Kwas jabłkowy jest substancją naturalnie występującą w jabłkach i gruszkach. Jest uważany za alfa-hydroksykwas, klasę naturalnych kwasów powszechnie stosowanych w produktach do pielęgnacji skóry. Sprzedawany również w formie suplementów diety, kwas jabłkowy ma wiele zalet.
Wykorzystuje kwas jabłkowy
Po zastosowaniu na skórę kwas jabłkowy redukuje oznaki starzenia, usuwa martwe komórki naskórka, wspomaga leczenie trądziku i wspomaga nawilżenie skóry.
Kwas jabłkowy stosuje się również w celu poprawy wyników sportowych, gdy są przyjmowane w formie suplementu. Czasami łączy się je z suplementami kreatyny, aby poprawić wchłanianie kreatyny przez organizm. Zwolennicy twierdzą, że kwas jabłkowy może pobudzać produkcję energii, zwiększać wytrzymałość i pomagać w walce ze zmęczeniem mięśni.
Ponadto uważa się, że spożywanie kwasu jabłkowego w połączeniu z magnezem łagodzi ból i inne objawy fibromialgii .
Pielęgnacja skóry Korzyści z kwasu jabłkowego
Wiele wczesnych badań opublikowanych w latach 90. i na początku 2000 r. Wskazuje, że kwas jabłkowy może być korzystny po zastosowaniu na skórę. W badaniach na zwierzętach i komórkach ludzkich autorzy badań stwierdzili, że kwas jabłkowy może pomóc zwiększyć produkcję kolagenu i odwrócić oznaki starzenia się skóry spowodowane przez słońce.
Nowsze badania nad miejscowo stosowanym kwasem jabłkowym zawierają małe badanie opublikowane w Journal of Drugs in Dermatology w 2013 roku.
W celu przeprowadzenia badań naukowcom przydzielono osoby z melasma (typowe zaburzenie oznaczone plamami nienormalnie ciemnej skóry) do schematu pielęgnacji skóry, który obejmował stosowanie miejscowej witaminy C i kwasu jabłkowego. Przy średnim okresie obserwacji wynoszącym 26 miesięcy okazało się, że schemat leczenia jest skuteczny w krótkotrwałym leczeniu melasma.
Korzyści z suplementów kwasu jabłkowego
Do tej pory niewiele badań przetestowało zdrowotne skutki przyjmowania kwasu jabłkowego w formie suplementu. Istnieją jednak pewne dowody na to, że suplementy z kwasem jabłkowym mogą oferować pewne korzyści:
Kamienie nerkowe
Kwas jabłkowy jest prekursorem cytrynianu, substancji, która prawdopodobnie zapobiega związaniu wapnia z innymi substancjami w moczu, które tworzą kamienie nerkowe. Cytrynian może również zapobiegać powiększaniu się kryształów, uniemożliwiając ich sklejenie.
Według wstępnych badań laboratoryjnych opublikowanych w 2014 r., Spożycie kwasu jabłkowego może zwiększyć pH moczu i poziom cytrynianów, co zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania kamieni. Autorzy badania stwierdzili, że suplementacja kwasem jabłkowym może być przydatna w leczeniu zachowawczym kamieni nerkowych wapnia.
W przeglądzie przeprowadzonym w 2016 r. Naukowcy sugerują, że biorąc pod uwagę wysoką zawartość kwasu jabłkowego w gruszkach, przyszłe badania powinny zbadać, czy dieta uzupełniona o gruszki oraz o niskiej zawartości mięsa i sodu może zmniejszyć powstawanie kamieni.
Sprawności fizycznej
W przypadku badań opublikowanych w Acta Physiologica Hungarica w 2015 r. Naukowcy zbadali skuteczność suplementu kreatyno-jabłczanowego u sprinterów i długodystansowców. Po sześciu tygodniach suplementacji połączonej z treningiem fizycznym nastąpił znaczny wzrost sprawności fizycznej w sprintersach, mierzony mocą szczytową, całkowitą pracą, składem ciała i podwyższonym poziomem hormonu wzrostu.
W biegach długodystansowych nastąpił znaczny wzrost pokonanej dystansu.
Suche usta
Stosowanie 1% doustnego sprayu kwasu jabłkowego zostało zbadane jako leczenie suchości w jamie ustnej. Na przykład w badaniu opublikowanym w badaniu Depresja i lęk oceniano 1% kwasu jabłkowego w porównaniu z placebo u osób z suchą jamą ustną spowodowaną stosowaniem leków przeciwdepresyjnych. Po dwóch tygodniach stosowania aerozoli w razie potrzeby, osoby stosujące spray kwasu jabłkowego poprawiły objawy suchości w ustach i zwiększyły szybkości przepływu śliny.
Fibromialgia
Badania Apilot opublikowane w Journal of Rheumatology w 1995 r. Wykazały, że zażywanie kwasu jabłkowego w połączeniu z magnezem pomagało złagodzić ból i tkliwość u osób z fibromialgią.
Do badania naukowcy przypisali 24 osoby z fibromialgią do leczenia placebo lub kombinacji kwasu jabłkowego i magnezu. Po sześciu miesiącach ci, którzy otrzymali kwas jabłkowo-magnezowy, wykazywali znaczną poprawę w zakresie bólu i tkliwości. Brakuje jednak najnowszych badań nad skutecznością kwasu jabłkowego jako leczenia fibromialgii.
Możliwe efekty uboczne
Ze względu na brak badań niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego stosowania suplementów kwasu jabłkowego. Istnieje jednak pewne obawy, że spożycie kwasu jabłkowego może wywoływać pewne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, biegunka, nudności i reakcje alergiczne.
Chociaż kwas jabłkowy jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy jest stosowany na skórę w zalecanej ilości, niektórzy ludzie mogą odczuwać podrażnienia, swędzenie, zaczerwienienie i inne działania niepożądane. Dobrym pomysłem jest patchowanie nowych produktów.
Ponadto wiadomo, że alfa-hydroksykwasy zwiększają wrażliwość skóry na światło słoneczne. Dlatego ważne jest stosowanie kremów przeciwsłonecznych w połączeniu z produktami do pielęgnacji skóry zawierającymi dowolny rodzaj alfa-hydroksykwasu.
Należy pamiętać, że kwas jabłkowy nie powinien być stosowany jako substytut standardowej pielęgnacji. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Możesz uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące stosowania suplementów tutaj , ale jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, zażywasz leki lub suplementy lub masz schorzenia (takie jak choroba serca lub nerek), szczególnie ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed podjęciem każdy nowy suplement.
Dolna linia
Korzystanie z kwasu jabłkowego jako części Twojej codziennej pielęgnacji może pomóc w problemach takich jak pigmentacja, trądzik czy starzenie się skóry. Należy jednak pamiętać, że testowanie poprawek podczas używania nowych produktów i omijanie okolic oczu jest dobrym pomysłem.
Kwas jabłkowy znajduje się w owocach i warzywach i jest wytwarzany naturalnie w organizmie, gdy węglowodany zamieniają się w energię. Podczas gdy niektóre badania sugerują, że suplementy z kwasem jabłkowym mogą pomóc ludziom z pewnymi schorzeniami, potrzebne są wysokiej jakości badania kliniczne. Jeśli nadal rozważasz użycie tego leku, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem go w celu omówienia potencjalnych zagrożeń i korzyści.
Źródła:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, i in. Skuteczność miejscowego sprayu do sialogogenu zawierającego 1% kwasu jabłkowego u pacjentów z suchymi ustami wywołanymi środkami przeciwdepresyjnymi: podwójnie ślepe, randomizowane badanie kliniczne. Wciśnij lęk. 2013 luty; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Suplementacja kwasu jabłkowego zwiększa wydalanie cytrynianu w moczu i pH moczu: implikacje dla potencjalnego leczenia choroby kamienia szczawianowego wapnia. J Endourol. 2014 luty; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Skuteczne krótkotrwałe i długotrwałe leczenie melasma i przebarwień pozapalnych z użyciem witaminy C z pełnotwarzową maską jontoforezy i schematem pielęgnacji skóry mandelowej / kwasu jabłkowego. J Leki Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Wpływ suplementacji jabłczanem kreatyny na wydolność fizyczną, skład ciała i wybrane poziomy hormonów w spicersach i biegach długodystansowych. Acta Physiol Hung. 2015 marca; 102 (1): 114-22.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.