7 do 9 godzin snu na noc.
Unikaj infekcji samolotem
W sezonie zimowym i grypowym wydaje się, że zawsze jedna osoba kaszle w trakcie lotu. Mogą nawet siedzieć tuż za tobą. Najlepszą obroną jest utrzymywanie dobrego nawodnienia i stosowanie sprayu nawilżającego w nosie, ponieważ powietrze w samolocie jest bardzo suche. Suche błony śluzowe nosa prawdopodobnie pękają i otwierają się na infekcję.
Trzymaj się z dala od ludzi walczących z zimnem
Chociaż nie zawsze jest możliwe uniknięcie każdej osoby walczącej z przeziębieniem, staraj się unikać kontaktu z tymi, o których wiesz, że są chorzy. Dotyczy to szczególnie osób z osłabionym układem odpornościowym.
Użyj Przestroga w bufetach
Jedzenie poza domem lub na rodzinny obiad może być miłe, ale być czujnym. Jeśli ktoś kaszle na jedzenie lub w jakikolwiek inny sposób zanieczyści jedzenie lub wspólne sztućce, może zostać łatwo przekazany Tobie.